40 वर्ष की आयु में रक्त शर्करा में इतना उतार-चढ़ाव क्यों होता है?

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: क्या प्रतिदिन नींबू के रस के साथ गन्ने का रस पीने से कैंसर ठीक हो सकता है?; 15 मिनट के ऑफिस व्यायाम के अप्रत्याशित प्रभाव ; विटामिन सी की कमी शरीर को कैसे नुकसान पहुंचाती है?...

मध्यम आयु में असामान्य रक्त शर्करा के चेतावनी संकेत क्या हैं?

इंसुलिन हार्मोन शरीर में रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है। उम्र बढ़ने के साथ, हमारी इंसुलिन उत्पादन क्षमता कम हो जाती है। इससे रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव होता है। उच्च रक्त शर्करा शरीर में कई असामान्य लक्षण पैदा कर सकता है।

स्टार्च शरीर द्वारा अवशोषित होकर ग्लूकोज़ में परिवर्तित हो जाता है। रक्त में ग्लूकोज़ इंसुलिन के साथ मिलकर कोशिकाओं में प्रवेश करता है और कोशिका गतिविधि के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। इंसुलिन हार्मोन अग्न्याशय द्वारा स्रावित होता है।

तेज़ दिल की धड़कन इस बात का चेतावनी संकेत हो सकती है कि रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो रहा है।

उम्र बढ़ने के साथ शरीर के कई अंग, जिनमें अग्न्याशय भी शामिल है, ठीक से काम नहीं कर पाते। जैसे-जैसे हम अधेड़ उम्र में पहुँचते हैं, अग्न्याशय कम इंसुलिन स्रावित करना शुरू कर सकता है। परिणामस्वरूप, रक्त शर्करा का स्तर कभी बहुत ज़्यादा तो कभी बहुत कम हो सकता है।

इस स्थिति के लक्षणों में थकान, एकाग्रता में कमी, चक्कर आना, प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना, तेज़ दिल की धड़कन और सिरदर्द शामिल हैं। इसके अलावा, कई लोगों को वज़न कम होना, धुंधली दृष्टि या घाव भरने में देरी जैसे चिंताजनक लक्षण भी दिखाई देते हैं। ये सभी चेतावनी संकेत हैं कि रक्त शर्करा का स्तर अस्थिर है, जो आसानी से बहुत ज़्यादा या बहुत कम हो सकता है।

यदि इस स्थिति का पता न लगाया जाए और उचित उपचार न किया जाए, तो यह टाइप 2 मधुमेह का कारण बन सकती है। टाइप 2 मधुमेह आगे चलकर कई स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है। इसलिए, नियमित स्वास्थ्य जाँच इस बीमारी का जल्द पता लगाने में बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पाठक इस लेख के बारे में 9 अक्टूबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

कार्यालय में 15 मिनट के व्यायाम के अप्रत्याशित प्रभाव

हर साल 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर, एक नए अध्ययन में 15 मिनट के कार्यालय व्यायाम के आश्चर्यजनक प्रभावों का खुलासा किया गया है।

सिर्फ़ 15 मिनट के हल्के व्यायाम से, ऑफिस कर्मचारी लगातार 8 घंटे काम पर बैठे रहने के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकते हैं। इससे न सिर्फ़ स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि सतर्कता और कार्यकुशलता भी बढ़ती है।

किंग्स कॉलेज लंदन (यूके) के डॉ. ब्रेंडन स्टब्स की देखरेख में किए गए शोध, जिसमें 26,000 प्रतिभागी शामिल थे, से पता चलता है कि लंबे समय तक बैठे रहने से मानसिक स्वास्थ्य कम हो जाता है।

मौके पर ही केवल 15 मिनट का हल्का व्यायाम कार्यालय कर्मचारियों को 8 घंटे तक बैठे रहने के हानिकारक प्रभावों से निपटने में मदद कर सकता है।

परिणामों से पता चला कि सिर्फ़ 2 घंटे लगातार काम करने के बाद, मानसिक स्थिति के स्कोर में गिरावट आने लगी और तनाव का स्तर बढ़ गया। डेस्क पर 4 घंटे लगातार काम करने के बाद, कर्मचारियों के तनाव के स्तर में 18% की उल्लेखनीय वृद्धि हुई।

हालाँकि, शोधकर्ताओं ने इस क्षति को दूर करने के तरीके भी खोज लिए हैं।

विशेष रूप से, उन्होंने यह भी पाया कि कार्यदिवस के दौरान मात्र 15 मिनट के व्यायाम से कार्यालय कर्मचारियों की मानसिक स्थिति में 22.5% सुधार हुआ।

और एक हफ़्ते तक हर दिन एक ही जगह पर चलने से तनाव का स्तर 14.7% कम हुआ, उत्पादकता 33.2% बढ़ी और एकाग्रता में 28.6% सुधार हुआ। इस लेख की अगली सामग्री 9 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

विटामिन सी की कमी से शरीर को क्या नुकसान होता है?

विटामिन सी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है और शरीर के कई अन्य कार्यों में योगदान देता है। विटामिन सी की कमी न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, बल्कि कई नकारात्मक प्रभाव भी पैदा करती है।

विटामिन सी की कमी मुख्यतः खराब खान-पान के कारण होती है। इसकी कमी के कई कारण हैं, जिनमें अस्वास्थ्यकर खानपान से लेकर शराब, भूख न लगना, गंभीर मानसिक बीमारी, धूम्रपान या किडनी डायलिसिस जैसे जोखिम कारक शामिल हैं।

संतरा विटामिन सी से भरपूर फल है।

शरीर में विटामिन सी की कमी के असामान्य संकेत इस प्रकार हैं:

बालों का असामान्य विकास। विटामिन सी की कमी से बालों के बढ़ने के दौरान उनकी प्रोटीन संरचना में दोष उत्पन्न होते हैं। इसके परिणामस्वरूप बाल असामान्य रूप से मुड़े हुए या टेढ़े आकार में उगते हैं। अधिकांश क्षतिग्रस्त बाल समय से पहले ही टूट जाते हैं या झड़ जाते हैं।

रूखी त्वचा। विटामिन सी शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो एक प्रोटीन है जो त्वचा, बालों, जोड़ों, हड्डियों और रक्त वाहिकाओं की संरचना के लिए ज़रूरी है। अगर आपके शरीर में विटामिन सी की कमी है, तो आपको केराटोसिस पिलारिस नामक स्थिति हो सकती है। इससे त्वचा पर छोटे-छोटे उभार आ जाते हैं, जिससे त्वचा रूखी और रूखी हो जाती है। केराटोसिस पिलारिस के आम लक्षण बाँहें, जांघें, नितंब या गाल हैं।

जोड़ों का दर्द और सूजन। जोड़ों का दर्द और सूजन कई बीमारियों, खासकर गठिया, का लक्षण हो सकता है। हालाँकि, कुछ जोड़ों में कोलेजन युक्त संयोजी ऊतक की मात्रा अधिक होती है। विटामिन सी की कमी से जोड़ों में कोलेजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे दर्दनाक सूजन हो जाती है, यहाँ तक कि इतनी गंभीर कि लंगड़ाने की समस्या भी हो सकती है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-duong-huet-bien-dong-nhieu-o-tuoi-40-185241008232805318.htm