Új nap egészségügyi hírekkel: Ha egészséges májat és vesét szeretnél, ne feledkezz meg a következő gyümölcsökről

„A máj és a vese egészségének javítására az egyik egyszerű, mégis hatékony módszer a diéta.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Az egészségügyi hírekkel kezdjük a napot , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Béranyaság: Fontos változások 2025. október 1-jétől; Mi történik a vércukorral, ha minden nap kávét iszol?; A vese „segítségkérés” 6 jele, amelyek gyakran láthatók a kezeken, de kevesen veszik észre...

4 gyümölcsfajta, amit minden nap fogyasztanod kell a máj és a vese egészségének javítása érdekében

A máj és a vesék két belső szerv, amelyek segítenek kiszűrni a méreganyagokat és fenntartani a homeosztázist a szervezetben. A máj és a vese egészségének javítására az egyik egyszerű, mégis hatékony módszer a táplálkozás.

A máj és a vese egészségének megőrzése érdekében az embereknek rendszeresen kell fogyasztaniuk a következő gyümölcsöket:

Szilva. A szilva egy kicsi, hosszúkás gyümölcs, amelynek héja olyan sötétlila, hogy szinte feketévé válik. Antocianinokban gazdag, amelyek erős antioxidánsok, csökkentik a gyulladást és védik a májsejteket az oxidatív károsodástól.

A Journal of Food Science and Technology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a gyümölcsből készült kivonatok csökkentik a májenzimek szintjét. Ez egyértelmű májvédő hatásra utal.

Ezenkívül a gyümölcs segít javítani az inzulinérzékenységet és stabilizálni a vércukorszintet. Ez közvetve támogatja a máj- és veseműködést, mivel a máj egy olyan szerv, amelyet gyakran érintenek az anyagcserezavarok. A gyümölcs C-vitaminban és rostban is gazdag, támogatva a szervezet természetes méregtelenítő folyamatát.

A gránátalma számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a májra és a vesékre.

FOTÓ: MI

Gránátalma. A gránátalma az egyik olyan gyümölcs, amely a legmagasabb polifenol antioxidáns-koncentrációval rendelkezik, különösen a punicalagin. A polifenolokról kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és javítják a vesefunkciót. A Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a gránátalmalé rendszeres fogyasztása csökkentette az oxidatív stressz markereit a dialízisben részesülő betegeknél, ezáltal támogatva a vesefunkciót.

A gránátalma a vérkeringést is javítja. Ez azért fontos, mert a vese vérszűrő funkciója a vérkeringéstől függ.

Ezenkívül a gránátalma is alacsony vérnyomás, ami a krónikus vesekárosodás egyik fő kockázati tényezője. A cikk következő része július 29-én jelenik meg az egészség oldalon .

Mi történik a vércukorszinteddel, ha minden nap kávézol?

A napi kávéfogyasztás a vércukorszint megugrását vagy akár leesését is okozhatja. A hatások az anyagcserédtől, attól, hogy üres vagy teli gyomorral iszod a kávét, és hogy mennyi koffeint fogyasztasz.

A szakértők szerint a hatások mértéke az adagtól, a testedtől, valamint a kávéfogyasztás időpontjától és módjától függ. Egyes embereknél a kávéban található koffein rövid távon növelheti a vércukorszintet, és befolyásolhatja az inzulinválaszt, különösen azoknál, akik inzulinrezisztenciában, prediabéteszben vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek.

A koffein gyorsabban felszívódik üres gyomorban, ami hirtelen vércukorszint-emelkedést okozhat, különösen, ha a kávé hozzáadott cukrot tartalmaz.

Fotó: MI

A koffein stresszhormonok, például adrenalin kibocsátására serkenti a szervezetet, ami zavarja az inzulintermelést. Emellett serkenti a májat a tárolt glükóz felszabadítására, ami megnehezíti a sejtek számára a felesleges cukor felszívódását, ami a vércukorszint emelkedéséhez vezet.

Az is számít, ha éhgyomorra vagy teli gyomorral iszunk kávét. Candace Pumper, az Ohio Állami Egyetem (USA) táplálkozási szakértője szerint a koffein gyorsabban felszívódik éhgyomorra, ami hirtelen vércukorszint-emelkedést okozhat, különösen, ha a kávé hozzáadott cukrot tartalmaz. Ez a hatás azonban általában rövid életű.

Dr. Andrew Odegaard, a Kaliforniai Egyetem (USA) munkatársa elmondta, hogy hosszú távú tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres kávéfogyasztás segíthet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ennek az az oka, hogy a kávé antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek semlegesíteni a koffein negatív hatásainak egy részét. A cikk következő tartalma július 29-én lesz elérhető az egészség oldalon .

6 jel, ami arra utal, hogy a vese „segítségért kiált”, gyakran látható a kezekben, de kevesen veszik észre

Vesebetegség esetén a korai figyelmeztető jelek nem jelennek meg a bőrön. A betegség előrehaladtával azonban a következő tünetek közül egy vagy több jelentkezhet.

Száraz és viszkető bőr. A bőr annyira kiszáradhat, hogy érdesnek és hámlónak érződik, feszül és repedezetté válik, vagy hámlónak tűnik. A rendkívül száraz bőr gyakori a végstádiumú vesebetegségben szenvedőknél.

A súlyos viszketés a végstádiumú vesebetegség gyakori tünete. A viszketés a bosszantótól az állandóig terjedhet.

Vannak, akiknél a viszketés csak egy adott bőrfelületen jelentkezik. A viszketés a test nagy részére, különösen a kezekre is kisugározhat.

A végstádiumú vesebetegségben szenvedőknél gyakori a száraz, érdes és hámló bőr.

Illusztráció: MI

Bőr elszíneződése. Amikor a vesék nem működnek megfelelően, méreganyagok halmozódnak fel a szervezetben. Ez a felhalmozódás a bőr színének megváltozását okozhatja. A személy sápadt, szürke vagy sárga bőrt tapasztalhat; sötét foltok jelenhetnek meg a kezén.

Körömváltozások. A vesebetegség befolyásolhatja a kézkörmök, a lábkörmök vagy mindkettő megjelenését. Előrehaladott vesebetegségben szenvedőknél egy vagy több köröm tetején fehér, az alján pedig normál vagy vörösesbarna színeződés jelentkezhet, ezt az állapotot „félkörmöknek” nevezik.

Kezek duzzanata. A vesék felelősek a felesleges folyadék és só eltávolításáért a szervezetből. Amikor a vesék már nem képesek erre, folyadék és só halmozódik fel a szervezetben. Ez duzzanatot okoz, amely a lábakban, a bokákban, a lábfejekben vagy a kezekben jelentkezhet. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm