Une recherche récemment publiée dans la revue de recherche BMC Public Health a exploré l’impact de différents modèles de sommeil sur le « vieillissement réussi » chez les personnes âgées.
« Vieillir avec succès » signifie vivre plus longtemps tout en maintenant une bonne santé cognitive et physique.
Des scientifiques de l'École de santé publique de l'Université médicale de Wenzhou, dans le Zhejiang, en Chine, ont étudié les effets de différents modèles de durée de sommeil sur le vieillissement réussi des adultes d'âge moyen et des personnes âgées.
Les personnes ayant des habitudes de sommeil normales et stables (7 heures de sommeil régulières) ont le taux de vieillissement réussi le plus élevé.
L’étude a utilisé les données d’une enquête menée entre 2011 et 2020, incluant 3 306 participants âgés de plus de 60 ans qui étaient indemnes de la maladie au début de l’étude.
La durée totale de sommeil des participants a été calculée comme la somme du sommeil nocturne et des siestes diurnes, à partir des habitudes de sommeil autodéclarées. Les rapports sur le sommeil complétés en 2011, 2013 et 2015 ont été analysés afin de déterminer les trajectoires des habitudes de sommeil.
Les chercheurs ont défini le vieillissement réussi en fonction de cinq critères, notamment l’absence de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète, l’exécution indépendante des activités quotidiennes, une bonne cognition, de faibles signes de dépression et le bien-être social grâce à la participation à des activités sociales telles que des événements communautaires ou des jeux.
En neuf ans, 455 personnes ont répondu aux critères d’un vieillissement réussi.
Les chercheurs ont identifié cinq modèles de sommeil :
Stabilité à court terme : Régulièrement tous les jours environ 5 à 5,5 heures
Stabilité normale : Régulièrement tous les jours environ 7 heures
Stabilité à long terme : Régulièrement tous les jours environ 8 à 8,5
Fluctuation accrue : la durée du sommeil est passée de 5,5 heures en 2011 à plus de 8 heures en 2015
Fluctuation réduite : la durée du sommeil est passée de plus de 8 heures en 2011 à 5 heures en 2015.
Les résultats ont montré que le groupe ayant des habitudes de sommeil normales et stables avait le taux de vieillissement réussi le plus élevé, soit 18,1 %, selon News Medical.
Un vieillissement réussi se définit comme le fait de vivre plus longtemps tout en maintenant une bonne santé cognitive et physique.
Un sommeil long et stable est également plus bénéfique pour un vieillissement en bonne santé. À l'inverse, un sommeil court et stable, caractérisé par une variabilité accrue, réduit les chances de bien vieillir.
La variabilité du sommeil à elle seule a donné des résultats équivoques.
Ainsi, un rythme de sommeil normal et stable (7 heures régulièrement) conduit à une meilleure santé chez les personnes âgées, tandis qu’un sommeil irrégulier (variabilité accrue) ou court (moins de 6 heures) présente des risques pour la santé physique et cognitive.
Les auteurs de l’étude ont conclu : il est préférable pour les personnes âgées de dormir régulièrement et de veiller à dormir 7 à 8 heures par jour.
Dormir moins de 7 heures, dormir plus de 8 heures ou dormir de manière irrégulière réduit tous le taux de vieillissement réussi.
L'étude a révélé que la variabilité accrue du sommeil et la stabilité à court terme étaient toutes deux préjudiciables au vieillissement réussi, soulignant l'importance de surveiller les changements de sommeil chez les adultes d'âge moyen et plus âgés, selon News Medical.
Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-ngu-toi-uu-nhat-de-nguoi-lon-tuoi-song-tho-hon-185241108093747008.htm
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