A kiégés és a stressz ugyanaz?
A kiégést, vagy foglalkozási kimerültség szindrómát az Egészségügyi Világszervezet (WHO) „foglalkozási jelenségként” ismeri el, amely a krónikus stressz nem hatékony munkahelyi kezeléséből ered. A betegek jellemzően három jellegzetes tünetet mutatnak:
- Az energiavesztés vagy kimerültség érzése.
- Pesszimistává, távolságtartóvá és szkeptikussá válik a munkával kapcsolatban.
- Csökkent munkahatékonyság.
Dr. Duong Thi Hong Nhung, a Gia An 115 Kórház Neurológiai és Stroke Osztályának vezetője szerint a kiégésben szenvedők gyakran kimerültnek érzik magukat, elveszítik az érdeklődésüket, vagy kételkednek munkájuk értékében. Hajlamosak visszavonulni jelenlegi feladataiktól, sőt, csökkenteni a társas interakciókat is. Figyelemre méltó, hogy a kiégés rövid távon nem könnyen javítható, és intenzívebb beavatkozásokra lehet szükség, például pszichoterápiára, karrier-tanácsadásra vagy orvosi kezelésre.
Eközben a stressz a szervezet természetes reakciója a kihívásokra vagy nyomásra, amely lehet átmeneti, sőt pozitív is (ezt eustressznek nevezik), és segít fokozni a motivációt és a teljesítményt. A stressz alatt álló emberek gyakran szorongást és alvási nehézségeket mutatnak, de motiváltak maradnak a problémák megoldására és elkötelezettek maradnak a munkacélok iránt. Ha azonban a stressz elhúzódik és kezeletlenül marad, kiégéshez vezethet.
„A kiégés és a szorongásos zavarok korai felismerése rendkívül fontos. Az időben történő kezelés segít megelőzni a súlyos szövődményeket, például a depressziót vagy a neurokardiovaszkuláris egészségügyi problémákat” – hangsúlyozta Dr. Hong Nhung.
A kiégés és a szorongásos zavar tüneteinek korai felismerése rendkívül fontos.
Illusztráció: MI
Milyen terápiákat alkalmaznak a kiégés kezelésére?
Dr. Bui Pham Minh Man, a Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ 3. részlegének orvosa szerint a modern orvoslás a stresszkezelésre, az életmódváltásra és a kiégés esetén alkalmazott pszichológiai terápiára összpontosít. A kognitív viselkedésterápia (CBT) segít a betegeknek megváltoztatni a nézőpontjukat és a nyomásra adott reakcióikat.
Ezenkívül kimutatták, hogy a heti legalább 150 perc testmozgás és a mindfulness technikák vagy a vezetett meditáció csökkenti a szimpatikus idegrendszer aktiválódását és javítja az alvásminőséget.
A hagyományos orvoslás a hiányosságok tonizálására, a qi szabályozására, az elme megnyugtatására, a lép erősítésére, a szív táplálására, valamint a yin és yang egyensúlyozására összpontosít. Az akupunktúra, a gyengéd és lazító gyakorlatok, a négyfázisú légzés, a fej- és nyakmasszázs stb. szintén támogatják a gyógyulási folyamatot, segítenek az idegrendszer szabályozásában, javítják az agyi vérkeringést és stabilizálják az érzelmeket.
Dr. Minh Manh azonban megjegyezte, hogy minden kezelési lehetőséget vagy terápiás gyakorlatot szakemberrel kell megbeszélni és felügyelni.
„A kiégés nem csupán átmeneti fáradtság, hanem egy összetett egészségügyi állapot, amely holisztikus megközelítést igényel. A modern és a hagyományos orvoslás kombinálása átfogóbb eredményeket hoz, segít a tünetek gyors javításában, miközben erősíti a hosszú távú egészséget és megelőzi a kiújulást” – mondta Dr. Minh Man.
Forrás: https://thanhnien.vn/burnout-hoi-chung-kiet-suc-nghe-nghiep-khac-voi-stress-the-nao-dieu-tri-ra-sao-185250820194525002.htm
Hozzászólás (0)