התגלו השפעות מפתיעות של פעילות גופנית על הכבד

[מודעה_1]

בהתאם לכך, אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה בשילוב עם דיאטה דלת קלוריות יכולים לסייע בהיפוך נזקי כבד, על פי אתר הרפואה Medical Express.

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 1. — מחקר חדש גילה השפעה מפתיעה של פעילות גופנית על הכבד.

מדענים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מיזורי (ארה"ב) ערכו מחקר על 24 חולים עם מחלת כבד שומני. המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: "קבוצת טיפול" שעקבה אחר דיאטה מוגבלת ואימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה שלוש פעמים בשבוע במשך 10 חודשים, ו"קבוצת ביקורת" שעקבה אחר משטר טיפול סטנדרטי.

המחברים בחנו את השפעות הפעילות הגופנית והתזונה על בריאות הכבד ואישרו את החלמת הכבד באמצעות ביופסיות הדמיה ואבחון. טכניקות אלו מאפשרות מדידה של דלקת בכבד, הצטברות שומן, התפתחות שחמת הכבד ומדדים אחרים לבריאות הכבד.

התוצאות הראו כי קבוצת הטיפול שיפרה משמעותית את בריאות הכבד, הפחיתה את הנזק לכבד וסימני התאוששות של הכבד בהשוואה לקבוצת הביקורת, על פי Medical Express.

הם גם ירדו במשקל, ירדו בשומן והגדילו את מסת השריר בהשוואה לקבוצת הביקורת.

"השמנת יתר וסוכרת נמצאות במגמת עלייה והן שני גורמי סיכון עיקריים למחלת כבד שומני", אמרה המחברת הראשית, ד"ר אליזבת פארקס, מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מיזורי. "התוצאות מצביעות על כך שניתן להשתמש בתזונה ופעילות גופנית לטיפול במצבים אלה ולהפוך את הנזק לכבד. הן עשויות אף להגן מפני התפתחות של סטאטוהפטיטיס בעתיד."

למרות שדרוש מחקר נוסף, פריצת הדרך מציעה תקווה, אמר ד"ר פארקס.

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 2. — אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה בשילוב עם דיאטה דלת קלוריות עשוי לסייע בהיפוך נזקי כבד

אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT). אימון זה כולל פרצי זמן קצרים של פעילות גופנית בעצימות גבוהה שמעלים את קצב הלב, ומשולבים בתקופות התאוששות בעצימות נמוכה.

בדרך כלל, אימון HIIT יימשך בין 10 ל-30 דקות, על פי אתר החדשות הרפואיות WebMD .

אימונים יכולים לכלול ריצה מהירה, רכיבה על אופניים, קפיצה בחבל וכו'. לדוגמה, אימון HIIT באמצעות אופניים נייחים עשוי לכלול 30 שניות של רכיבה על אופניים מהר ככל האפשר, ולאחר מכן כמה דקות של רכיבה איטית ונוחה. זהו אימון HIIT אחד, ואימון אחד מורכב בדרך כלל מ-4-6 חזרות.

דיאטה דלת קלוריות. דיאטה דלת קלוריות היא דיאטה המפחיתה את צריכת הקלוריות שלך מבלי למנוע ממך ויטמינים ומינרלים. בהתאם לחומרה, היא יכולה להפחית את צריכת הקלוריות שלך ביותר משליש מהרמה הרגילה שלך, על פי WebMD .

חשוב להתייעץ עם רופא לפני תחילת משטר אימונים או דיאטה חדשים.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm