बुजुर्गों पर व्यायाम के और भी आश्चर्यजनक प्रभावों के बारे में जानें

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तदनुसार, योग और कम प्रभाव वाले व्यायामों से मूत्र असंयम को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है - जो वृद्धों, विशेषकर महिलाओं में एक सामान्य स्थिति है।

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 1. — योग और कम प्रभाव वाले व्यायाम मूत्र असंयम को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं - वृद्धों, विशेषकर महिलाओं में एक आम स्थिति

स्टैनफोर्ड मेडिकल स्कूल और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को (अमेरिका) के वैज्ञानिकों के नेतृत्व में किए गए इस अध्ययन का उद्देश्य वृद्धों, विशेषकर महिलाओं, को होने वाली सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक के इलाज के लिए कम जोखिम और कम लागत वाले तरीकों को खोजना है।

अध्ययन में मूत्र असंयम से पीड़ित 240 लोगों को शामिल किया गया, जिनकी औसत आयु 62 वर्ष थी। उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया: एक जो योग का अभ्यास करते थे और एक जो शारीरिक व्यायाम करते थे।

लेखकों ने दो 12-सप्ताह के व्यायाम कार्यक्रमों की तुलना की।

योग समूह के सदस्यों ने प्रति सप्ताह दो 90-मिनट के सत्रों में श्रोणि तल को मज़बूत करने के लिए 16 योगासन सीखे। प्रतिभागियों को कक्षा के बाहर प्रति सप्ताह कम से कम 1 घंटा योग का अभ्यास करने और एक अभ्यास डायरी रखने के लिए भी कहा गया।

नियंत्रण समूह के लोगों ने समान समय तक स्ट्रेचिंग और मज़बूती बढ़ाने वाले व्यायामों पर ध्यान केंद्रित किया। उन्हें हर हफ़्ते एक अतिरिक्त घंटा व्यायाम करने और एक व्यायाम डायरी रखने के लिए भी कहा गया।

प्रतिभागियों ने अपने मूत्र असंयम और मूत्राशय की कार्यक्षमता को रिकॉर्ड किया।

12 हफ़्तों के बाद, कम प्रभाव वाले योग समूह में मूत्र असंयम के प्रकरणों में लगभग 65 प्रतिशत की कमी आई। मेडिकल वेबसाइट मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार, स्ट्रेचिंग और मज़बूती बढ़ाने वाले व्यायाम करने वाले समूह के परिणाम भी ऐसे ही थे।

Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tập thể dục đối với người lớn tuổi- Ảnh 2. — मूत्र असंयम अनियंत्रित मूत्र रिसाव की स्थिति है जो वृद्ध लोगों, विशेषकर महिलाओं में बहुत आम है।

स्टैनफोर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन के प्रमुख लेखक डॉ. लेस्ली सुबक ने कहा कि शोधकर्ताओं ने कहा कि ये लाभ मूत्र असंयम के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के समान हैं, जो 30 से 70 प्रतिशत प्रभावी हैं।

डॉ. सुबक ने बताया कि अध्ययन में एक प्रकार के योग का परीक्षण किया गया, जिसे लगभग कोई भी व्यक्ति कर सकता है, तथा इसमें विभिन्न शारीरिक क्षमताओं के अनुसार संशोधन किया गया है।

मूत्र असंयम अनियंत्रित मूत्र रिसाव की एक स्थिति है जो बुजुर्गों में बहुत आम है, विशेष रूप से महिलाओं में, मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार, 80% 80 वर्ष के बुजुर्ग और आधे से अधिक मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं इससे पीड़ित हैं।

हम अक्सर इसे उम्र बढ़ने के साथ होने वाली एक समस्या समझते हैं। दरअसल, यह बहुत आम है, लेकिन अपरिहार्य नहीं है और इसके इलाज के बहुत प्रभावी तरीके हैं, डॉ. सुबक कहते हैं।

डॉ. सुबक ने कहा कि जो मरीज इन तरीकों को आजमाना चाहते हैं, वे कम प्रभाव वाली योग कक्षाओं या कम प्रभाव वाली व्यायाम कक्षाओं में भाग ले सकते हैं।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm