לאחר נישואיה, נהנית ה'הן ניי מחיים שלווים ומאושרים עם בעלה, הצלם נגוין טואן קוי. בעלה גם הוא קשוב מאוד, מרבה לבשל ארוחת בוקר ולהכין ארוחות לזוכה בתחרות מיס יוניברס וייטנאם.
במיוחד מאז ההיריון, הבעל מכין בקפידה ארוחות בוקר מזינות לאם ההרה כדי להבטיח שהאם והתינוק יישארו בריאים. כל מנה נבחרת בקפידה כדי לספק לשתיהן מספיק אנרגיה וחומרים מזינים.
הבוקר (29 ביולי), H'Hen Niê שיתפה תמונה של ארוחת הבוקר הדשנה שלה, לשמחתם הרבה של רבים. הארוחה כללה:
+ מקורות טובים לפחמימות: בטטות מבושלות ותירס - מספקים שפע של אנרגיה וסיבים תזונתיים.
+ עשיר בחלבון: ביצים קשות, בקר מוקפץ ומרק צלעות חזיר עם גזר - מסייעים בבנייה ותיקון תאים, דבר שטוב מאוד להתפתחות התינוק.
+ ויטמינים ומינרלים: צלחת מלאה בירקות מבושלים כמו כרוב, במיה, ברוקולי, קישואים, סלק ופלפלים צבעוניים - מספקת ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.
+ פירות: "הר" של פירות הכוללים תפוחים, תמרים אדומים, דובדבנים ואוכמניות - המספקים ויטמינים, נוגדי חמצון וסוכרים טבעיים.
+ אורז מעורב: אורז מעורב עם עוף ודגנים שונים – מנה עשירה בחלבון ועשירה באנרגיה.
ארוחת הבוקר המזינה של H'Hen Niê, ששותפה בתמונה, משכה תשומת לב רבה. (צילום: FBNV)
בדף האישי שלה, ההריונית ה'הן ניי משתפת לעתים קרובות ארוחות מלאות בירקות כמו תרד, במיה, עגבניות, דלעת וסלק, המוגשות עם אורז מבושל עם חזה עוף, אגוזים וכוס חלב צנוברים. מלכת היופי מדאק לק הזכירה גם שרוב המנות מוכנות בבישול או אידוי כדי לשמר כמה שיותר ערכים תזונתיים.
כדי למנוע מאשתו להשתעמם, טואן קוי משנה באופן קבוע את התפריט מדי יום עם מגוון מרקים, מוקפצים ומנות מלוחות... הוא מעדיף הוספת סיבים מירקות, חלבון מביצים, ומגביל את השימוש בתבלינים.
ביצים קשות, דגים וירקות הם שלוש מנות המופיעות לעתים קרובות בארוחותיה של האם ההרה ה'הן ני.
למרות היותה בהריון, מלכת היופי ה'הן ניה מקפידה על תזונה דלת פחמימות, בעיקר באמצעות אורז שנשלח מעיר הולדתה דאק לק. הארוחות שלה לא רק מזינות אלא גם מוגשות בצורה אטרקטיבית, ומעוררות את התיאבון שלה.
חלב האגוזים, תוצרת בית של טואן קוי, עשיר וקרמי. לדברי הזוג, חלב צנוברים נחשב לטוב ביותר, ואחריו חלב אגוזי לוז. צלחת הירקות כוללת בדרך כלל תרד, סלק, דלעת, במיה, עגבניות וכו'. מנה זו, למרות היותה פשוטה, עשירה בסיבים וטובה גם לאם וגם לתינוק.
ביצים הן מזון מזין מאוד, עשיר בחלבון, המקדם בנייה ותיקון של רקמת שריר. בדרך כלל, ביצת עוף שוקלת כ-50-60 גרם, ומכילה 6-7 גרם חלבון וחומצות אמינו חיוניות רבות המסייעות בחיזוק מערכת החיסון של הגוף.
מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm
תגובה (0)