Olyan munkák, amelyek annyi kalóriát égetnek el, mint a testmozgás

Ezek olyan dolgok, amiket otthon is megtehetsz, de mégis annyi kalóriát égetsz el, mint testmozgással.

Nem kell túlhajszolnod magad az edzőteremben vagy a futópályán, a Mirror számos mindennapi tevékenységet javasol, amelyek segítenek ellazulni és egyúttal a fogyásban is.

Játssz a gyerekeiddel

Az ugrás, dobás, elkapás és a hintán való tolódás mind szórakoztató tevékenységek a gyermekeddel, amelyek nagyszerű kalóriaégetők. Minél tovább bírod a rövid, nagy intenzitású löketeket, annál több kalóriát égetsz el. Becslések szerint óránként akár 356 kalóriát is elégethetsz.

A gyerekekkel való játék hatékony módja a kalóriák elégetésének.

Hajtás

Az órákon át tartó munkába menet és onnan hazavezetés valójában hasznosabb lehet, mint gondolnád. Különösen a manuális sebességváltó vezetése javítja a kéz-szem koordinációt. A harcművészetekhez hasonlóan az úton lévő sofőrök is apró, precíz, összehangolt mozdulatokat végeznek, amelyek segítik az egyensúlyt és a koncentrációt. A vezetés akár óránként 250 kalóriát is segíthet elégetni.

Forró fürdő

Egy órás pihentető áztatás egy forró fürdőben ugyanolyan jótékony hatású lehet, mint egy órás séta. A szakértők szerint a Mirror beszámolója szerint a 60 perces 40 fokos fürdőben fekvés növelheti a testhőmérsékletet és az anyagcserét. Akár 130 kalóriát is elégethet óránként, és kimutatták, hogy csökkenti a vércukorszintet is.

Autómosó

Az autómosás során a vízsugarat oda-vissza mozgatjuk, beszappanozzuk az autót, és kívülről befelé haladva eltávolítjuk a szennyeződéseket. Akár 400 kalóriát is elégethetünk óránként, és olyan hatékony, mint egy órás csónakázás.

Beágyaz

A Mirror szerint az ágyazás akár 75 kalóriát is elégethet mindössze 15 perc alatt, ami egy négyszobás házban élők számára körülbelül 300 kalóriát jelent. Ez ugyanolyan hatékony, mint egy gyors séta vagy jógaóra, miközben a paplannal és az ágyneművel birkózunk.

Forrás: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm