ארוחת הבוקר המזינה של האם ההרה, ה'הן ניי, מושכת אליה אנשים רבים

GĐXH – כדי להבטיח שהאם והתינוק יהיו בריאים תמיד, כל ארוחה מוכנה בקפידה על ידי גברת ה'הן ניי ובעלה עם כל החומרים המזינים הדרושים. אבל אופן הכנת האוכל הוא מה שמעניין אנשים רבים.

לאחר נישואיה, לה'הן ני יש חיים שלווים ומאושרים עם בעלה - הצלם נגוין טואן קוי. בעלה גם הוא חרוץ מאוד, מרבה לבשל ארוחת בוקר ולהכין אוכל למיס יוניברס וייטנאם.

במיוחד מאז ההריון, ארוחות בוקר מזינות לאמהות בהריון מוכנות בקפידה על ידי הבעל כדי להבטיח שהאם והתינוק יהיו תמיד בריאים. כל מנה נבחרת בקפידה כך שלאם ולתינוק יהיו מספיק אנרגיה וחומרים מזינים.

הבוקר (29 ביולי), H'Hen Nie שיתפה תמונה של מגש ארוחת בוקר מלא ששמח אנשים רבים. היא כוללת:

+ עמילן טוב: בטטות ותירס מבושל - מספקים אנרגיה וסיבים תזונתיים בשפע.

+ עשיר בחלבון: ביצים קשות, בקר מוקפץ, צלעות חזיר צלויות ומרק גזר - מסייעים בבנייה ושיקום תאים, טוב מאוד להתפתחות התינוק.

+ ויטמינים ומינרלים: צלחת מלאה בירקות מבושלים כמו כרוב, במיה, ברוקולי, דלעת, סלק ופלפלים צבעוניים - מוסיפה ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.

+ פירות: הר של פירות הכוללים תפוחים, תפוחי עץ ורודים, דובדבנים ואוכמניות - המספקים ויטמינים, נוגדי חמצון וסוכרים טבעיים.

+ אורז מעורב: אורז מעורב עם עוף ואגוזים – מנה עשירה בחלבון ומלאת אנרגיה.

ארוחת הבוקר המזינה שחלקה H'Hen Niê משכה את תשומת ליבם של כולם. צילום: FBNV

בדף האישי שלה, הארוחות שחלקה האם ההרה ה'הן ני לרוב מלאות בירקות כמו תרד, במיה, עגבניות, דלעת וסלק, מוגשות עם אורז מבושל עם חזה עוף, אגוזים וכוס חלב צנוברים. היפהפייה מדק לק גם אמרה שהמנות מוכנות בעיקר בבישול או אידוי כדי לשמור על ערכים תזונתיים מקסימליים.

כדי למנוע מאשתו להשתעמם, טואן קוי משנה את התפריט מדי יום עם מגוון מרקים, מוקפצים ומנות מלוחות. הוא מעדיף להוסיף סיבים מירקות, חלבון מביצים, ומגביל את השימוש בתבלינים.

ביצים קשות, דגים וירקות הן 3 מנות המופיעות באופן קבוע בארוחות של האם ההרה ה'הן ניי.

גברת ה'הן ני, למרות היותה בהריון, עדיין מקפידה על דיאטה דלת פחמימות, בעיקר באמצעות אורז שנשלח מעיר הולדתה דאק לק. הארוחות המזינות מוגשות בצורה יפה, ועוזרות לעורר את בלוטות הטעם.

חלב אגוזים שבישל טואן קוי עצמו עשיר וקרמי. לדברי מלכת היופי ובעלה, חלב האגוזים העשוי מצנוברים נחשב לטוב ביותר, ואחריו חלב אגוזי לוז. במנת הירקות יש בדרך כלל תרד, סלק, דלעת, במיה, עגבניות... מנה זו פשוטה אך מכילה הרבה סיבים, טובה לאם ולתינוק.

ביצים הן מזונות מזינים ומכילות רמות גבוהות של חלבון, אשר מקדם בנייה ותיקון של רקמת שריר. בדרך כלל, ביצת עוף שוקלת כ-50-60 גרם, ומכילה 6-7 גרם חלבון וחומצות אמינו חיוניות רבות המסייעות להגביר את עמידות הגוף.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm