Ne aggódjon a kisebb betegségek miatt: Finom őszi családi ételek, amelyek rendkívüli mértékben növelik az ellenálló képességet

GĐXH - Az évszakok változása során a szervezet ellenálló képessége gyakran csökken. Egy tápláló családi étkezés sok finom fogásból az a "pajzs", amely segít az egész családnak egészségesnek maradni.

Táplálkozási alapelvek a családi étkezésekhez az évszakok változása idején

Az évszakok változása mindig egy olyan időszak, amikor a test könnyen elfárad, influenzássá, köhögéssé vagy torokfájássá válik. Ahelyett, hogy csak táplálékkiegészítőkre hagyatkoznának, a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy minden család kezdjen napi étkezésekkel. A kiegyensúlyozott étkezés, immunerősítő ételekkel kombinálva, segít a szervezetnek egészségesnek maradni és leküzdeni a betegségeket.

Megfelelő 4 anyagcsoport: fehérje - keményítő - zsír - vitaminok és ásványi anyagok. Növeld a zöld zöldségek, C-vitaminban gazdag gyümölcsök (narancs, grapefruit, guava, brokkoli) fogyasztását. Válassz cinkben, szelénben és omega-3-ban gazdag ételeket az immunitás javítása érdekében. Korlátozd a sok olajban sült ételeket, helyettesítsd őket főzéssel, gőzöléssel, sütéssel.

Javaslatok meleg családi étkezésekre, amelyek egyszerre „feltöltik” az egész család immunrendszerét

1. étkezés

- Hússal töltött keserű dinnye

- Főtt sertéshús

- Pirított szív földimogyoróval

- Desszert mandarin

Az őszi ételek növelik az egész család ellenálló képességét.

2. étkezés

- Főtt tofu

- Uborka

- Csirke citromlevelekkel

Zöldségleves

- Csemegeszőlő

Az őszi családi menü segít a testnek egészségesebbé válni.

Ételtálca 3

- Pirított vízispenót fokhagymával

- Sült garnélarák

- Kapros főtt hal

- Nyers zöldségek

A tápláló őszi ételek növelik a természetes ellenálló képességet.

Ételtálca 4

- Tök- és csontleves

- Főtt hús

- Keserű dinnye pirítva tojással

- Főtt bab

- Pirított tök babcsírával

A fehérjében gazdag családi étkezések ősszel növelik az ellenálló képességet.

Ételtálca 5

- Gomba- és sütőtökleves

- Ropogós sertéshas

- Sült kukorica

- Ecetes padlizsán

- Szőlő

Meleg őszi étel az influenza ellen.

Ételtálca 6

Zöldségleves

- Balut

- Párolt hús

- Nyers zöldségekkel tálalva

- Jackfruit desszert

Könnyű, mégis tápláló őszi menü.

Ételtálca 7

- Párolt sertéscomb zöldségekkel

Grillezett bordák

- Sült hal

- Érett mangó desszertnek

Az őszi ételek segítenek a gyerekeknek erősíteni az immunrendszerüket.

8 darabos tálca

- Sóban sült csirke

- Nem tai

Édes-savanyú bordák

- Pirított zöldségek

- Főtt földimogyoró

- Nyers zöldségek

A finom őszi ételek növelik az idősek ellenálló képességét.

9 darabos tálca

- Keserű dinnye pirítva tojással

- Párolt hús fürjtojással

- Sült garnélarák

Zöldségleves

Őszi családi menü vitamindús zöldségekkel.

10 darabos tálca

- Főtt földimogyoró szezámos mártással

- Rákos és sertéshas wokban sütve

- Tökleves

Őszi családi menü, kiegészítve természetes antitestekkel.

Ételtálca 11

- Banános zöldség- és csirkesaláta

- Sült bab

- Paradicsom

- Nyers zöldségek

Őszi finomságok, amelyek támogatják az egészséges immunrendszert.

12 darabos tálca

Grillezett hal

- Zöldséges tekercsek

- Rizses tészta

- Mandarin

Az őszi ételek segítenek növelni a betegségekkel szembeni ellenálló képességet.

Ételtálca 13

- Pirított imádkozó sáskarák hóborsóval

- Sült csirke

- Főtt zöldségek

- Növényi víz

- Párolt csirke

Meleg és tápláló őszi családi vacsora.

Ételtálca 14

- Zöldségleves sovány sertéshússal

- Sült hal

- Párolt tojás hússal és kókuszpéppel

- Savanyított káposzta

- Körte

Egészséges őszi menü az egész családnak.

Ételtálca 15

- Főtt vizes spenót

- Főtt sertéshús

- Ecetes padlizsán

- Ecetes dinnye

- Sült bab

A tápanyagokban gazdag őszi ételek segítenek növelni az ellenálló képességet.

16 darabos tálca

- Ecetes padlizsán

- Növényi víz

- Tükörtojás bétellevéllel

- Főtt vizes spenót

- Párolt csirke

Finom és egészséges őszi vacsora.

Ételtálca 17

Zöldségleves

- Tükörtojás bétellevéllel

- Pirított darált hús kukoricával és sárgarépával

- Ecetes padlizsán

- Sült bab

Őszi menü tápláló levessel az ellenálló képesség fokozására.

Ételtálca 18

- Saláta

- Sült húsgombócok

- Tökmagleves darált hússal

- Mangó

Egyszerű, vitaminokban gazdag őszi étel.

Ételtálca 19

- Marhapörkölt zöldségekkel

- Pirított chayote hajtások

- Hasábburgonya

- Sült tavaszi tekercsek

- Nyers zöldségek

Az őszi családi étkezések segítenek megelőzni a megfázást.

20 darabos tálca

- Főtt zöldségek

- Sült hal

- Főtt hús

- Növényi víz

Kimchi

Az őszi ételek könnyen elkészíthetők és mégis táplálóak.

Ételtálca 21

- Rákleves

- Uborka

- Ecetes padlizsán

- Párolt hal

- Ropogósra sült hús

Az őszi családi menü kiegészíti az alapvető tápanyagokat.

Ételtálca 22

- Főtt csirke

- Lotus ragacsos rizs pandan levelekkel

- Főtt káposzta

- Növényi víz

- Párolt hal

Finom őszi étel, immunerősítő.

Ételtálca 23

- Főtt libahús

- Csontokkal főtt taró

- Uborka

- Nyers zöldségek

- Ecetes datolyaszilva

Kiegyensúlyozott őszi menü az egész családnak.

24. étkezés

- Tökmagleves csirkeszárnyakkal

- Főtt csirke

- Pirított bambuszrügyek csirkezúzával

- Párolt csirke

Az őszi finomságok segítenek a szervezetnek leküzdeni a kisebb betegségeket.

Ételtálca 25

- Pirított bambuszrügyek bétellevéllel

Zöldségleves

- Paradicsomszósz bab

- Sült tojás

- Ecetes padlizsán

Egy könnyű őszi menü tovább tart jóllakottnak.

Ételtálca 26

- Tök- és csontleves

- Pirított hóborsó

- Sült tojás

- Csillaggyümölcs

Tápláló őszi családi étkezés.

Ételtálca 27

- Rántott hús

- Ecetes dinnye

- Keserű dinnye aprított sertéshússal

- Aprított sertésselyem

- Füge levelek

Őszi menü zöld zöldségekkel.

Ételtálca 28

- Főtt kukorica

- Főtt hús

- Tökös sertéscomb

- Főtt zöldségek

- Mandarin

Hűsítő őszi menü, jó az emésztésnek.

Ételtálca 29

Párolt garnélarák

- Darált húsos és spenótleves

- Főtt karfiol

- Tofu paradicsomszószban

- Pirított marhahús vízispenóttal

Az őszi ételek segítenek a testnek rugalmasnak és egészségesnek maradni.

Ételtálca 30

- Sült gombócok

- Pirított marhahús

- Báb

- Savanyú kagylóleves

Egyszerű, de finom őszi étel.

Ételtálca 31

- Grillezett grillezett sertéshús bétellevéllel

- Luffa leves

- Tofu paradicsomszószban

- Főtt pak choi

- Ropogós sertéshas

Fehérjében gazdag őszi családi ételek az izomtömeg növeléséhez.

Ételtálca 32

- Sült tofu

- Tükörtojás bétellevéllel

- Ecetes padlizsán

- Pirított darált hús kukoricával és sárgarépával

- Malabar spenótleves

Az őszi menü rengeteg vitamint tartalmaz az egész család számára.

Ételtálca 33

- Sózott pörkölt földimogyoró

- Pirított vízispenót

- Zöldséglé

- Sült gombócok

- Sült tavaszi tekercsek

Az őszi finomságok erősítik az immunrendszert.

Ételtálca 33

- Pirított vízispenót fokhagymával

- Ecetes padlizsán

- Ropogósra sült fürj

- Párolt tofu

- Vízispenót és csillaggyümölcsleves

Meleg és tápláló őszi étel.

Ételtálca 34

- Sült tavaszi tekercsek

Zöldségleves

- Ecetes padlizsán

- Saláta, tésztaétel

Az őszi családi étkezések segítenek az egész családnak egészségesnek maradni.

Ételtálca 35

- Sült sertésborda

- Balut

- Főtt vizes spenót

- Pirított darált hús kukoricával

- Hajnalka leves

- Nyers zöldségekkel tálalva

- Főtt tojás

Tápanyagokban gazdag őszi menü az ellenálló képesség fokozására.

36 darabos tálca

- Tofu paradicsomszószban

- Főtt zöldségek

- Sózott pörkölt földimogyoró

- Rántott sertéshús garnélával

- Csont- és gyökérleves

Az őszi ételek alkalmasak az évszakok változására.

Ételtálca 37

- Sült húsgombócok

- Luffaleves, zöldségek

- Ecetes padlizsán

- Tavaszi tekercs

Az őszi étel könnyen fogyasztható, sok rizst fogyaszt.

Ételtálca 38

- Bétellevélbe tekert marhahús

- Párolt hús

- Ecetes padlizsán

- Leves

- Paradicsomtojás

Finom őszi étel, javítja a bélrendszer egészségét.

Ételtálca 39

Párolt garnélarák

- Főtt sertésbelek

- Sült tojás

- Főtt zöldségek

Csontleves

- Ecetes padlizsán

Könnyen elkészíthető, magas fehérjetartalmú őszi menü.

40 darabos tálca

- Főtt disznófarok

- Párolt csirke

- Ecetes padlizsán

- Luffaleves, zöldségek

A finom őszi ételek segítenek a testnek minden nap egészségesebbé válni.

41. tálca

- Ecetes padlizsán

- Sült csirke

- Főtt vizes spenót

- Növényi víz

- Ecetes padlizsán

- Sült tojás

Egészséges és tápláló őszi családi étkezés.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-lo-om-vat-nhung-mam-com-gia-dinh-mua-thu-ngon-ngat-ngay-tang-suc-de-khang-cuc-dinh-172250818010036655.htm