L'exercice n'« use » pas le cœur plus rapidement.

De nouvelles recherches menées en Australie prouvent que les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont une fréquence cardiaque totale quotidienne inférieure à celle des personnes sédentaires, ce qui peut prolonger leur vie.

Les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont une fréquence cardiaque totale quotidienne plus basse que les personnes sédentaires, ce qui peut prolonger leur vie. – Photo : Getty Images/TTXVN

On croit depuis longtemps que l'activité physique use le cœur plus rapidement, un peu comme une batterie perd de l'énergie à force d'être utilisée.

Mais une nouvelle étude publiée dans la revue JACC: Advances a complètement réfuté cette idée. Les résultats montrent que c'est le contraire qui est vrai : les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont non seulement un cœur plus sain, mais leur fréquence cardiaque est également plus basse tout au long de la journée.

Une étude menée par une équipe d'experts du laboratoire HEART de l'Institut de recherche médicale St Vincent et de l'Institut cardiaque Victor Chang a comparé les fréquences cardiaques des athlètes et des personnes sédentaires.

Les résultats ont montré que les athlètes avaient une fréquence cardiaque moyenne de 68 battements par minute, contre 76 battements par minute pour les personnes sédentaires. Sur une base quotidienne, les athlètes ne dépensaient qu'environ 97 920 battements par minute, soit près de 11 500 de moins que les 109 440 battements des personnes sédentaires – une diminution d'environ 10 %.

« Il s’agit d’une économie impressionnante », a déclaré le professeur André La Gerche, directeur du laboratoire HEART. « Bien que le cœur de l’athlète travaille davantage pendant l’effort, sa fréquence cardiaque au repos est nettement plus basse, ce qui compense totalement, voire réduit, le nombre total de battements cardiaques. »

Il est à noter que les personnes les plus en forme physiquement ont enregistré une fréquence cardiaque au repos de seulement 40 battements par minute, contre une moyenne de 70 à 80 battements par minute pour la majorité de la population. Ainsi, sur une période de 24 heures, la fréquence cardiaque totale de ce groupe restait inférieure, même en tenant compte du temps d'exercice.

Ces résultats réfutent également l'idée que le corps serait une « batterie » à l'énergie limitée et que l'exercice physique ne ferait que l'épuiser – une idée même reprise par le président américain Donald Trump. En réalité, c'est tout le contraire.

« Plus vous êtes en forme, plus votre corps est métaboliquement efficace », explique le professeur La Gerche. « Même si vous faites une heure d'exercice intense par jour, pendant les 23 autres heures, votre cœur bat plus lentement, ce qui réduit le nombre total de battements cardiaques. »

Un rythme cardiaque au repos bas est non seulement un signe de bonne forme physique, mais aussi un indicateur de meilleure santé cardiovasculaire à long terme, a-t-il souligné. Accroître son activité physique en toute sécurité améliore la fonction cardiaque et réduit le risque de maladies cardiovasculaires.

Le professeur La Gerche conclut : « Quelques heures d’exercice ciblé par semaine suffisent à transformer l’efficacité de votre cœur et à donner plus de sens à chaque battement. Cela pourrait même vous faire gagner des années de vie. »

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VNA

Source : https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm