Dokter Ungkap Waktu Terbaik untuk Mandi

Kebanyakan orang mandi setiap hari, tetapi waktu terbaik untuk mandi masih menjadi bahan perdebatan.

Menurut Dr. Singh, mandi di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur, membersihkan polutan dan melembabkan kulit kering, menurut Daily Mail.

Mandi di malam hari memiliki lebih banyak manfaat

Secara umum, ada lebih banyak manfaat mandi di malam hari, kata Dr. Singh dalam video yang telah ditonton lebih dari 688.000 kali.

Pak Singh mengatakan mandi air hangat memicu pelepasan hormon tidur melatonin, yang memberi tahu tubuh bahwa sudah waktunya tidur. Beberapa jam sebelum tidur, tubuh secara alami mendingin, sehingga lebih mudah tertidur. Mandi air hangat dan mengeringkan badan meniru proses tersebut.

Sebuah meta-analisis tahun 2019 terhadap 17 studi menemukan bahwa mandi malam hari pada suhu antara 40 dan 42,5 derajat Celsius akan membantu Anda memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Mandi menjelang tidur juga dapat membantu Anda merasa lebih bersih sebelum tidur.

Mandi di malam hari membantu membersihkan kotoran yang menempel pada hari itu, baik itu polusi lingkungan, keringat atau bau, kata Dr. Singh.

Mandi di malam hari juga membantu meningkatkan kualitas tidur.

Orang dengan kulit kering, berjerawat, dan eksim juga dapat memperoleh manfaat dari pembersihan malam hari yang baik.

Bagi orang dengan kulit kering atau sensitif, mandi di malam hari adalah cara terbaik untuk membantu melembabkan kulit, menurut Daily Mail.

Para peneliti di Universitas Texas (AS) telah menemukan bahwa mandi 1-2 jam (sebaiknya sekitar 90 menit) sebelum tidur, dalam air hangat sekitar 40-42,5 derajat Celsius dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan, menurut situs berita sains Science Daily .

Mandi air panas yang lama mungkin terasa nyaman, terutama di musim dingin, tetapi air panas menghilangkan minyak alami kulit dan membuatnya kering serta gatal. Jadi, lindungi kulit Anda dengan mandi hanya 5 hingga 10 menit, menurut WebMD .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm