A zsigeri zsír a belső szerveket körülvevő zsírréteg. A túl sok testzsír egészségügyi kockázatot jelenthet. A bőr alatt található zsírhoz képest azonban a zsigeri zsír nagyobb valószínűséggel növeli a súlyos egészségügyi problémák kockázatát.
A szívbetegség, az Alzheimer-kór, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke és a magas koleszterinszint néhány olyan egészségügyi állapot, amelyek szorosan összefüggenek a túlzott hasi zsírral.
A kutatók szerint a zsigeri zsír bizonyos fehérjék nagy mennyiségben termeli őket, amelyek gyulladást okoznak a szervezet szöveteiben és szerveiben, valamint az erek szűkületét. Ez vérnyomás-emelkedéshez és egyéb problémákhoz vezethet.
A zsigeri zsír jellemzően a teljes testzsír körülbelül 10%-át teszi ki. Bár láthatatlan, a zsigeri zsír mennyiségét a testzsír-százalék alapján megbecsülheted. Az is lehetséges, hogy lapos a hasad és kevés látható zsírod van, de mégis van zsigeri zsírod.
De általában, ha több testzsírod van, mint amennyit az orvosod javasol, akkor általában több zsigeri zsírod is lesz.
A túlzott zsigeri zsír növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és a stroke (Kép: Istock).
Azonban fontos megjegyezni, hogy egyetlen mérés sem árulhat el mindent az egészségi állapotodról.
Ha aggódik az egészsége miatt, kérdezze meg orvosát az általa javasolt vizsgálatokról. Jobb, ha a bevált módszerekre koncentrál, hogy jobban érezze magát és javítsa egészségét, ahelyett, hogy a testalkatára vagy a méretére koncentrálna.
Íme néhány módszer a zsigeri zsír mérésére a WebMD módszerrel:
Derék
Ez egy egyszerű módja annak, hogy durva becslést kapjunk. Nőknél a 89 cm-es vagy annál nagyobb derékbőség több zsigeri zsírra utalhat. Férfiaknál ez a szám 100 cm.
Fontos azonban megjegyezni, hogy ez egy kezdetleges eszköz, különösen, ha nagyon nagydarab ember vagy. És ha ázsiai származású vagy, az értékelési követelmények is alacsonyabbak lesznek.
BMI
A BMI, vagyis a testtömegindex, egy képlet a testsúly és a magasság viszonyának kiszámítására. Az online kalkulátorok segíthetnek a kiszámításában.
A 30-as vagy annál magasabb BMI általában elhízottnak számít az 1,73 m magas embereknél. A magasabb BMI azt jelezheti, hogy a szervezetben a normálisnál több zsigeri zsír van. Ha Ön ázsiai származású, a 23-as vagy annál magasabb BMI aggodalomra adhat okot.
A BMI azonban nem túl hatékony a testzsír becslésében az egyének közötti testösszetétel (zsír, izom és csont) és testalkatbeli különbségek miatt. Ezek a tényezők fajonként és etnikai csoportonként, nemenként, nemi hovatartozás szerint és életkoronként is változnak.
Csípő-derék arány
Mérőszalaggal mérd meg a derekad és a csípőd kerületét, majd oszd el a derékbőségedet a csípőbőségeddel. A nőknél 0,85-nél, férfiaknál pedig 0,9-nél nagyobb arány azt jelezheti, hogy a hasi zsír mennyisége a normálisnál magasabb, beleértve a zsigeri zsírt is.
testalkat
A zsírraktározás helyszíne segíthet a tájékozódásban. Ha alma alakú vagy – széles törzsű és vékony lábú –, az általában azt jelenti, hogy több zsigeri zsír van nálad. Ez a testalkat gyakoribb a férfiaknál. A nők jellemzően körte alakúak, nagyobb csípővel és combokkal.
A kutatások azt mutatják, hogy a felsőtestben lévő zsír több egészségügyi kockázattal jár, ami lehet az egyik oka annak, hogy a nők általában tovább élnek, mint a férfiak.
Képalkotó vizsgálatok
Ezek a drága vizsgálatok az egyetlen módja annak, hogy pontosan ellenőrizzük a zsigeri zsír mennyiségét. Ha orvosa CT-vizsgálatot vagy MRI-t rendel el más egészségügyi állapot ellenőrzésére, részletes képeket is készíthet a zsigeri zsírról.
Mikor kell orvoshoz fordulni a zsigeri zsírproblémákkal?
Ha aggódik amiatt, hogy több zsigeri zsírja van, mint amennyit szeretne, és hogy ez veszélyes lehet az egészségére, beszéljen orvosával. Így kiderülhet, hogy fennáll-e Önnél a 2-es típusú cukorbetegség és más betegségek fokozott kockázata.
Az orvosok ellenőrizhetik a vérnyomást, a pulzusszámot és más létfontosságú jeleket is. Vér- vagy vizeletvizsgálatot rendelhetnek el, hogy átfogó képet kapjanak az egészségi állapotáról. Az orvosok javasolhatják az étrend, a testmozgás vagy más szokások megváltoztatását.
Azonban ne feledd, hogy a zsigeri zsír csökkentésének legjobb módja az egészséges szokások fenntartása a jobb egészség érdekében. Konkrétan ide tartozik: a megfelelő étkezés, a testmozgás, az elegendő alvás és a stressz csökkentése.
Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm
Hozzászólás (0)