Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; ezeket a cikkeket is elolvashatja: Béranyaság: Fontos változások 2025. október 1-jétől; Mi történik a vércukorszintjével, ha minden nap kávét iszik?; 6 gyakori, de gyakran figyelmen kívül hagyott jele a vesebetegségnek a kezében...
4 féle gyümölcs, amit minden nap fogyasztanod kell a máj és a vese egészségének megőrzése érdekében.
A máj és a vesék két belső szerv, amelyek segítenek kiszűrni a méreganyagokat és fenntartani a homeosztázist a szervezetben. A máj és a vese egészségének javítására az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb módja a táplálkozás.
A máj és a vese egészségének megőrzése érdekében az embereknek rendszeresen kell fogyasztaniuk a következő gyümölcsöket:
A rambután gyümölcse. A rambután gyümölcsei kicsik, hosszúkásak, sötétlila vagy majdnem fekete héjúak. Ez a növény gazdag antocianinokban, amelyek egy erős antioxidáns, amely segít csökkenteni a gyulladást és védi a májsejteket az oxidatív károsodástól.
A Journal of Food Science and Technology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a csillaggyümölcs kivonatairól kimutatták, hogy csökkentik a májenzimek szintjét. Ez egyértelmű májvédő hatásra utal.
Ezenkívül a csillaggyümölcs segít javítani az inzulinérzékenységet és stabilizálja a vércukorszintet. Ez közvetve támogatja a máj- és veseműködést, mivel a májat gyakran érintik az anyagcserezavarok. A csillaggyümölcs emellett rengeteg C-vitamint és rostot is tartalmaz, amelyek támogatják a szervezet természetes méregtelenítő folyamatát.
A gránátalma számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a májra és a vesékre.
FOTÓ: MI
Gránátalma. A gránátalma az egyik leggazdagabb gyümölcs polifenol antioxidánsokban, különösen punicalaginban. A polifenolok képesek csökkenteni a gyulladást és javítani a vesefunkciót. A Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a gránátalmalé rendszeres fogyasztása csökkentheti az oxidatív stressz szintjét a dialízisben részesülő betegeknél, ezáltal támogatva a vesefunkciót.
A gránátalma a vérkeringést is javítja. Ez azért fontos, mert a vesék vérszűrő funkciója a vérkeringéstől függ.
Ezenkívül a gránátalma is A vérnyomás csökkentése a krónikus vesekárosodás egyik fő kockázati tényezője. A cikk további részletei július 29-én lesznek elérhetők az egészséggel foglalkozó oldalon .
Mi történik a vércukorszinteddel, ha minden nap kávézol?
A napi kávéfogyasztás a vércukorszint hirtelen megugrását vagy csökkenését okozhatja. Ez a hatás az egyéni anyagcserétől, attól függ, hogy éhgyomorra vagy teli gyomorral isszuk a kávét, és mennyi koffeint fogyasztunk.
A szakértők szerint a hatás mértéke az adagolástól, az egyéni fiziológiától, az időzítéstől és a kávéfogyasztás módjától függ. Egyes embereknél a kávéban található koffein rövid távú vércukorszint-emelkedést okozhat, és befolyásolhatja az inzulinválaszt, különösen az inzulinrezisztenciában, prediabéteszben vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
A koffein gyorsabban felszívódik üres gyomorban, ami hirtelen vércukorszint-emelkedést okozhat, különösen, ha a kávé hozzáadott cukrot tartalmaz.
Fotó: MI
A koffein stresszhormonok, például adrenalin kibocsátására serkenti a szervezetet, ami zavarja az inzulintermelést. Emellett serkenti a májat a tárolt glükóz felszabadítására, ami megnehezíti a sejtek számára a felesleges cukor felszívódását, ezáltal megemeli a vércukorszintet.
Az is számít, hogy éhgyomorra vagy teli gyomorral isszuk a kávét. Candace Pumper, az Ohio Állami Egyetem (USA) táplálkozási szakértője szerint a koffein gyorsabban felszívódik éhgyomorra, ami hirtelen vércukorszint-emelkedést okozhat, különösen, ha a kávé hozzáadott cukrot tartalmaz. Ez a hatás azonban általában csak rövid életű.
Dr. Andrew Odegaard, a Kaliforniai Egyetem (USA) munkatársa kijelentette, hogy hosszú távú tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres kávéfogyasztás segíthet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ez azért van, mert a kávé antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek semlegesíteni a koffein negatív hatásainak egy részét. A cikk további részletei július 29-én lesznek elérhetők az egészséggel foglalkozó oldalon .
6 gyakori, de gyakran figyelmen kívül hagyott jele a vesebetegségnek a kezében.
Vesebetegség esetén a korai figyelmeztető jelek nem feltétlenül jelennek meg a bőrön. A betegség előrehaladtával azonban a következő tünetek közül egy vagy több jelentkezhet.
Száraz és viszkető bőr. A bőr annyira kiszáradhat, hogy érdesnek és hámlónak érződik, feszül és hajlamos a berepedezésre, vagy halszerűnek tűnik. A rendkívül száraz bőr gyakori a végstádiumú vesebetegségben szenvedőknél.
Az intenzív viszketés a végstádiumú vesebetegség gyakori tünete. A viszketés az enyhe kellemetlenségtől az állandóig terjedhet.
Vannak, akiknél a viszketés csak egy adott bőrfelületen jelentkezik. A viszketés a test nagy részére is kisugározhat, különösen a kezekre.
A száraz, érdes és hámló bőr gyakori a végstádiumú vesebetegségben szenvedőknél.
Illusztráció: MI
Bőr elszíneződése. Amikor a vesék nem működnek megfelelően, méreganyagok halmozódnak fel a szervezetben. Ez a felhalmozódás a bőr színének megváltozását okozhatja. A betegek sápadt, szürkés vagy sárgás bőrt tapasztalhatnak; sötét foltok jelenhetnek meg a bőrön, esetleg a kezeken.
A körmök elváltozásai. A vesebetegség befolyásolhatja a körmök, a lábkörmök vagy mindkettő alakját. Előrehaladott vesebetegségben szenvedőknél fehér foltok lehetnek egy vagy több körmük felső részén, és normál vagy vörösesbarna foltok az alsó részen, úgynevezett „heminails”.
Duzzanat a kezekben. A vesék felelősek a felesleges folyadék és só eltávolításáért a szervezetből. Amikor a vesék már nem képesek ellátni ezt a funkciót, folyadék és só halmozódik fel a szervezetben, ami duzzanatot okoz, ami a lábakban, a bokákban, a lábfejekben vagy a kezekben jelentkezhet. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm
Hozzászólás (0)