האם עדיף לאכול מנגו ירוק או מנגו בשל?

[מודעה_1]

בפרט, מבין הפוליפנולים במנגו, מנג'פרין הוא "נוגד חמצון-על". מחקרים מראים כי מנג'פרין יכול להילחם בנזקי רדיקלים חופשיים, ובכך להילחם בסרטן, סוכרת ולהגן על הלב, על פי אתר חדשות הבריאות Only My Health.

מנגו מכיל גם מגנזיום ואשלגן המסייעים בתמיכה במחזור הדם ולייצב את לחץ הדם.

Cả xoài xanh và xoài chín đều ngon miệng và có hương vị riêng — מנגו ירוק וגם בשל טעימים ובעלי טעם משלהם.

כאן, שניים מהתזונאים המובילים בהודו יעזרו לכם לענות על השאלה: האם עדיף לאכול מנגו ירוק או מנגו בשל?

תכולת הרכיבים התזונתיים של מנגו ירוק ובשל שונה באופן משמעותי, כך שלכל אחד מהם יתרונות וחסרונות פוטנציאליים משלו אם נאכלים בו יותר מדי, אומרת ד"ר שאזיה חאן, תזונאית ומחנכת סוכרת בבית החולים הכללי ג'יין.

מנגו ירוק

ד"ר חאן מפרט את היתרונות הבריאותיים ותופעות הלוואי של מנגו ירוק כדלקמן:

עשיר בוויטמין C: תכולה גבוהה של ויטמין C מסייעת במניעת צפדינה (מחסור בוויטמין C) ומחזקת את המערכת החיסונית, תוך ייפוי העור וסיוע בספיגת ברזל.

ניקוי רעלים מהכבד: מנגו ירוק יכול לסייע בניקוי רעלים מהכבד ולקדם תפקוד כבד בריא.

מסייע לעיכול: מנגו ירוק מכיל אנזימים המסייעים לעיכול, ובכך מקדמים עיכול טוב יותר.

ויסות כולסטרול: מספר מחקרים מראים כי החומרים הביולוגיים במנגו ירוק יכולים לסייע בוויסות רמות הכולסטרול, ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב.

הערה: אכילת כמות גדולה מדי של מנגו בוסר עלולה לגרום לחומציות ולבעיות עיכול. הוא מכיל גם אוקסלטים, אשר יכולים לתרום לאבנים בכליות אצל אנשים רגישים.

Ăn xoài xanh hay xoài chín tốt hơn?- Ảnh 2. — מספר מחקרים מראים כי התרכובות הביו-אקטיביות במנגו ירוק יכולות לסייע בוויסות רמות הכולסטרול, ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב.

מנגו בשל

ד"ר חאן מציין את היתרונות הבריאותיים של מנגו בשל:

טוב לעיניים: תכולת ויטמין A הגבוהה במנגו בשל תתמוך בבריאות העיניים.

טיפוח עור: מנגו בשל מכיל בטא קרוטן וויטמין C, המסייעים לקידום עור בריא וקורן.

חיזוק המערכת החיסונית: נוגדי חמצון וויטמינים הקיימים במנגו בשלים מסייעים בחיזוק מערכת החיסון.

פֶּתֶק: התזונאית צ'איטלי רג'נדרה ראנה, מבית החולים PD Hinduja, Khar (הודו), ציינה כי מנגו בשל מכיל תכולת סוכר גבוהה, ולכן חולי סוכרת צריכים להגביל את צריכתם. מנגו בשל מכיל יותר קלוריות מאשר מנגו ירוק, כך שגם אנשים שרוצים לרדת במשקל צריכים לשים לב.

לְהַסִיק

ברור שהיתרונות של מנגו ירוק טובים במעט ממנגו בשל. עם זאת, אם אתם אוהבים טעם מתוק ומשפרים את בריאות העור והעיניים, אכלו מנגו בשל.

בסופו של דבר, שילוב של מנגו ירוק ומנגו בשל מספק איזון של יתרונות בריאותיים, אך זכרו שמתינות חשובה כדי למנוע בעיות בריאותיות פוטנציאליות, על פי Only My Health.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/an-xoai-xanh-hay-xoai-chin-tot-hon-185240522221351175.htm