Nouvelles découvertes sur le meilleur moment pour faire une sieste

L'étude, menée par Talker Research, une agence de recherche américaine, a interrogé 2 000 participants du 23 au 27 janvier, pour observer comment les gens font la sieste et découvrir ce qui fait que certaines personnes font mieux la sieste que d'autres.

Les chercheurs ont étudié les habitudes de sieste, les préférences et l’impact de la sieste sur différents aspects de la vie.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Les recherches montrent que l’heure idéale pour une sieste est 13h42.

Le sommeil, et plus particulièrement la sieste, affecte l'humeur, la concentration et la santé globale, explique Nick Bach, docteur en psychologie et psychologue chez Grace Psychological Services. Nombreux sont ceux qui font des siestes intempestives et se demandent ensuite pourquoi ils se sentent léthargiques au lieu d'être reposés.

Le meilleur moment pour faire une sieste

L'étude a notamment révélé que l'heure idéale pour une sieste est 13h42. L'une des plus grandes erreurs que l'on commet est de faire une sieste trop tard, explique le Dr Bach. Si vous faites une sieste en fin d'après-midi ou en début de soirée, cela peut perturber votre sommeil nocturne. Idéalement, faites une sieste avant 15h pour maintenir votre rythme de sommeil, selon le site de recherche Study Finds.

Pourquoi est-ce le meilleur moment pour faire une sieste ?

Les avantages étaient clairs : les résultats ont montré que les personnes qui faisaient la sieste à 13h42 se sentaient plus productives immédiatement après leur réveil.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Les personnes qui faisaient une sieste à 13h42 se sentaient plus productives immédiatement après leur réveil.

Effets intéressants des siestes

L'étude a également révélé des résultats intéressants : les personnes qui font régulièrement la sieste auraient une meilleure vie sociale. Elle a révélé que les personnes qui font la sieste ont une vie sociale plus active, ce qui peut améliorer leur santé mentale, physique et cognitive avec l'âge, par rapport aux personnes qui ne font pas de sieste. En particulier, les personnes qui font la sieste ont une vie amoureuse plus épanouissante que les personnes qui ne font pas de sieste.

Quelle est la durée de la meilleure sieste ?

Les résultats ont montré que la plupart des gens font généralement une sieste de 51 minutes et se réveillent à 14h33.

Il convient toutefois de noter que faire une sieste trop longue peut vous faire vous sentir plus mal que de ne pas faire de sieste du tout.

Des recherches ont montré que faire une sieste de plus d'une heure et 26 minutes est considéré comme une « zone dangereuse ». À ce stade, vous pourriez vous sentir groggy et désorienté plutôt que reposé.

Mais la sieste de 51 minutes, si appréciée de beaucoup, peut s'avérer trop longue. Si vous faites une sieste trop longue, vous risquez de sombrer dans un sommeil profond, ce qui rend le réveil plus difficile, prévient le Dr Bach. Une courte sieste de 20 minutes est idéale pour recharger ses batteries sans la redoutable inertie du sommeil, selon une étude.