अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें ; आप इन अन्य लेखों को भी देख सकते हैं: क्या रोजाना गन्ने का रस नींबू के रस के साथ पीने से कैंसर ठीक हो सकता है?; ऑफिस में 15 मिनट की कसरत के आश्चर्यजनक फायदे ; विटामिन सी की कमी शरीर को कैसे नुकसान पहुंचाती है?...
मध्य आयु में असामान्य रक्त शर्करा स्तर के चेतावनी संकेत क्या हैं?
इंसुलिन हार्मोन शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ इंसुलिन उत्पादन की क्षमता कम हो जाती है। इससे रक्त शर्करा का स्तर अस्थिर हो जाता है। उच्च रक्त शर्करा कई असामान्य लक्षणों का कारण बन सकती है।
शरीर स्टार्च को अवशोषित करके ग्लूकोज में परिवर्तित करता है। रक्त में मौजूद ग्लूकोज इंसुलिन के साथ मिलकर कोशिकाओं में प्रवेश करता है और कोशिका क्रिया के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। इंसुलिन हार्मोन अग्न्याशय द्वारा स्रावित होता है।
दिल की धड़कन का तेज होना इस बात का संकेत हो सकता है कि रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो रहा है।
बढ़ती उम्र के साथ शरीर के कई अंग कम कुशलता से काम करने लगते हैं, जिनमें अग्न्याशय भी शामिल है। जैसे-जैसे लोग मध्यम आयु में पहुंचते हैं, अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन कम करने लगता है। इसलिए, रक्त शर्करा का स्तर काफी उतार-चढ़ाव दिखा सकता है, कभी बहुत अधिक तो कभी बहुत कम।
इस स्थिति में थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चक्कर आना, प्यास बढ़ना, बार-बार पेशाब आना, तेज़ दिल की धड़कन और सिरदर्द जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। इसके अलावा, कई लोगों को वजन कम होना, धुंधली दृष्टि या घावों का धीरे-धीरे भरना जैसे अधिक चिंताजनक लक्षण भी अनुभव होते हैं। ये सभी चेतावनी के संकेत हैं कि रक्त शर्करा का स्तर अस्थिर है, जो आसानी से बहुत अधिक या बहुत कम हो सकता है।
यदि इस स्थिति का पता न चले और इसका इलाज न किया जाए, तो यह टाइप 2 मधुमेह का कारण बन सकती है। टाइप 2 मधुमेह आगे चलकर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, नियमित स्वास्थ्य जांच शीघ्र निदान में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 9 अक्टूबर को प्रकाशित इस लेख के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं।
कार्यालय में 15 मिनट के व्यायाम के आश्चर्यजनक लाभ।
हर साल 10 अक्टूबर को मनाए जाने वाले विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के उपलक्ष्य में, एक नए अध्ययन में कार्यालय में 15 मिनट के व्यायाम के आश्चर्यजनक प्रभावों का खुलासा हुआ है।
कार्यालय में महज 15 मिनट की हल्की कसरत से कर्मचारी लगातार 8 घंटे बैठने के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकते हैं। इससे न केवल स्वास्थ्य में सुधार होता है बल्कि सतर्कता और कार्य क्षमता में भी वृद्धि होती है।
किंग्स कॉलेज लंदन (यूके) के डॉ. ब्रेंडन स्टब्स की देखरेख में किए गए एक अध्ययन में, जिसमें 26,000 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था, यह दिखाया गया कि लंबे समय तक बैठे रहने से मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
डेस्क पर 8 घंटे तक बैठे रहने के हानिकारक प्रभावों से निपटने में कार्यालय कर्मचारियों को केवल 15 मिनट का हल्का व्यायाम करने से मदद मिल सकती है।
परिणामों से पता चला कि लगातार 2 घंटे काम करने के बाद ही मानसिक स्थिति में गिरावट आने लगी और तनाव का स्तर बढ़ गया। डेस्क पर लगातार 4 घंटे काम करने के बाद, कर्मचारियों के तनाव का स्तर 18% तक काफी बढ़ गया।
हालांकि, शोधकर्ताओं ने नुकसान को ठीक करने के तरीके भी खोज लिए हैं।
विशेष रूप से, उन्होंने यह भी पाया कि कार्यदिवस के दौरान केवल 15 मिनट का व्यायाम कार्यालय कर्मचारियों की मानसिक स्थिति में 22.5% तक सुधार करने में सहायक होता है।
एक सप्ताह तक प्रतिदिन स्थिर व्यायाम करने से तनाव का स्तर 14.7% तक कम हुआ, उत्पादकता में 33.2% की वृद्धि हुई और एकाग्रता में 28.6% का सुधार हुआ। अधिक जानकारी 9 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।
विटामिन सी की कमी से शरीर को क्या नुकसान होता है?
विटामिन सी सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट में से एक है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है और शरीर के कई अन्य कार्यों में भी योगदान देता है। विटामिन सी की कमी न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है बल्कि इसके कई नकारात्मक प्रभाव भी होते हैं।
विटामिन सी की कमी मुख्य रूप से खराब आहार के कारण होती है। इसकी कमी के कई कारण हैं, जिनमें अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें और शराबखोरी, एनोरेक्सिया, गंभीर मानसिक बीमारी, धूम्रपान या डायलिसिस जैसे जोखिम कारक शामिल हैं।
संतरा विटामिन सी से भरपूर फल है।
शरीर में विटामिन सी की कमी के असामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं:
बाल और रोएँ असामान्य रूप से मुड़े हुए आकार में बढ़ते हैं। विटामिन सी की कमी के कारण बालों और रोओं की प्रोटीन संरचना में विकृति आ जाती है। परिणामस्वरूप, वे असामान्य रूप से घुमावदार या मुड़े हुए आकार में बढ़ते हैं। क्षतिग्रस्त बालों के अधिकांश रेशे समय से पहले टूट जाते हैं या झड़ जाते हैं।
त्वचा का खुरदरापन। विटामिन सी शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो त्वचा, बालों, जोड़ों, हड्डियों और रक्त वाहिकाओं की संरचना के लिए आवश्यक प्रोटीन है। विटामिन सी की कमी से केराटोसिस पिलारिस नामक स्थिति हो सकती है। इस स्थिति में त्वचा पर छोटे-छोटे दाने निकल आते हैं, जिससे त्वचा रूखी और खुरदरी हो जाती है। केराटोसिस पिलारिस से प्रभावित होने वाले सामान्य क्षेत्र हाथ, जांघें, नितंब और गाल हैं।
जोड़ों में दर्द और सूजन। जोड़ों में दर्द और सूजन कई बीमारियों, विशेष रूप से गठिया के लक्षण हो सकते हैं। हालांकि, कुछ जोड़ों में कोलेजन युक्त संयोजी ऊतक की मात्रा अधिक होती है। विटामिन सी की कमी से जोड़ों में कोलेजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे सूजन और दर्द होता है, जो कभी-कभी इतना गंभीर हो जाता है कि व्यक्ति लंगड़ाने लगता है। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !
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स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-duong-huyet-bien-dong-nhieu-o-tuoi-40-185241008232805318.htm
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