L'exercice physique n'use pas votre cœur plus vite.

De nouvelles recherches menées en Australie montrent que les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont une fréquence cardiaque totale quotidienne plus basse que les personnes sédentaires, ce qui pourrait conduire à une espérance de vie plus longue.

Les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont une fréquence cardiaque quotidienne totale plus basse que les personnes sédentaires, ce qui pourrait prolonger leur espérance de vie. - Photo : Getty Images/VNA

On croit depuis longtemps que l'activité physique use le cœur plus rapidement, un peu comme une batterie qui se décharge en cas d'utilisation excessive.

Cependant, une nouvelle étude publiée dans la revue JACC: Advances réfute complètement cette idée. Les résultats montrent le contraire : les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont non seulement un cœur plus sain, mais leur fréquence cardiaque est également plus basse tout au long de la journée.

Une étude menée par une équipe d'experts du laboratoire HEART de l'Institut de recherche médicale St. Vincent et de l'Institut cardiaque Victor Chang a comparé les fréquences cardiaques entre les athlètes et les personnes sédentaires.

Les résultats ont montré que les athlètes avaient une fréquence cardiaque moyenne de 68 battements par minute, contre 76 battements par minute pour les personnes sédentaires. Sur une journée, les athlètes n'ont dépensé qu'environ 97 920 battements par minute, soit près de 11 500 de moins que les 109 440 battements par minute des personnes sédentaires – une réduction d'environ 10 %.

« Il s’agit d’une économie impressionnante », a déclaré le professeur André La Gerche, directeur du laboratoire HEART. « Bien que le cœur d’un athlète travaille davantage pendant l’effort, sa fréquence cardiaque au repos est nettement plus basse, ce qui compense et réduit même la fréquence cardiaque totale. »

Plus précisément, les individus les plus en forme ont enregistré une fréquence cardiaque au repos de seulement 40 battements par minute, contre une moyenne de 70 à 80 battements par minute pour la majorité de la population. Ainsi, sur une période de 24 heures, la fréquence cardiaque totale de ce groupe restait inférieure, même en tenant compte du temps d'exercice.

Cette découverte réfute également l'idée que le corps serait une « batterie » à l'énergie limitée et que l'exercice physique ne ferait que l'épuiser – une notion même reprise par le président américain Donald Trump. En réalité, c'est tout le contraire.

« Plus vous êtes en bonne santé, plus votre métabolisme est efficace », explique le professeur La Gerche. « Même si vous faites une heure d'exercice intense chaque jour, votre cœur battra plus lentement pendant les 23 heures restantes, ce qui réduit le nombre total de battements cardiaques. »

Il a souligné qu'une fréquence cardiaque au repos basse est non seulement un signe d'endurance, mais aussi un indicateur d'une meilleure santé cardiovasculaire à long terme. Accroître son activité physique en toute sécurité contribue à améliorer la fonction cardiaque et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Le professeur La Gerche a conclu : « Quelques heures d'exercice ciblé par semaine suffisent à transformer l'efficacité du cœur et à donner plus de sens à chaque battement. Cela pourrait même ajouter des années à votre espérance de vie. »

Revenons au sujet.

VNA

Source : https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm