अत्यधिक गर्मी: लू लगने, गर्मी से त्वचा को नुकसान पहुंचने या हृदय रोग से बचने के लिए सावधानी बरतें।

हाल के दिनों में हो ची मिन्ह शहर में भीषण गर्मी का दौर चल रहा है। इस लू से न केवल असुविधा हो रही है, बल्कि लोगों के स्वास्थ्य पर भी इसका सीधा असर पड़ रहा है।

हाल के दिनों में, हो ची मिन्ह सिटी में भीषण लू चल रही है और यूवी इंडेक्स का स्तर बहुत अधिक है - फोटो: डुयेन फान, एन वी

बीमार होने से कैसे बचें? पराबैंगनी किरणों से बचने के रहस्य।

दोपहर की तेज धूप में बाहर रहने से बीमार पड़ जाना।

हालांकि अभी आधिकारिक तौर पर गर्मी का मौसम शुरू नहीं हुआ है, लेकिन हो ची मिन्ह सिटी और दक्षिणी क्षेत्र में पिछले कुछ दिनों से मौसम काफी खराब है। दिन के दौरान, तेज धूप सुबह से लेकर देर दोपहर तक बनी रहती है, जिससे बाहरी गतिविधियां काफी चुनौतीपूर्ण हो जाती हैं।

ऊंची इमारतों, सड़कों और वाहनों द्वारा ऊष्मा के अवशोषण के कारण शहरी क्षेत्रों में गर्मी अधिक भीषण हो जाती है। हाल के दिनों में, दर्ज किया गया उच्चतम दैनिक तापमान 36.5 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है, और कुछ बाहरी क्षेत्रों में तापमान लगभग 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है।

सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक पराबैंगनी किरणें अपनी उच्चतम तीव्रता (स्तर 8-10) पर पहुंचती हैं, जिससे त्वचा के सीधे धूप के संपर्क में आने पर जलन महसूस होती है।

यातायात और इमारतों से निकलने वाली गर्मी के अलावा, घुटन भरी हवा लोगों को और भी असहज महसूस कराती है। शहर के केंद्र में, कई कैफे और खाने-पीने की दुकानों को गर्मी कम करने के लिए मिस्टिंग सिस्टम का इस्तेमाल करना पड़ता है।

बिन्ह थान्ह जिले के ऑनलाइन पुस्तक विक्रेता श्री थान्ह तू ने बताया कि अपने काम की प्रकृति के कारण, वे ग्राहकों की सुविधानुसार (शहर के भीतरी इलाकों में वितरण क्षेत्र) पुस्तकों की पैकिंग और डिलीवरी करते हैं। लगातार दो दिनों तक, ग्राहकों ने दोपहर के भोजन के समय पुस्तकों की डिलीवरी का अनुरोध किया, जिसके कारण उन्हें बिन्ह थान्ह से तान बिन्ह तक 15 किलोमीटर से अधिक की यात्रा करनी पड़ी, और कुछ दिनों तो उन्हें हो ची मिन्ह शहर की चिलचिलाती धूप में थू डुक शहर तक भी जाना पड़ा, जिससे वे बीमार पड़ गए।

"बाकी सब लोगों की तरह टोपी और जैकेट पहने होने के बावजूद, गर्मी मेरी त्वचा में चुभती जा रही थी। खासकर जब मैं लाल बत्ती पर रुकता था, तो सड़क की गर्मी से मेरे पैर जलने लगते थे। धूप में रहने के बाद एयर कंडीशनर चालू करने की मेरी आदत के चलते, मुझे अचानक सर्दी लग गई और पूरे एक हफ्ते तक बुखार रहा," श्री तू ने बताया।

सर्दी-जुकाम और बुखार के अलावा, लू के परिणामस्वरूप त्वचा संबंधी रोग भी होते हैं जिनका अनुभव कोई भी कर सकता है।

सुश्री न्गोक लैन (हो ची मिन्ह सिटी के थू डुक शहर में रहने वाली) ने बताया कि चंद्र नव वर्ष (टेट) से पहले लंबे समय तक चले मुहांसे के इलाज के कारण उनकी त्वचा पहले से ही संवेदनशील है। हाल के दिनों में, हालांकि स्कूल उनके घर से कुछ ही किलोमीटर दूर है, लेकिन दोपहर के भोजन के समय जब वह अपने बच्चों को स्कूल ले जाती और लाती हैं, तो घर लौटने पर उनके पूरे चेहरे पर जलन और लालिमा महसूस होती है। धूप में एक सप्ताह तक रहने के बाद उन्हें त्वचा की जांच के लिए त्वचा विशेषज्ञ के पास जाना पड़ा।

सूर्य की सबसे तेज धूप के समय में धूप में निकलने को सीमित करना आवश्यक है।

हो ची मिन्ह सिटी डर्मेटोलॉजी अस्पताल के क्लिनिकल विभाग 1 की प्रमुख डॉ. वू थी फुओंग थाओ ने कहा कि अमेरिकी पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) के अनुसार, पराबैंगनी (यूवी) सूचकांक को विभिन्न स्तरों में विभाजित किया गया है, और प्रत्येक स्तर अलग-अलग स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है।

स्तर 8-10 (अत्यधिक उच्च) त्वचा को गंभीर क्षति और तेजी से जलने का उच्च जोखिम दर्शाते हैं। स्तर 11 और उससे अधिक (खतरनाक) त्वचा और आंखों को तेजी से नुकसान पहुंचाते हैं और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ाते हैं।

हो ची मिन्ह सिटी सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल (एचसीडीसी) के अनुसार, गर्म मौसम के दौरान होने वाली आम स्वास्थ्य समस्याओं में सनस्ट्रोक, हीटस्ट्रोक और स्ट्रोक शामिल हैं।

इन समस्याओं के मुख्य कारण लंबे समय तक गर्म मौसम में बिना आराम किए या पर्याप्त मात्रा में पानी पिए रहना, या ठंडे से अत्यधिक गर्म वातावरण में अचानक तापमान परिवर्तन होना है। गर्मी से तनाव के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील समूहों में बुजुर्ग, बच्चे, गर्भवती महिलाएं, बाहरी कार्यों में लगे लोग और गंभीर बीमारियों से ग्रस्त लोग शामिल हैं।

गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचाव के लिए, हो ची मिन्ह सिटी रोग नियंत्रण केंद्र (एचसीडीसी) लोगों को पर्याप्त आराम करने और स्वस्थ आहार बनाए रखने की सलाह देता है। यदि आप वातानुकूलित वातावरण में हैं, तो बाहर जाने से पहले अपने शरीर को बाहरी तापमान के अनुकूल होने का समय दें।

इसके अलावा, आहार भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; लोगों को अपने दैनिक भोजन में हरी सब्जियों, फलों और सूप का सेवन बढ़ाना चाहिए। उन्हें पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीना चाहिए, कम से कम 1.5-2 लीटर प्रतिदिन। कॉफी या मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन करने से बचें। नियमित व्यायाम और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने से अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

तापमान में अचानक बदलाव से बचें।

स्वास्थ्य मंत्रालय ने सलाह दी है कि धूप के चरम समय के दौरान सीधे धूप में निकलने से बचें। विशेष रूप से, जो लोग अक्सर कम तापमान वाले वातानुकूलित कमरों में रहते हैं, उन्हें अचानक सीधी धूप में निकलने से बचना चाहिए।

बाहर जाने से पहले, कमरे में एयर कंडीशनिंग का तापमान बढ़ाकर या छाया में आराम करके अपने शरीर को बाहरी वातावरण के अनुकूल होने के लिए समय दें।

लू लगने और गर्मी से थकावट होने पर प्राथमिक उपचार।

स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, लू लगना और गर्मी से थकावट की शुरुआत आमतौर पर चक्कर आना, मांसपेशियों में ऐंठन, गर्मी से थकावट और शारीरिक परिश्रम करने की क्षमता में कमी जैसे लक्षणों से होती है।

तत्काल चिकित्सा सहायता न मिलने पर, यह स्थिति गंभीर हो सकती है, जिससे हीट स्ट्रोक हो सकता है, जिसमें शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है, साथ ही सिरदर्द, चक्कर आना, धुंधली दृष्टि, मानसिक गड़बड़ी, भ्रम और भटकाव जैसे लक्षण भी दिखाई देते हैं।

हल्के मामलों में, पीड़ित को छाया में सिर शरीर से नीचे करके लेटने को कहें, कुछ कपड़े उतार दें और शरीर को ठंडा होने दें। तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति आवश्यक है।

मध्यम दर्जे के ऐंठन के मामले में, सभी गतिविधियाँ रोक दें और पीड़ित को आराम करने दें। प्रभावित मांसपेशियों की धीरे-धीरे मालिश करें और तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति जारी रखें।

गंभीर मामलों में, पीड़ित को ठंडी, हवादार जगह पर ले जाएं, उनके कपड़े उतार दें और चिकित्सा सहायता के लिए कॉल करें। शरीर का तापमान कम करने के लिए तुरंत उपाय करें, जैसे ठंडी पट्टी लगाना, या यदि तापमान 40°C से अधिक है, तो कपड़े उतारकर शरीर को 20°C से कम तापमान वाले ठंडे पानी में 20 मिनट के लिए डुबो दें। यदि स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो पीड़ित को तुरंत निकटतम चिकित्सा केंद्र ले जाएं।

स्वास्थ्य मंत्रालय ने सलाह दी है कि धूप के चरम समय में सीधे धूप में निकलने से बचें। विशेष रूप से, जो लोग अक्सर कम तापमान वाले एयर कंडीशनर कमरों में रहते हैं, उन्हें अचानक सीधी धूप में निकलने से बचना चाहिए। बाहर जाने से पहले, कमरे का तापमान बढ़ाकर या छाया में आराम करके अपने शरीर को बाहरी वातावरण के अनुकूल होने का समय दें।

और पढ़ें वापस होम पेज पर

वापस विषय पर आते हैं

कैम नुओंग

स्रोत: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/