Az 1 órás parki séta váratlan előnyei

Már egy óra séta a parkban csodákat tehet az egészségeddel. Nemcsak felfrissítő, hanem számos fizikai, mentális és érzelmi előnnyel is jár.

Íme néhány tudományosan bizonyított egészségügyi előnye annak, ha sétálsz a parkban.

Javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt

A Harvard Orvosi Egyetem (USA) Harvard Health weboldalán közzétett kutatás szerint a természetben töltött idő segít csökkenteni a stresszt azáltal, hogy csökkenti a kortizol stresszhormon szintjét, miközben javítja a hangulatot. A friss levegő, a természetes fény és a fák látványa segíthet csökkenteni a szorongást és nyugalmat teremthet a Times Of India szerint.

A parkban való sétálásnak számos jelentős előnye van.

Javítja a tisztaságot és a koncentrációt

Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld területeken töltött idő javítja a kognitív funkciókat és a koncentrációt. Tehát, amikor erősen kell gondolkodnod, vagy fontos döntést kell hoznod, tegyél egy rövid sétát a parkban, hogy élesítsd a gondolkodásodat és kitisztítsd az elméd.

A parkban való séta segít erősíteni az immunrendszert

Tanulmány A szabadban tartózkodásról kimutatták, hogy serkenti az immunrendszert, növelve a fehérvérsejtek számát, amelyek leküzdik a fertőzéseket. A napon való séta szintén növeli a D-vitamin szintet és erősíti az immunrendszert.

A test erősítése

A parkok természetes környezetet biztosítanak a testmozgáshoz, változatos tereppel, amely javítja az egyensúlyt és az izomerőt. A zöld területeken végzett rendszeres testmozgás segít fenntartani az egészséges testsúlyt, csökkenti a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát, és növeli az általános fizikai állóképességet.

A nappali természetes fénynek való kitettség fokozza a melatonin nevű alváshormon termelődését, ami segít abban, hogy könnyebben elaludjunk és jobban aludjunk.

Javítsa az alvás minőségét

A szabadban töltött idő, különösen a reggeli vagy délutáni napfényben, visszaállíthatja a test belső óráját és javíthatja az alvás minőségét. A nappali természetes fénynek való kitettség növeli a melatonin alváshormon termelődését, amely segít elaludni és aludni.

Alacsonyabb vérnyomás

A parkokban végzett szabadtéri tevékenységekről kimutatták, hogy csökkentik a vérnyomást. A könnyű testmozgás és a természet nyugtató hatásainak kombinációja segít csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát. Már egy óra játék a parkban is hosszú távú szív- és érrendszeri előnyökkel járhat a vérnyomás és a pulzusszám csökkentésével.

Javítsa a kreativitást

Egy kis szünet a parkban természetes módja a feltöltődésnek és a kreatív gondolkodás serkentésének. A kutatások azt mutatják, hogy a természetben való tartózkodás fejleszti a problémamegoldó készségeket és fokozza a kreatív gondolkodást.

Csökkentse a krónikus betegségek kockázatát

A rendszeres szabadtéri tevékenység zöldterületeken segít csökkenteni a krónikus betegségek, például az elhízás, a szívbetegség, a stroke és akár a rák kockázatát. Már 1 óra a parkban, különösen a könnyű testmozgás, jelentősen csökkentheti ezen betegségek kockázatát, javíthatja az általános egészségi állapotot és meghosszabbíthatja az élettartamot a Times Of India szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm