Ezek olyan dolgok, amiket a ház körül is elvégezhetsz, de ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a testmozgás.
Nem kell túlerőltetni magad az edzőteremben vagy a futópályán; a Mirror újság számos napi tevékenységet javasol, amelyek segíthetnek ellazulni és egyúttal a fogyásban is.
Játssz a gyermekeddel
A futás, ugrás, dobás, elkapás és hintán való tolódás szórakoztató tevékenységek a gyermekeddel, amelyek nagyszerűek a kalóriaégetéshez. Minél tovább folytatod a rövid, nagy intenzitású sorozatokat, annál több kalóriát égetsz el. Becslések szerint óránként akár 356 kalóriát is elégethetsz.
A gyerekekkel való játék hatékony módja a kalóriák elégetésének.
Hajtás
A hosszú órákon át tartó munkába járás és onnan hazavezetés valójában több előnnyel járhat, mint gondolnád. Különösen a manuális sebességváltós autó vezetése javítja a kéz-szem koordinációt. A harcművészetekhez hasonlóan a sofőrök apró, precíz, összehangolt mozdulatokat végeznek az úton, támogatva az egyensúlyt és a koncentrációt. A vezetés akár óránként akár 250 kalóriát is segíthet elégetni.
Forró fürdő
Egy óra jakuzziban ázni és pihenni ugyanolyan jótékony hatású lehet, mint egy óra séta. A Mirror újság szakértőket idéz, akik szerint egy 60 perces 40°C-os fürdő segíthet növelni a testhőmérsékletet és felgyorsítani az anyagcserét. Akár 130 kalóriát is eléget óránként, és kimutatták, hogy segít csökkenteni a vércukorszintet is.
Autómosó
Az autómosás számos feladatot foglal magában, mint például a vízpermetező rendszer oda-vissza mozgatása, szappan felvitele a járműre és a szennyeződések kívülről befelé történő eltávolítása. Akár 400 kalóriát is elégethet óránként, és olyan hatékony, mint egy órás evezés.
Ágyazd be az ágyad
A Mirror újság szerint az ágyazás akár 75 kalóriát is elégethet mindössze 15 perc alatt, ami egy négyszobás házban élők számára körülbelül 300 kalóriának felel meg. Ugyanolyan hatékony, mint a gyors gyaloglás vagy a jóga, miközben a takarókkal és lepedőkkel küzdünk.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm
Hozzászólás (0)