יום חדש עם חדשות בריאות: איך לישון עם מזגן בלי גרון יבש

מתחילים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: אזהרה מפני שימוש לרעה ב"ציר קר" לריפוי מחלות; 3 סוגי מים לניקוי רעלים בבוקר שיעזרו לרדת במשקל באופן טבעי ; 4 מנות שיש להימנע מהן למען כליות בריאות...

איך לישון עם מזגן בלי כאב גרון

בימים חמים, מיזוג אוויר עוזר לאנשים רבים לישון קריר ונוח.

אין להכחיש שמיזוג אוויר עוזר לנו לישון טוב יותר, ולהימנע מתחושת חום והזעה בלילה.

עם זאת, שימוש לא נכון במזגנים או שימוש יתר בהם עלול לגרום נזק לגוף, במיוחד לגרון ולדרכי הנשימה העליונות. בהתאם לכך, אנשים רבים לאחר היקיצה חווים כאב גרון, אף סתום או תחושה יבשה בפה.

מצב זה לא רק אינו נוח, אלא גם משפיע על הבריאות אם נמשך זמן רב.

הנה כמה סיבות לכאב גרון בעת שינה עם מזגן וכיצד לתקן מצב זה.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách ngủ máy lạnh không bị khô họng - Ảnh 1. — אין להכחיש שמיזוג אוויר עוזר לנו לישון טוב יותר, ולהימנע מתחושת חום והזעה בלילה.

אוויר יבש. מזגנים פועלים על ידי הוצאת לחות מהאוויר כדי לקרר אותו. זה הופך את חדר השינה ליבש יותר, מה שהופך את הגרון, האף והפה שלנו לפגיעים יותר לאובדן הלחות הטבעית שלהם.

עבור אנשים הנוטים לישון עם פה פתוח או לנחור, מצב זה מחמיר כאשר אוויר יבש נכנס ישר לגרון, וגורם לתחושה יבשה וכואבת מעט בעת התעוררות.

התייבשות. אוויר יבש בשילוב עם אי שתיית מספיק מים במהלך היום יגרום לחוסר לחות בריריות הגוף (כולל הגרון והאף). כאשר הגוף אינו רווי בנוזלים, סביר יותר שתסבול מכאב גרון לאחר 7-8 שעות שינה בסביבה קרה ויבשה. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-22 ביוני .

3 סוגי מים לניקוי רעלים בבוקר שיעזרו לרדת במשקל באופן טבעי

כדי לרדת במשקל ביעילות, עליכם לשלב פעילות גופנית ותזונה בריאה. שתיית מים לניקוי רעלים בבוקר היא גם אחת משיטות התמיכה הטבעיות לירידה במשקל.

מי ניקוי רעלים הם סוג של מים המופקים משילוב של מים מסוננים עם מרכיבים טבעיים כמו פירות, ירקות, עשבי תיבול או תבלינים מסוימים כמו ג'ינג'ר, קינמון וכורכום. בניגוד למיץ, מי ניקוי רעלים אינם מכילים הרבה קלוריות או סוכר אלא רק מנצלים את התרכובות הפעילות הטבעיות במרכיבים כדי לטהר את הגוף.

- Ảnh 2. — מלפפון בשילוב עם נענע יוצר מים לניקוי רעלים שטובים מאוד לבריאות.

תזונאים אומרים ששתיית מי דיטוקס בבוקר על קיבה ריקה מסייעת לגוף לספוג את הכמות המקסימלית של רכיבים פעילים מועילים, ובמקביל מגרה את סילוק הרעלים שהצטברו במהלך הלילה. עם זאת, יש לציין שמי דיטוקס אינם "תרופת פלא" לירידה מהירה במשקל, אך הם יהוו עזר יעיל לירידה במשקל אם משתמשים בהם נכון.

מי ניקוי רעלים, המסייעים בניקוי רעלים מהגוף בבוקר, תומכים גם בירידה מהירה במשקל וקלים להכנה ביתית, כוללים:

קינמון הוא לא רק תבלין טעים, אלא שהוא גם מסייע באיזון רמות הסוכר בדם, שהוא המפתח לשליטה בחשקים ולירידה במשקל. מחקרים רבים הראו כי חומרים מזינים רבים בקינמון מסייעים להגביר את הרגישות לאינסולין ולהפחית את רמת הסוכר בדם בצום.

איך להכין מי קינמון זה פשוט מאוד, פשוט להרתיח מעט מים עם מקל קינמון אחד למשך 5 עד 10 דקות. אפשר להחליף את מקל הקינמון בחצי כפית אבקת קינמון טהורה. לאחר הרתיחה, יש לתת למי הקינמון להתקרר ולשתות אותם מוקדם בבוקר לפני הארוחות. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-22 ביוני .

שמרו על בריאות הכליות שלכם: 4 מאכלים שכדאי להימנע מהם!

הכליות ממלאות תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הגוף על ידי סינון פסולת, איזון אלקטרוליטים, ויסות לחץ דם וייצור הורמונים.

אבל כאשר התזונה אינה בריאה, הכליות סופגות את עיקר הנזק, על פי הקרן הלאומית לכליות.

ישנם מזונות מסוימים שאם צורכים אותם עודף, עלולים להוביל למחלת כליות. הימנעות ממזונות אלה יכולה לסייע בשמירה על בריאות הכליות.

- Ảnh 3. — הכליות ממלאות תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הגוף על ידי סינון פסולת, איזון אלקטרוליטים, ויסות לחץ דם וייצור הורמונים.

הנה רשימה של ארבעה מאכלים שעלולים לפגוע בכליות שלכם.

בשר מעובד. סביר להניח ששמעתם הרבה על ההשפעות המזיקות של בשר מעובד, אך השפעותיו על הכליות עשויות להיות פחות ידועות. בייקון, נקניק, נקניקיות ונקניקים אחרים עשירים גם בנתרן ובחומרים משמרים כמו ניטרטים ופוספטים. יותר מדי נתרן יכול גם להוביל ללחץ דם גבוה, גורם סיכון עיקרי לנזק לכליות. בנוסף, בשר מעובד לרוב עשיר בשומן רווי, התורם לבעיות לב, מצב נוסף הקשור קשר הדוק לבריאות הכליות.

סודה. אולי אינכם יודעים שזהו אחד הגורמים העיקריים למחלות כליות. משקאות מוגזים רגילים וגם דיאט מכילים רמות גבוהות של חומצה זרחתית, ממתיקים מלאכותיים וסוכרים מוספים. עודף זרחן יכול להפעיל לחץ על הכליות, במיוחד אצל אנשים עם תפקוד כליות מופחת. מחקרים הראו שמשקאות מוגזים יכולים לתרום למצבים כמו אוסטאופורוזיס, מחלות כליות, תסמונת מטבולית ובעיות שיניים.

החליפו משקאות קלים במים, תה צמחים לא ממותק או מי קוקוס. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-ngu-may-lanh-khong-bi-kho-hong-185250621235011768.htm