Jelek, hogy zsigeri zsírod van

(Dan Tri) - A zsigeri zsír gyakran "el van rejtve" a hasüregben, körülveszi a májat, a hasnyálmirigyet, a beleket... ezért szabad szemmel nehéz észrevenni, mint a bőr alatti zsírt.

A zsigeri zsír a belső szerveket körülvevő zsírréteg. A túl sok testzsír egészségügyi kockázatot jelenthet. A bőr alatti zsírhoz képest azonban a zsigeri zsír nagyobb valószínűséggel növeli a súlyos egészségügyi problémák kockázatát.

A szívbetegség, az Alzheimer-kór, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke és a magas koleszterinszint néhány olyan állapot, amelyek szorosan összefüggenek a túlzott hasi zsírral.

A kutatók úgy vélik, hogy a zsigeri zsír bizonyos fehérjék nagy mennyiségben termel, amelyek gyulladást okoznak a szervezet szöveteiben és szerveiben, és szűkítik az ereket. Ez vérnyomásemelést és egyéb problémákat okozhat.

A zsigeri zsír jellemzően a teljes testzsír körülbelül 10%-át teszi ki, bár láthatatlan, a zsigeri zsírt a testzsír-százalék alapján számíthatod ki. Lehet lapos a hasad is, és kevés zsírt látsz, de még mindig van benne zsigeri zsír.

De jellemzően, ha több a teljes testzsírod, mint amennyit az orvosod ajánl, valószínűleg több zsigeri zsírod is lesz.

A túl sok zsigeri zsír növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és a stroke (Fotó: Istock).

Azonban fontos megjegyezni, hogy egyetlen mérés sem árulhat el mindent az egészségi állapotodról.

Ha aggódik az egészsége miatt, kérdezze meg orvosát az általa javasolt vizsgálatokról. Jobb, ha a közérzet javítására és az egészség javítására szolgáló bevált módszerekre koncentrál, mint a testalkatára vagy méretére.

Íme néhány módszer a zsigeri zsír WebMD szerinti mérésére:

Derék

Íme egy egyszerű módszer a durva becsléshez. Nőknél a 89 cm-es vagy annál nagyobb derékkörfogat több zsigeri zsírra utalhat. Férfiaknál ez 100 cm.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ez egy nyers eszköz, különösen, ha nagyon nagydarab ember vagy. És ha ázsiai származású vagy, a bírálat mércéje is alacsonyabb lesz.

BMI

A BMI, vagyis a testtömegindex, egy képlet, amely a testsúly és a magasság közötti összefüggést számítja ki. Az online kalkulátorok elvégezhetik a számítást helyetted.

A 30-as vagy annál magasabb BMI-t általában elhízásnak tekintik az 173 cm (5 láb 7 hüvelyk) magas személyeknél. A magasabb BMI azt jelezheti, hogy a normálisnál több zsigeri zsír van. Ha Ön ázsiai származású, a 23-as vagy annál magasabb BMI aggodalomra adhat okot.

A BMI azonban nem túl hatékony a testzsír becslésében, mivel az emberek között eltérések vannak a testösszetételben (zsír, izom és csont mennyisége) és az alakban. Ezek a tényezők a fajok és etnikai csoportok, a nemek és az életkorok között is változnak.

Csípő/derék arány

Mérőszalaggal mérd meg a derekad és a csípőd kerületét, majd oszd el a derekad kerületét a csípőd kerületével. A nőknél 0,85-nél, férfiaknál pedig 0,9-nél nagyobb arány azt jelezheti, hogy a normálisnál több hasi zsír van, beleértve a zsigeri zsírt is.

Testforma

Az, hogy hol tárolja a tested a zsírt, segíthet a tájékozódásban. Ha alma alakú vagy – széles törzsű és karcsú lábú –, az általában azt jelenti, hogy több zsigeri zsír van nálad. Ez az alak gyakoribb a férfiaknál. A nők általában körte alakúak, nagyobb csípővel és combokkal.

A kutatások azt mutatják, hogy a felsőtest zsírrétege több egészségügyi kockázattal jár, ami lehet az egyik oka annak, hogy a nők általában tovább élnek, mint a férfiak.

Képalkotó vizsgálatok

Ezek a drága vizsgálatok az egyetlen módja annak, hogy pontosan megmérjük a zsigeri zsír mennyiségét. Ha orvosa CT-vizsgálatot vagy MRI-t rendel el más egészségügyi állapot ellenőrzésére, akkor részletes képet kaphat a zsigeri zsírról is.

Mikor kell orvoshoz fordulni a zsigeri zsírral kapcsolatban

Ha aggódik amiatt, hogy a nem kívántnál több zsigeri zsírja van, és ez veszélyeztetheti az egészségét, beszéljen orvosával. Így megtudhatja, hogy fennáll-e Önnél a nagyobb kockázat a 2-es típusú cukorbetegség és más betegségek kialakulására.

Orvosa ellenőrizheti a vérnyomását, a pulzusszámát és más létfontosságú jeleket is. Vér- vagy vizeletmintát is vehet, hogy teljes képet kapjon az egészségi állapotáról. Orvosa javasolhatja az étrend, a testmozgás vagy más szokások megváltoztatását.

Azonban ne feledd, hogy a zsigeri zsír csökkentésének legjobb módja az egészséges szokások fenntartása, amelyeket már most is követsz a jobb egészség érdekében. Konkrétan: étkezz helyesen, mozogj, aludj eleget és csökkentsd a stresszt.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm