L'exercice en plein air doit tenir compte de ceci

Dans une déclaration au magazine Women's Health, Mme Keri Peterson, conseillère médicale à l'Association des hôpitaux et des systèmes de santé de Pennsylvanie (États-Unis), a déclaré que non seulement cela n'apporte aucun avantage pour la santé, mais que faire de l'exercice en plein air à des températures élevées exposera votre corps à de nombreux risques.

Selon Mme Peterson, l'exercice physique par forte chaleur provoque divers phénomènes, comme une transpiration excessive, une baisse de la tension artérielle et une accélération du rythme cardiaque. Ces phénomènes peuvent provoquer des étourdissements, voire des coups de chaleur, et entraîner d'autres problèmes cardiaques.

Faire de l’exercice en plein air par temps élevé met votre corps en danger.

Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice ?

Dans une déclaration au Washington Post , Mme Clare Minahan, experte en sciences du sport à l'Université Griffith (Australie), a déclaré que les gens doivent être flexibles dans le choix du moment où ils font de l'exercice et doivent éviter les heures chaudes de la journée, car cela peut facilement fatiguer le corps.

Par conséquent, Mme Minahan a indiqué que si vous souhaitez faire de l'exercice en extérieur, le moment idéal est lorsque la température est stable et pas trop élevée. Choisissez un endroit frais et arboré. Il est conseillé de limiter l'exercice aux heures chaudes, lorsque la température extérieure dépasse 32 °C.

« Si possible, trouvez un endroit avec du vent et portez des vêtements amples pour aider la transpiration à s’évaporer plus efficacement », note Minahan.

Mme Minahan a également insisté sur le fait qu'il faut éviter de faire de l'exercice sur des surfaces en asphalte ou en béton thermorésistant. « Ces surfaces sont noires et ont tendance à absorber beaucoup de chaleur ; elles seront donc plus chaudes que les surfaces normales. Faire de l'exercice sur des surfaces aussi chaudes peut facilement provoquer de la fatigue, voire un coup de chaleur », a ajouté Mme Minahan.

Remarques sur l'exercice physique par temps chaud

Selon Women's Health , lorsque vous faites de l'exercice par temps chaud, il est conseillé d'emporter de l'eau et de boire de petites gorgées entre chaque séance. Boire plus d'eau après l'entraînement vous aidera à compenser les pertes en eau.

De plus, il est important d'être à l'écoute de son corps pendant l'entraînement. Surveillez votre rythme cardiaque, adaptez l'intensité de l'entraînement et reposez-vous si vous vous sentez trop fatigué.

« Lorsque des symptômes tels que des étourdissements, un essoufflement ou un rythme cardiaque plus rapide que la normale apparaissent, vous devez arrêter de faire de l'exercice et trouver un endroit ombragé pour vous reposer afin de stabiliser et de réduire votre température corporelle », a noté Mme Peterson.

Mme Peterson conseille également que si le temps extérieur est trop chaud, vous pouvez également faire de l'exercice et vous entraîner à la salle de sport pour éviter que la chaleur ne soit dangereuse pour votre corps.

Lien source: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-ngoai-troi-can-luu-y-dieu-nay-185230723110936041.htm