תנוחת שינה והרגלי שינה יומיומיים משפיעים רבות על תסמיני בעיות בקיבה. בחירת תנוחת שינה מתאימה יכולה לסייע בהפחתת כאבים ולהגביל בעיות כמו גיהוקים והתכווצויות בבטן.
שכבו כך שהבטן שלכם תהיה נמוכה יותר מהוושט.
לדברי ד"ר לה נאט דוי מהמרכז הרפואי האוניברסיטאי של הו צ'י מין סיטי - סניף 3, שתי תנוחות השכיבה הטובות ביותר לחולים עם בעיות קיבה הן שכיבה על צד שמאל ושכיבה על הגב כשראשם מורם.
"שינה על צד שמאל היא התנוחה המומלצת, המציעה יתרונות רבים משום שהיא ממקמת את הקיבה נמוך יותר מהוושט, מה שמגביל את ריפלוקס החומציות. שכיבה על צד שמאל גם מפחיתה את הלחץ על הסוגר התחתון של הוושט (LES), תומכת בתנועת המזון דרך מערכת העיכול, מקלה על העיכול, מונעת קיפאון של מזון, ובכך מפחיתה את הסיכון לצרבת, נפיחות ואי נוחות בבטן", אמר ד"ר נאט דוי.
שכיבה על הגב כאשר הראש מורם 20-30 ס"מ מעל הגוף יכולה לסייע בהפחתת כאבי בטן וריפלוקס חומצי.
בנוסף, לדברי ד"ר דוי, שכיבה על הגב כאשר הראש מורם בכ-15-20 מעלות על כרית או משענת ראש מסייעת גם היא לשמור על הקיבה נמוכה יותר מהוושט, מה שמפחית את הלחץ על אזור הבטן ומקל על כאבי התכווצויות.
לחץ יכול להחמיר את תסמיני כאבי הבטן.
כדי להקל על תסמיני כאבי בטן, ד"ר נאט דוי מייעץ, בנוסף לבחירת תנוחת שינה מתאימה, על המטופלים לאמץ את הרגלי האכילה ואורח החיים הבריאים הבאים:
- אכלו ארוחות קטנות ותכופות: אכילת יתר עלולה להפעיל לחץ על הקיבה, ולהגביר את הסיכון לריפלוקס והתכווצויות בבטן. במקום זאת, אכלו ארוחות קטנות, כ-4-5 פעמים ביום.
- הימנעו ממזונות מגרים: הימנעו ממזונות חריפים, חמוצים, שומניים, קפאין או משקאות אלכוהוליים מכיוון שהם עלולים לגרות את רירית הקיבה, לגרום או להחמיר את הרפלוקס.
הגבלת מאכלים חריפים, חמוצים וחמים היא משהו שאנשים עם בעיות קיבה צריכים לשים לב אליו.
- הימנעו מאכילה ממש לפני השינה: אנשים הסובלים מבעיות קיבה צריכים לאכול את הארוחה האחרונה שלהם לפחות 2-3 שעות לפני השינה כדי לאפשר לקיבה זמן לעכל את המזון.
- ניהול מתחים: מתחים יכולים להחמיר תסמיני כאבי בטן, לכן שמרו על מצב נפשי רגוע ועסוקו בפעילויות מרגיעות כמו יוגה, מדיטציה או ריצה קלה.
- הימנעו משכיבה מיד לאחר האכילה: אם אתם צריכים לשכב לאחר הארוחה, שכבו על צד שמאל כשראשכם מורם כדי להפחית את הסיכון לרפלוקס.
- שתו הרבה מים: ודאו שאתם שותים מספיק מים כדי לתמוך בעיכול, אך הימנעו משתיית כמות גדולה מדי של מים ממש לפני השינה.
- נטילת תרופות לפי המרשם: אם רשם רופא, יש לפעול לפי משטר הטיפול, כגון תרופות המגנות על רירית הקיבה או מפחיתות הפרשת חומצה. יש להימנע מהפסקת נטילת תרופות או נטילת תרופות ללא מרשם ללא התייעצות עם רופא.
לדברי ד"ר נאט דוי, יישום אמצעים אלה יסייע למטופלים להפחית תסמיני כאבי בטן ולשפר את איכות השינה במהלך העונה הקרה או אפילו בכל תקופה אחרת של השנה.
המשמעות של מיקומים שונים של כאבי בטן.
לדברי ד"ר לה נאט דוי, מהמרכז הרפואי האוניברסיטאי של הו צ'י מין סיטי - סניף 3, אנשים הסובלים מכאבי בטן עלולים לחוש כאב במקומות שונים כמו בצד שמאל של הבטן, במרכז הבטן העליונה, והקרנה לגב.
זה יכול לנבוע מכמה סיבות: כאב המקרין לצד שמאל של הבטן קשור לעיתים קרובות לבעיות כמו דלקת קיבה או כיב קיבה, ויכול להיות קשור גם לטחול; כאב במרכז הבטן העליונה קשור ישירות לקיבה, ונראה לרוב במקרים של דלקת קיבה, כיבים, ריפלוקס או דלקת קיבה אנטרלית; וכאב המקרין לגב עשוי להיות סימן לדלקת קיבה חמורה או סיבוך של כיבים.
"כאב מתמשך, במיוחד כאשר הוא מקרין לאזורים אחרים כמו הגב או החזה, יכול להיות סימן לסיבוכים מסוכנים כמו כיב קיבה מחורר או דלקת לבלב. על המטופלים לפנות לטיפול רפואי מוקדם אם הכאב אינו שוכך או מחמיר", אמר ד"ר נאט דוי.
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm
תגובה (0)