Les exercices en extérieur doivent en tenir compte.

Dans un entretien accordé au magazine Women's Health, Keri Peterson, conseillère médicale auprès de l'Association des hôpitaux et des systèmes de santé de Pennsylvanie (États-Unis), a déclaré que faire de l'exercice en plein air par fortes chaleurs n'apporte aucun bienfait pour la santé et expose également le corps à de nombreux risques.

D'après Mme Peterson, lors d'un effort physique par fortes chaleurs, le corps peut présenter des symptômes tels qu'une transpiration accrue, une baisse de la tension artérielle et une accélération du rythme cardiaque. Ces symptômes peuvent provoquer des vertiges, voire un coup de chaleur, et entraîner d'autres problèmes cardiaques.

Faire de l'exercice en extérieur par fortes chaleurs expose votre corps à de nombreux risques.

Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice ?

Dans un entretien accordé au Washington Post , Clare Minahan, experte en sciences du sport à l'université Griffith (Australie), a déclaré que les gens doivent être flexibles dans le choix du moment où ils font de l'exercice et devraient éviter les heures les plus chaudes de la journée, car elles peuvent facilement provoquer de la fatigue.

Par conséquent, Mme Minahan suggère que pour faire de l'exercice en extérieur, le moment idéal est lorsque la température est stable et pas trop élevée. Il est conseillé de choisir un endroit frais et ombragé, avec de nombreux arbres. Il est préférable d'éviter de faire de l'exercice aux heures les plus chaudes de la journée, lorsque la température extérieure dépasse 32 degrés Celsius.

« Si possible, trouvez un endroit où il y a une légère brise et portez des vêtements amples pour favoriser l'évaporation de la transpiration », a fait remarquer Minahan.

Mme Minahan a également souligné qu'il fallait éviter de faire de l'exercice sur des surfaces en asphalte ou en béton qui retiennent la chaleur. « Ces surfaces sont noires et ont tendance à absorber beaucoup de chaleur ; elles deviennent donc plus chaudes que les surfaces normales. Faire de l'exercice sur de telles surfaces chaudes peut facilement entraîner de la fatigue, voire un coup de chaleur », a-t-elle ajouté.

Choses à garder à l'esprit lorsqu'on fait de l'exercice par temps chaud.

D'après le magazine Women's Health , par temps chaud, il est conseillé d'emporter de l'eau et de boire de petites gorgées pendant l'effort physique. Boire davantage d'eau après l'entraînement permet de compenser les pertes hydriques.

De plus, il est important d'être à l'écoute de votre corps pendant toute la durée de votre entraînement. Surveillez votre fréquence cardiaque, adaptez l'intensité de vos exercices et reposez-vous dès que vous vous sentez trop fatigué.

« Lorsque des symptômes tels que des étourdissements, un essoufflement ou une accélération du rythme cardiaque apparaissent, vous devez cesser toute activité physique et trouver un endroit ombragé pour vous reposer afin de stabiliser et de faire baisser votre température corporelle », a indiqué Mme Peterson.

Mme Peterson conseille également que si la température extérieure est trop élevée, vous pouvez faire de l'exercice et vous entraîner en salle de sport afin d'éviter les dangers potentiels de la chaleur pour votre corps.

Lien source: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-ngoai-troi-can-luu-y-dieu-nay-185230723110936041.htm