L’exercice n’épuise pas le cœur plus rapidement

Une nouvelle étude australienne prouve que les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont une fréquence cardiaque totale quotidienne plus faible que les personnes sédentaires, ce qui peut prolonger leur vie.

Les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont une fréquence cardiaque totale quotidienne inférieure à celle des personnes sédentaires, ce qui peut prolonger leur vie. - Photo : Getty Images/TTXVN

Une croyance répandue veut que l’activité physique use le cœur plus rapidement, tout comme une batterie perd de l’énergie en cas d’utilisation fréquente.

Mais une nouvelle étude publiée dans la revue JACC: Advances a complètement réfuté cette hypothèse. Les résultats montrent que c'est l'inverse : les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont non seulement un cœur en meilleure santé, mais aussi moins de battements cardiaques au cours de la journée.

Une étude menée par une équipe d'experts du laboratoire HEART de l'Institut de recherche médicale de St Vincent et de l'Institut cardiaque Victor Chang a comparé les fréquences cardiaques des athlètes et des personnes sédentaires.

Les résultats ont montré que les athlètes avaient une fréquence cardiaque moyenne de 68 battements par minute, tandis que les personnes non sportives avaient une fréquence cardiaque moyenne de 76 battements par minute. Au quotidien, les athlètes ne dépensaient qu'environ 97 920 battements cardiaques, soit près de 11 500 battements de moins que les 109 440 battements des personnes sédentaires, soit une diminution d'environ 10 %.

« C'est une économie impressionnante », a déclaré le professeur André La Gerche, directeur du laboratoire HEART. « Bien que le cœur de l'athlète travaille davantage pendant l'effort, sa fréquence cardiaque au repos est nettement plus basse, compensant totalement, voire réduisant, le nombre total de battements cardiaques. »

Il est à noter que les personnes les plus en forme physiquement ont enregistré une fréquence cardiaque au repos de seulement 40 battements par minute, contre une moyenne de 70 à 80 battements par minute pour la majorité de la population. Ainsi, sur une période de 24 heures, la fréquence cardiaque totale de ce groupe restait inférieure, même en tenant compte de la durée de l'exercice.

Ces résultats réfutent également l'idée selon laquelle le corps serait une « batterie » à l'énergie limitée et que l'exercice physique ne ferait que l'épuiser – une idée reprise par le président américain Donald Trump. En réalité, c'est tout le contraire.

« Plus vous êtes en forme, plus votre métabolisme est efficace », explique le professeur La Gerche. « Même si vous pratiquez une heure d'exercice intense par jour, les 23 heures restantes, votre cœur bat plus lentement, ce qui réduit le nombre total de battements cardiaques. »

Une fréquence cardiaque basse au repos est non seulement un signe de bonne forme physique, mais aussi un signe avant-coureur d'une meilleure santé cardiovasculaire à long terme, a-t-il souligné. Une activité physique plus régulière et plus sûre améliore la fonction cardiaque et réduit le risque de maladies cardiovasculaires.

Le professeur La Gerche conclut : « Quelques heures d'exercice physique ciblé chaque semaine peuvent transformer l'efficacité de votre cœur et donner plus de sens à chaque battement. Cela peut même prolonger votre espérance de vie de plusieurs années. »

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Source : https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm