खान-पान की आदतों का पुरुषों के "प्रदर्शन" पर बड़ा प्रभाव पड़ता है

व्यायाम करने में आलस्य

जिन लोगों को अक्सर बैठने या खड़े रहने की ज़रूरत होती है, जैसे कि ऑफिस में काम करने वाले, लंबी दूरी के ड्राइवर, आदि, उनमें वैरिकोसील होने की संभावना दूसरों की तुलना में ज़्यादा होती है। यह बीमारी वृषण संबंधी विकार पैदा करती है, जिसमें पुरुष हार्मोन बनाने की क्षमता भी शामिल है।

कम व्यायाम के साथ एक गतिहीन जीवन शैली भी हृदय और अंतःस्रावी रोगों के जोखिम को बढ़ाती है... लंबे समय में, वे जननांग क्षेत्र की रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं में जटिलताएं पैदा कर सकते हैं।

चित्रण फोटो. (फोटो स्रोत: इंटरनेट)

शराब और तंबाकू का दुरुपयोग

कम समय और कम मात्रा में शराब और तंबाकू का सेवन उत्तेजना पैदा कर सकता है और तनाव कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, इनका अत्यधिक सेवन तंत्रिका तंत्र और मनोविज्ञान को बाधित कर सकता है, जिससे स्तंभन दोष या स्खलन संबंधी विकार हो सकते हैं।

शराब और तंबाकू की लत से वृषण की कार्यक्षमता भी ख़राब हो जाती है, शुक्राणु की गुणवत्ता और पुरुष हार्मोन कम हो जाते हैं, और दीर्घकालिक हृदय, श्वसन और चयापचय संबंधी रोगों का खतरा बढ़ जाता है...

चीनी का दुरुपयोग

चीनी के अत्यधिक सेवन से मोटापा, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है - जो हृदय रोग के प्रमुख जोखिम कारक हैं। पुरुषों में पहले से ही महिलाओं की तुलना में हृदय रोग का खतरा अधिक होता है, इसलिए चीनी का अत्यधिक सेवन इस जोखिम को और बढ़ा देता है। फ्रुक्टोज़ का अत्यधिक सेवन रक्त में यूरिक एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है, जो गाउट का मुख्य कारण है। गाउट दर्द और गठिया का कारण बनता है और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

चीनी, खासकर फ्रुक्टोज़, टेस्टोस्टेरोन को कम करती है - एक महत्वपूर्ण हार्मोन जो पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। बहुत अधिक चीनी का सेवन मोटापे का कारण भी बनता है और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है, जो सभी "उस मामले" के लिए हानिकारक हैं।

बहुत अधिक खराब वसा

बहुत अधिक वसा, विशेष रूप से ट्रांस वसा और संतृप्त वसा का सेवन करने से पुरुषों के स्वास्थ्य पर कई हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं, जिनमें हृदय संबंधी स्वास्थ्य पर असर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापे का खतरा बढ़ना और प्रजनन कार्य पर असर शामिल है।

शोध से पता चलता है कि मोटे पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और उनकी गुणवत्ता कम होती है, जिससे प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है। मोटापा और इससे जुड़ी बीमारियाँ, जैसे मधुमेह और हृदय रोग, स्तंभन दोष का कारण बन सकती हैं। ट्रांस वसा पुरुषों की याददाश्त भी कम कर सकती है, जिससे अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ जाता है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहें

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अक्सर संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का कारण बनते हैं। कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में चीनी की उच्च मात्रा इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह के बढ़ते जोखिम का कारण बन सकती है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कम फाइबर और मिलावट की वजह से कब्ज और पेट फूलने जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन और कैंसर, खासकर कोलोरेक्टल कैंसर के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध है।

संतृप्त वसा और परिरक्षकों से भरपूर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता को कम कर सकते हैं, जिससे प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मौजूद अस्वास्थ्यकर वसा और योजक रक्त परिसंचरण को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे स्तंभन दोष हो सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर अस्वास्थ्यकर आहार हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकता है, जिससे कामेच्छा में कमी आ सकती है।

बहुत अधिक खाना खाएँ

बहुत अधिक भोजन करने से न केवल वजन बढ़ता है, बल्कि पुरुषों में गंभीर ऊर्जा हानि भी होती है, जिससे शारीरिक गिरावट होती है।

सुस्ती महसूस करने के अलावा, बहुत ज़्यादा रिफ़ाइंड कार्बोहाइड्रेट (जैसे सफ़ेद ब्रेड और मीठे अनाज) खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल तेज़ी से बढ़ सकता है। आपका शरीर ज़्यादा इंसुलिन स्रावित करके इसका मुक़ाबला करने की कोशिश करता है, जो कम टेस्टोस्टेरोन से भी जुड़ा है।

स्रोत: https://kinhtedothi.vn/thoi-quen-an-uong-gay-anh-huong-lon-den-phong-do-cua-dan-ong.html