La tendance à sauter le dîner pour perdre du poids, est-ce sans danger ?

Selon les médecins de la chaîne Family Doctor (Chine), au cours des 10 dernières années, le nombre d'hommes obèses en Chine est passé de 700 000 à 43,2 millions, le nombre de femmes obèses est passé de 1,7 million à 46,4 millions, l'obésité est devenue un problème grave que personne ne peut ignorer.

Beaucoup de gens espèrent perdre du poids en surveillant leur alimentation. Pourtant, ils décident de sauter le dîner. C'est le dernier repas de la journée, souvent considéré comme celui à supprimer le plus. Alors, sauter le dîner aide-t-il vraiment à perdre du poids ?

Le jeûne ou le fait de sauter le dîner aident-ils vraiment à perdre du poids ? (Illustration)

Tout d’abord, nous devons comprendre le métabolisme nocturne du corps humain.

La nuit, le métabolisme ralentit, surtout pendant le sommeil, où il est quasiment à l'arrêt. Par conséquent, si vous mangez trop ou trop de gras au dîner, riche en calories, vous risquez de ne pas les consommer à temps et de les transformer en graisses stockées dans l'organisme.

De ce point de vue, manger moins ou sauter le dîner peut en réalité contribuer à réduire l’apport calorique et, théoriquement, à favoriser la perte de poids.

Cependant, sauter le dîner n'est pas une solution à long terme. Un manque prolongé de dîner peut entraîner une carence en nutriments essentiels et nuire à la santé physique.

Sauter le dîner peut entraîner des problèmes physiques (photo d'illustration)

De plus, lorsque le corps est en état de faim pendant une longue période, le métabolisme ralentit, ce qui nuit à la perte de poids. Par conséquent, sauter le dîner ne peut pas être considéré comme une méthode efficace pour perdre du poids.

Alors, comment organiser un dîner raisonnable pour atteindre votre objectif de perte de poids ? Voici quelques suggestions :

Contrôlez votre apport calorique au dîner : Pour le dîner, vous devez choisir des aliments faibles en calories, faibles en gras et riches en fibres tels que des légumes, des fruits, des céréales complètes, etc. Vous devez éviter de manger trop d'aliments gras et des collations riches en calories.

L'heure du dîner doit être raisonnable : essayez de dîner entre 19 h et 20 h pour laisser à votre corps le temps de digérer et d'absorber les aliments. Évitez de manger avant de vous coucher pour ne pas altérer la qualité de votre sommeil.

Soyez attentif aux portions du dîner : les portions doivent être modérées, ni trop pleines ni trop affamées. En général, les calories du dîner devraient représenter environ 30 % des calories quotidiennes.

Augmenter l'activité physique : en augmentant l'activité physique, vous pouvez accélérer votre métabolisme et brûler les calories superflues. Après le dîner, vous pouvez pratiquer une activité physique modérée comme la marche, le jogging léger ou le yoga.

En bref, jeûner ou sauter le dîner ne peut être considéré comme une méthode efficace pour perdre du poids. Pour atteindre vos objectifs de perte de poids, il est important d'adopter une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière pour adopter un mode de vie sain.

À long terme, une habitude alimentaire scientifique , avec une quantité adéquate, des nutriments adéquats, des repas adéquats et sans excès, est le moyen de maintenir un poids raisonnable et sûr.

Bao Chau (Source : Médecin de famille)

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