L'étude, menée par Talker Research, un organisme de recherche américain, a interrogé 2 000 participants du 23 au 27 janvier afin d'examiner comment les gens font la sieste et de découvrir ce qui fait que certaines personnes font mieux la sieste que d'autres.
Les chercheurs ont examiné les habitudes et les préférences en matière de sieste, ainsi que l'impact de la sieste sur divers aspects de la vie.
L'étude a révélé que le moment idéal pour une sieste est 13h42.
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Le Dr Nick Bach, psychologue chez Grace Psychological Services (États-Unis), affirme que le sommeil, et notamment les siestes, influe sur l'humeur, la concentration et la santé en général. Nombreux sont ceux qui font de mauvaises siestes et s'étonnent ensuite de se sentir léthargiques au lieu d'être reposés.
Le meilleur moment pour faire une sieste.
L'étude a notamment révélé que l'heure idéale pour une sieste est 13h42. Le Dr Bach explique : « L'une des plus grandes erreurs est de faire la sieste trop tard. Si vous faites la sieste en fin d'après-midi ou au crépuscule, cela peut perturber votre sommeil nocturne. Idéalement, faites votre sieste avant 15h pour respecter votre rythme de sommeil », selon le site Study Finds.
Pourquoi est-ce le meilleur moment pour faire une sieste ?
Les avantages sont évidents : les résultats montrent que ceux qui ont fait leur sieste à 13h42 se sont sentis plus productifs immédiatement après leur réveil.
Ceux qui ont fait leur sieste à 13h42 se sont sentis plus productifs immédiatement après leur réveil.
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Les bienfaits intéressants de la sieste.
L'étude a également révélé des résultats intéressants : les personnes qui font régulièrement la sieste auraient une vie sociale plus épanouie. Les recherches ont montré que les adeptes de la sieste ont une vie sociale plus active, ce qui pourrait améliorer leur santé mentale, physique et cognitive avec l'âge, comparativement aux personnes qui ne font pas de sieste. En particulier, leur vie émotionnelle serait plus satisfaisante.
Quelle doit être la durée d'une sieste ?
Les résultats ont révélé que la plupart des gens font généralement une sieste de 51 minutes et se réveillent à 14h33.
Il convient toutefois de noter qu'une sieste trop longue peut en réalité vous faire vous sentir plus mal que de ne pas faire de sieste du tout.
Des études ont montré qu'une sieste de plus d'une heure et 26 minutes est considérée comme « à risque ». À ce stade, vous risquez de vous sentir léthargique et désorienté au lieu d'être reposé.
Mais une sieste de 51 minutes, comme le préfèrent beaucoup, peut aussi être excessive. Le Dr Bach prévient : si vous dormez trop longtemps, vous risquez de sombrer dans un sommeil profond, ce qui rendra le réveil plus difficile. Une courte sieste de 20 minutes est idéale pour se ressourcer sans souffrir du syndrome de privation de sommeil, selon une étude.
Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
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