Risque de spondylose cervicale lié à une utilisation prolongée des téléphones et des ordinateurs.

D'après les médecins, baisser la tête pour utiliser un téléphone ou un ordinateur pendant de longues périodes augmente le risque de douleurs au cou et aux épaules et accélère la dégénérescence de la colonne cervicale.

La dégénérescence de la colonne vertébrale est l'une des maladies les plus fréquentes aujourd'hui. Les personnes à risque sont celles âgées de 40 à 50 ans, hommes et femmes confondus. Il est à noter que ce groupe d'âge est de plus en plus jeune (de 25 à 30 ans), en raison de modes de vie et de pratiques professionnelles malsains .

Selon le Dr Vu Xuan Phuoc, du service d'orthopédie et de chirurgie du rachis de l'hôpital Bach Mai, la spondylose cervicale fait partie du processus naturel du vieillissement. L'évolution de la maladie varie selon l'âge et le stade. Chaque stade présente des changements différents.

Cependant, de nos jours, avec les progrès de la science et de la technologie, se pencher pour utiliser un téléphone ou un ordinateur pendant de longues périodes augmente le risque de douleurs au cou et aux épaules et accélère la dégénérescence de la colonne cervicale.

En moyenne, la nuque supporte environ 5,4 kg. Cependant, pencher la tête, s'asseoir ou se tenir debout dans de mauvaises postures augmentent considérablement la charge exercée sur la nuque. Plus précisément, une flexion de la nuque de 15 degrés exerce une pression allant jusqu'à 12,2 kg sur celle-ci, une flexion de 45 degrés la porte à 22,2 kg et une flexion de 60 degrés la porte à 27,2 kg (soit cinq fois la moyenne). Soumise à de telles charges importantes pendant des périodes prolongées, la dégénérescence des vertèbres cervicales s'accélère.

La plupart des utilisateurs de téléphones et d'ordinateurs adoptent une posture courbée, la tête baissée. Si cette habitude persiste, ils souffriront non seulement de douleurs au cou, aux épaules et à la colonne vertébrale, mais aussi de douleurs musculo-squelettiques aux mains, notamment aux poignets et aux doigts.

Un autre facteur qui accélère le vieillissement de la colonne cervicale est le surpoids ou l'obésité. Selon le Dr Vu Xuan Phuoc, l'augmentation du poids corporel accroît la pression sur les articulations, notamment au niveau du dos, des hanches, des genoux et des chevilles, ce qui les fragilise et accélère leur vieillissement.

Les symptômes de la spondylose cervicale comprennent : des douleurs cervicales, des douleurs irradiant de la nuque vers le cou et les oreilles, et parfois même vers la tête, les épaules et les bras. Les patients éprouvent des douleurs importantes et des difficultés à effectuer des mouvements du cou tels que tourner, pencher et étendre la tête.

De plus, les patients peuvent ressentir des douleurs sourdes et lancinantes dans la nuque, une raideur de la nuque et des maux de tête lorsqu'ils adoptent une mauvaise position, restent allongés longtemps ou lorsque le temps change brusquement…

Concernant les maladies musculo-squelettiques, l'hôpital Tue Tinh, de l'Académie vietnamienne de médecine traditionnelle, a récemment reçu de nombreux jeunes venus consulter pour des douleurs cervicales et des épaules, des douleurs rachidiennes, des douleurs articulaires et des hernies discales.

En effet, il arrive que des personnes âgées de seulement 20 à 22 ans consultent un médecin pour des douleurs osseuses et articulaires. Ces douleurs sont des symptômes caractéristiques de l'arthrose précoce.

Expliquant les raisons pour lesquelles les maladies musculo-squelettiques sont de plus en plus fréquentes chez les jeunes, le professeur agrégé Dr Le Manh Cuong, directeur de l'hôpital Tue Tinh, a déclaré que les modes de vie modernes entraînent un manque d'activité physique, tandis que les gens passent plus de temps à utiliser des ordinateurs et des téléphones.

Rester assis dans la même position pendant de longues périodes devant un ordinateur ou un téléphone peut facilement provoquer des douleurs cervicales et des épaules, augmentant ainsi le risque de troubles musculo-squelettiques. Chez les employés de bureau, la prévalence de ces troubles dépasse déjà les 65 %.

Par exemple, l'arthrose, si elle n'est pas traitée, peut entraîner de graves conséquences sur la santé. L'arthrose est une affection causée par l'usure du cartilage suite à une blessure.

L'arthrose peut survenir chez les jeunes en raison de mauvaises habitudes telles que l'abus d'alcool, la dépendance au tabac et une alimentation malsaine.

Les experts s'inquiètent du fait que, non diagnostiquée et non traitée, l'arthrose puisse entraîner de nombreuses complications dangereuses telles que la nécrose osseuse, l'arthrite, les infections articulaires, les lésions des tendons et des ligaments, la calcification du cartilage, les fractures articulaires suite à un traumatisme et, dans les cas les plus graves, l'invalidité. Cela réduit indirectement la qualité de vie, diminue la productivité au travail et fait grimper les coûts des soins de santé .

Nombreux sont les jeunes qui, face à des douleurs articulaires, ont tendance à minimiser leur état, persuadés que cela passera de soi-même. Or, il peut s'agir en réalité d'un signe avant-coureur de maladies musculo-squelettiques graves.

Pour prévenir l'apparition de maladies osseuses et articulaires dangereuses, chacun, jeune ou âgé, devrait connaître les mesures préventives.

Les experts en santé recommandent à tous, pour renforcer leurs muscles et leurs os, de pratiquer une activité physique et sportive adaptée, comme la natation, le cyclisme, la marche, l'aérobic et le tai-chi.

Il est préférable de maintenir une bonne posture pour vos articulations en vous tenant bien droit, en évitant de rester allongé trop longtemps, de monter les escaliers, de rester assis pendant de longues périodes ou de rester debout au même endroit pendant une durée prolongée, ce qui peut entraîner une mauvaise circulation sanguine et des raideurs articulaires. De plus, lorsque vous êtes assis au travail, veillez à garder le dos droit et évitez de vous accroupir.

De plus, les experts soulignent également l'importance de limiter les exercices physiques intenses, d'éviter une prise de poids excessive et de toujours savoir comment absorber la vitamine D grâce à la lumière du soleil matinale.

En particulier, au lieu de rester assis et de travailler sans interruption pendant 3 à 4 heures, toutes les 30 minutes à une heure, chaque personne devrait se lever et bouger sur place pendant 5 à 10 minutes afin de maintenir la souplesse de ses muscles et de ses articulations.

Dès l'apparition des premiers symptômes de la maladie, tels que des douleurs au cou et aux épaules, des douleurs lombaires, des douleurs au talon, des douleurs articulaires, etc., il convient de consulter immédiatement un médecin spécialisé et d'éviter d'utiliser sans discernement des analgésiques pour les problèmes osseux et articulaires.

Les analgésiques ne peuvent que soulager la douleur articulaire actuelle, leur principal objectif étant d'empêcher l'épanchement de synovie du genou d'affecter la santé globale du patient.

Cela atténue quelque peu la difficulté à mobiliser l'articulation du genou. Cependant, si l'on se contente de prendre des analgésiques sans traiter la cause sous-jacente, à savoir l'épanchement articulaire, la pathologie ne sera pas complètement guérie.

Il est déconseillé aux patients de s'automédiquer avec des analgésiques en raison de leurs effets secondaires, qui peuvent provoquer des problèmes digestifs tels que des gastrites et des ulcères d'estomac.

L'automédication avec des analgésiques peut facilement mener à la toxicomanie, elle-même à l'origine de nombreux autres problèmes de santé. Les patients qui ont besoin d'analgésiques doivent consulter un médecin afin d'obtenir la posologie appropriée.

En cas de maladies osseuses et articulaires, il est important de ne pas abuser des analgésiques. La prise de compléments de vitamines et minéraux essentiels, tels que le calcium, les vitamines A, B, C, D et E, et les acides gras oméga-3, doit se faire sous la supervision d'un professionnel de santé.

Pour préserver la santé de leur système musculo-squelettique, il est essentiel de dormir 7 à 8 heures par jour. De plus, il est important d'avoir une alimentation équilibrée, riche en nutriments et variée.

Il est également important de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour, lentement et en plusieurs petites gorgées. Une hydratation suffisante favorise le bon fonctionnement du système circulatoire, améliore l'élimination des toxines par les voies urinaires et contribue à la lubrification du cartilage articulaire.

Concernant la dégénérescence de la colonne vertébrale, pour la prévenir, le Dr Vu Xuan Phuoc recommande d'adopter une alimentation saine, de prendre des suppléments suffisants de calcium et de vitamine D, d'augmenter sa consommation d'aliments riches en fibres, de faire régulièrement de l'exercice et de contrôler son poids.

Pour les travailleurs manuels, il est conseillé d'éviter de se pencher pour soulever des objets lourds ou de porter des charges excessives sur les épaules, et de maintenir une posture correcte lors des activités quotidiennes afin de prévenir les blessures à la colonne vertébrale.

Pour les employés de bureau qui restent assis de longues heures, il est recommandé de se lever et de marcher toutes les 30 à 60 minutes, de changer de position et de s'échauffer avec quelques étirements. Il est absolument déconseillé de rester assis devant l'ordinateur pendant des périodes prolongées. Maintenez une distance de 50 à 66 cm de l'écran et inclinez-le de 10 à 20 degrés sous le niveau des yeux.

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