Une étude récemment publiée dans la revue scientifique BMC Public Health a exploré l'impact de différents rythmes de sommeil sur le « vieillissement réussi » chez les personnes âgées.
Le « vieillissement réussi » se définit comme le fait de vivre plus longtemps tout en conservant une bonne santé cognitive et physique.
Des scientifiques de l'École de santé publique de l'Université de médecine de Wenzhou, dans le Zhejiang, en Chine, ont étudié les effets de différents schémas de durée de sommeil sur le vieillissement réussi chez les adultes d'âge moyen et les personnes âgées.
Les personnes ayant des habitudes de sommeil normales et stables (7 heures régulièrement) ont le taux le plus élevé de vieillissement réussi.
L’étude a utilisé les données d’une enquête menée entre 2011 et 2020, incluant 3 306 participants âgés de plus de 60 ans qui étaient exempts de maladie au début de l’étude.
La durée totale de sommeil des participants a été calculée en additionnant la durée du sommeil nocturne et celle des siestes diurnes, à partir de leurs déclarations sur leurs habitudes de sommeil. Les rapports de sommeil remplis en 2011, 2013 et 2015 ont été analysés afin de déterminer l'évolution de ces habitudes.
Les chercheurs ont défini le vieillissement réussi selon cinq critères, notamment l'absence de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète ; l'autonomie dans la réalisation des activités quotidiennes ; de bonnes fonctions cognitives ; de faibles signes de dépression ; et le bien-être social grâce à la participation à des activités sociales telles que des événements communautaires ou des jeux.
Sur une période de neuf ans, 455 personnes ont répondu aux critères de vieillissement réussi.
Les chercheurs ont identifié cinq types de sommeil :
Stabilité à court terme : Régulièrement chaque jour pendant environ 5 à 5,5 heures
Stabilité normale : Régulièrement toutes les 7 heures environ chaque jour
Stabilité à long terme : Régulièrement chaque jour environ 8 à 8,5
Fluctuations accrues : La durée du sommeil est passée de 5,5 heures en 2011 à plus de 8 heures en 2015.
Diminution des fluctuations : La durée du sommeil est passée de plus de 8 heures en 2011 à 5 heures en 2015.
Les résultats ont montré que le groupe ayant des habitudes de sommeil normales et stables présentait le taux de vieillissement réussi le plus élevé, à 18,1 %, selon News Medical.
Le vieillissement réussi se définit par le fait de vivre plus longtemps tout en conservant une bonne santé cognitive et physique.
Un sommeil long et régulier favorise un vieillissement réussi. À l'inverse, un sommeil court et régulier, mais irrégulier, diminue les chances de bien vieillir.
La réduction de la variabilité du sommeil à elle seule a donné des résultats équivoques.
Ainsi, un rythme de sommeil normal et stable (7 heures régulières) conduit à une meilleure santé chez les personnes âgées, tandis qu'un sommeil irrégulier (variabilité accrue) ou court (moins de 6 heures) présente des risques pour la santé physique et cognitive.
Les auteurs de l'étude ont conclu : les personnes âgées devraient avoir un sommeil régulier et veiller à dormir 7 à 8 heures par jour, l'idéal étant.
Dormir moins de 7 heures, dormir plus de 8 heures ou avoir un sommeil irrégulier diminuent tous les chances de réussir son vieillissement.
L'étude a révélé que l'augmentation de la variabilité du sommeil et la faible stabilité du sommeil étaient toutes deux préjudiciables au vieillissement réussi, soulignant l'importance de surveiller les changements de sommeil chez les adultes d'âge moyen et les personnes âgées, selon News Medical.
Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-ngu-toi-uu-nhat-de-nguoi-lon-tuoi-song-tho-hon-185241108093747008.htm
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