निम्नलिखित कारणों से आपको फल खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए।

फल खाने के तुरंत बाद पानी पीने की आदत पेट को भारी बना सकती है, जिससे पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है।

फल खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पेट में जलन और सूजन हो सकती है।

कीवी, अमरूद, कटहल और पैशन फ्रूट जैसे फलों में प्राकृतिक शर्करा और एंजाइम होते हैं। इन्हें खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पेट का एसिड पतला हो जाता है। टाइम्स ऑफ इंडिया (भारत) के अनुसार, इस समय पाचन क्रिया प्रभावित होगी, भोजन का पूरी तरह से गलना मुश्किल होगा, जिससे सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स या पेट फूलना जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।

पाचन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए आपको फल खाने के कम से कम 30-60 मिनट बाद पानी पीना चाहिए।

फोटो: एआई

इससे यीस्ट के बढ़ने के लिए अनुकूल वातावरण भी बनता है, जिससे कार्बन डाइऑक्साइड और अल्कोहल बनता है, जिससे गैस बनती है। अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, गैस बनने से पेट फूलना, अपच और पेट में ऐंठन जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।

पाचन क्षमता में कमी

तरबूज, खीरा, खरबूजा और संतरे में पहले से ही काफी मात्रा में पानी होता है, इन फलों को खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पेट में अम्लता कम हो सकती है, जिससे पीएच असंतुलन हो सकता है। इससे पाचन क्रिया कम हो सकती है और समग्र आंत स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।

पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए, लोगों को ज़्यादा पानी वाले फल खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक पानी पीना चाहिए। इससे पेट को प्राकृतिक तरल पदार्थ को ज़्यादा प्रभावी ढंग से संसाधित करने में मदद मिलती है।

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नियमित रूप से फल खाते समय पानी पीने के सुझाव

हाइड्रेटेड रहते हुए फलों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, इन सुझावों पर विचार करें:

पीने के समय पर ध्यान दें : पाचन समस्याओं से बचने के लिए आदर्श रूप से, फल खाने के कम से कम 30-60 मिनट बाद पानी पिएं।

खाली पेट फल खाने से अवशोषण में सुधार होता है और पाचन संबंधी परेशानी कम होती है।

पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें : फल खाने के तुरंत बाद पानी पीने के बजाय मुख्य भोजन के बीच में पानी पिएं।

पानी से भरपूर फल शामिल करें : तरबूज, खीरा और संतरे शरीर को प्राकृतिक रूप से पानी उपलब्ध कराने में मदद करते हैं।

अपने पाचन स्वास्थ्य पर नजर रखें : पेट फूलना, सीने में जलन या ऐंठन पर ध्यान दें, क्योंकि ये संकेत हो सकते हैं कि आप पानी और फलों का सेवन बहुत कम कर रहे हैं।

फल खाते समय पानी पीने का सही समय समझकर, लोग पोषण मूल्य को अधिकतम कर सकते हैं, साथ ही पाचन स्वास्थ्य, हार्मोनल संतुलन और स्वस्थ आहार बनाए रख सकते हैं।

ध्यानपूर्वक भोजन करना, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और उचित पोषण सुनिश्चित करना भी स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/khong-nen-uong-nuoc-sau-khi-an-trai-cay-vi-nhung-ly-do-sau-185251013150131335.htm