ד"ר הו טאנה ליך, ראש המחלקה לרפואה פנימית כללית בבית החולים הכללי הבינלאומי נאם סייגון, ענה: חשיפה ממושכת לרעש בעוצמה גבוהה (מעל 85 דציבלים) מאתרי בנייה, תנועה או פעילויות יומיומיות עלולה לגרום לכאבי ראש על ידי גירוי מערכת העצבים והגברת רמות הלחץ. כאבי ראש הנגרמים מרעש הם בעיה בריאותית נפוצה בקרב אנשים בערים גדולות. ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ שרמות הרעש לא יעלו על 55 דציבלים במהלך היום ועל 40 דציבלים בלילה כדי להבטיח בריאות טובה.
ההשפעות המזיקות של רעש על הבריאות.
חשיפה ממושכת לרעש יכולה לעורר שלושה סוגים נפוצים של כאבי ראש: כאבי ראש ממתח, מיגרנות וכאבי ראש מקבציים. אנשים הסובלים מסוגים אלה של כאבי ראש חווים לעיתים קרובות תסמינים מוכרים כגון עייפות, כאבים בצוואר ובפנים ורגישות לאור ולרעש. בהדרגה, תסמינים אלה יכולים להגביר את העצבנות ולהפחית את הריכוז.
- כאבי ראש ממתח: אלה מופיעים לעיתים קרובות עם עוויתות פתאומיות בשרירים בחלק האחורי של הצוואר, במיוחד בלילה בזמן השינה.
- מיגרנה: כאב ראש מתמשך, כאב בצד אחד של הראש, מלווה בתסמינים כגון בחילה, ראייה מטושטשת או טינטון.
- כאבי ראש מקבציים: אלו הם כאבי ראש עזים, המופיעים לרוב סביב העיניים או בצד אחד של הרקה, מלווים בתסמינים כגון כאבי עיניים, גודש באף או נזלת, הזעה ועיניים דומעות.
חשיפה ממושכת לרעש עלולה לגרום לשלושה סוגים של כאבי ראש.
תמונה להמחשה: בינה מלאכותית
למרות שכאבי ראש הנגרמים מרעש אינם מסכני חיים באופן מיידי, אם לא מטופלים, הם עלולים להימשך ולהוביל למצבים חמורים כמו כאבי ראש כרוניים, תשישות גופנית, דיכאון ואפילו מחלות כליות וכלי דם.
חשיפה לרעש בעוצמה גבוהה עלולה גם לגרום לאובדן שמיעה ולגרות את הגוף לייצר קורטיזול, מה שמעלה את לחץ הדם ואת קצב הלב, מה שמוביל לסיכון מוגבר לשבץ . רעש יכול גם לגרום לנדודי שינה - גורם סיכון ללחץ דם גבוה, סוכרת והשמנת יתר.
פתרונות להפחתת רעש והגנה על הבריאות.
ד"ר ליך ממליץ על מספר צעדים שתוכלו לנקוט כדי להגן על בריאותכם ולמזער את ההשפעות המזיקות של זיהום רעש.
הגנה על שמיעה: אם אתם גרים באזור רועש, השתמשו באוזניות עם ביטול רעשים, אטמי אוזניים או אמצעי הגנה אחרים לאוזניים.
שפרו את מרחב המחיה שלכם: התקינו דלתות זכוכית אטומות לרעש, השתמשו בוילונות עבים דו-שכבתיים, תריסים מיוחדים לחסימת רעשים וכו', כדי להפחית רעש בתוך הבית. שתילת צמחייה מסביב לבית מסייעת גם היא לספוג רעש מהסביבה החיצונית.
התאם את הרגלי אורח החיים שלך: תרגלו תרגילי נשימה, מדיטציה או יוגה כדי להפחית מתח. אכלו הרבה ירקות ירוקים, הגבילו טבק, בירה ואלכוהול, ושמרו על שגרת פעילות גופנית סדירה כדי לשפר את בריאותכם.
תרופות: מטופלים יכולים להשתמש במספר סוגים של משככי כאבים המכילים רכיבים כגון פרצטמול, אספירין או קפאין. פרצטמול פועל מהר יותר ויעיל יותר. עם זאת, אין להשתמש בתרופות יתר על המידה, ויש להתייעץ עם רופא לפני השימוש.
אם תסמינים כמו כאבי ראש ונדודי שינה נמשכים ואינם משתפרים, יש לפנות לרופא לצורך בדיקה וטיפול מיידיים.
מקור: https://thanhnien.vn/alo-bac-si-nghe-o-gan-cong-truong-tieng-on-nhieu-co-hai-suc-khoe-khong-185250729145256048.htm
תגובה (0)