GĐXH - סטודנט בן 19 עם עקמת סיפר שהוא הולך לחדר כושר כבר למעלה משנתיים. במהלך תקופה זו, הוא הרים באופן עקבי משקולות עד 200 ק"ג.
לאחרונה, ד"ר קלווין קיו. טרינה, מנהל מרכז השיקום ועיצוב הגוף HMR, שיתף את המקרה של מטופל בן 19 שסבל מעקמת קשה עקב טכניקות אימון שגויות בחדר כושר.
התלמיד אמר שהוא הולך לחדר כושר כבר למעלה משנתיים. במהלך תקופה זו, הוא הרים באופן עקבי משקולות עד 200 ק"ג. לאחרונה, הוא שם לב לאסימטריה משמעותית בפלג גופו העליון, ולכן פנה לבית החולים לבדיקה ואובחן אצלו עקמת בגובה 50 מעלות.
הצעיר סבל מעקמת קשה מהרמת משקל במשקל 200 ק"ג.
לדברי רופאים, פגיעות בעמוד השדרה המותני בקרב גברים שכיחות בקרב מרימי משקולות. ככל שהמשקל כבד יותר, כך הסיכון לפציעה גבוה יותר. במקרים מסוימים, טכניקות הרמה לא נכונות עלולות להוביל לתוצאות חמורות, ולהשפיע לרעה על חייו של האדם המרים את המשקולות בהמשך.
כמה מסוכן להרים משקולות בצורה לא נכונה?
הרמת משקולות היא צורת פעילות גופנית בטוחה המציעה יתרונות רבים לעצמות ולמפרקים אם נעשית בצורה נכונה. עם זאת, אם מרימי משקולות משתמשים ביציבה שגויה או לא מצליחים להפעיל את שרירי הליבה שלהם, הם יפעילו בטעות לחץ משמעותי על עמוד השדרה המותני שלהם.
"בטווח הארוך, זה יכול בקלות להוביל לכאבי גב, עקמומיות, פגיעה פתאומית בעמוד השדרה המותני או החמרת ניוון דיסק בצוואר", ציין ד"ר קלווין.
לכן, כדי למזער כאבי גב ופציעות בעת הרמת משקולות, אנשים צריכים להתחמם כראוי ולבחור משקולות התואמות את יכולתם, החל ממשקולות נמוכים. במקביל, עליהם לבנות בסיס שרירים חזק לפני העלאת המשקל בהדרגה.
בנוסף, מתחילים צריכים להתאמן בהרמת משקולות עם מאמן או מדריך כדי להבטיח טכניקה נכונה ולמזער את הסיכון לפציעה.
תמונה להמחשה
כיצד עקמת משפיעה על הבריאות?
ראשית, עקמת משפיעה על מראה חיצוני של המטופל, גורמת לחוסר איזון, הפרעות יציבה, בעיות הליכה ומגבלות פעילויות, מה שמוביל לדימוי עצמי נמוך ותחושות נחיתות בחיים.
מקרים חמורים של עקמת יכולים להשפיע על איברים אחרים, כגון קריסת צלעות המובילה לשיטוח בית החזה, קריסת ריאות המפחיתה את קיבולת הריאות, הגבלת נשימה המובילה לאי ספיקת נשימתית, וכתוצאה מכך אי ספיקת לב, בצקת, קוצר נשימה ועיוות של עצם האגן המשפיעים על בריאות הרבייה של נשים.
ללא התערבות וטיפול מוקדמים, המצב יהפוך לעיוות, מה שיקשה על הטיפול המלא ויאריך את זמן הטיפול, כמו גם יגדיל את עלות העקמת של עמוד השדרה.
דרכים למנוע עקמת
אנו יכולים למנוע עקמת באופן מוחלט על ידי שינוי הפעולות וההרגלים היומיומיים שלנו, כולל:
- שבו בתנוחה נכונה בזמן לימוד או עבודה: שבו עם גב ישר, הימנעו מכיפוף ראש נמוך מדי, ואל תישענו שמאלה או ימינה בזמן הלימוד.
- ודאו שהשולחנות, הכיסאות וסביבת העבודה/לימוד נוחים ואינם מפעילים עומס על עמוד השדרה.
- עסקו בפעילות גופנית מתונה ומאוזנת ועבדו על שיפור בריאות וגמישות עמוד השדרה.
- בצעו תרגילי מתיחה והתעמלו באופן קבוע כדי לשמור על גמישות וחוזק עמוד השדרה.
- הקפידו על תזונה מאוזנת, הכוללת צריכה מספקת של סידן וויטמין D לחיזוק בריאות העצם.
- יש לעבור בדיקות בריאותיות סדירות; בדיקות שגרתיות של מערכת השלד והשרירים מסייעות באבחון מוקדם של בעיות בעמוד השדרה. זה חשוב במיוחד עבור ילדים, שכן בדיקות סדירות יכולות לסייע באבחון ולטפל במצבים כמו עקמת בשלב מוקדם.
[מודעה_2]
מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-172241203145729209.htm
תגובה (0)