Latihan untuk membantu orang lanjut usia mengendalikan penyakit umum

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Latihan di rumah secara tak terduga merupakan obat ajaib untuk mengendalikan gula darah; Kebiasaan yang dimiliki banyak orang yang dapat dengan mudah menyebabkan diabetes...

Temukan lebih banyak efek mengejutkan dari olahraga pada lansia

Penelitian baru yang baru saja diterbitkan dalam jurnal medis Annals of Internal Medicine telah menemukan efek mengejutkan lainnya dari olahraga pada orang dewasa yang lebih tua.

Oleh karena itu, berlatih yoga dan latihan berdampak rendah dapat membantu mengendalikan inkontinensia urin - kondisi umum pada orang dewasa yang lebih tua, terutama wanita.

Yoga dan latihan berdampak rendah dapat membantu mengendalikan inkontinensia urin - kondisi umum pada orang dewasa yang lebih tua, terutama wanita

Penelitian yang dipimpin oleh para ilmuwan di Sekolah Kedokteran Stanford dan Universitas California, San Francisco (AS) ini bertujuan untuk menemukan metode berisiko rendah dan berbiaya rendah untuk mengobati salah satu masalah kesehatan paling umum yang dihadapi orang dewasa yang lebih tua, terutama wanita.

Penelitian ini melibatkan 240 orang dengan inkontinensia urin, dengan usia rata-rata 62 tahun. Mereka dibagi menjadi dua kelompok: satu kelompok yang berlatih yoga dan satu kelompok yang melakukan latihan fisik.

Para penulis membandingkan dua program latihan 12 minggu.

Peserta dalam kelompok yoga mempelajari 16 pose yoga untuk memperkuat otot dasar panggul, dalam dua sesi berdurasi 90 menit per minggu. Peserta juga diminta berlatih yoga minimal 1 jam per minggu di luar kelas dan membuat catatan latihan.

Kelompok kontrol berfokus pada latihan peregangan dan penguatan otot selama durasi yang sama. Mereka juga diminta berolahraga satu jam tambahan setiap minggu dan membuat catatan harian olahraga.

Peserta mencatat inkontinensia urin dan fungsi kandung kemih mereka.

Hasilnya menunjukkan bahwa setelah 12 minggu, kelompok yoga berdampak rendah mengalami penurunan episode inkontinensia urin sekitar 65%. Kelompok yang berlatih peregangan dan latihan penguatan juga menunjukkan hasil serupa. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 13 September.

Olahraga di Rumah Ternyata Obat Ajaib untuk Mengontrol Gula Darah

Banyak penelitian telah menemukan bahwa olahraga, seperti jalan cepat atau jogging, adalah salah satu cara paling efektif untuk mengendalikan gula darah.

Kini, sebuah studi baru menemukan bahwa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan di rumah juga dapat membantu mengurangi risiko diabetes.

Para peneliti di Rumah Sakit GTB di Delhi, India, ingin melihat apakah yoga dapat membantu pasien pradiabetes mencegah perkembangan menjadi diabetes tipe 2.

Berlatih yoga selama 40 menit sehari dapat mengurangi risiko diabetes hingga hampir 40%

Mereka melakukan studi yang melibatkan hampir 500 partisipan, dibagi menjadi dua kelompok: kelompok yoga yang dikombinasikan dengan intervensi gaya hidup dan kelompok intervensi gaya hidup saja. Para partisipan diamati selama tiga tahun.

Hasilnya menunjukkan bahwa berlatih yoga selama 40 menit sehari dapat mengurangi risiko diabetes hingga hampir 40%. Hal ini menunjukkan bahwa yoga lebih efektif daripada intervensi gaya hidup atau pengobatan saja .

Para peneliti menjelaskan bahwa yoga memiliki efek ajaib ini karena dapat mengurangi stres psikologis kronis. Mereka juga percaya bahwa yoga dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif, sehingga mengurangi risiko diabetes. Konten berikutnya dari artikel ini akan ada di halaman kesehatan pada tanggal 13 September .

Kebiasaan yang banyak dilakukan orang yang dapat dengan mudah menyebabkan diabetes

Diabetes adalah penyakit umum yang berkembang seiring waktu. Tanpa kontrol yang tepat, diabetes dapat menyebabkan komplikasi berbahaya. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa banyak orang memiliki kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko terkena diabetes hingga hampir 50%.

Dalam sebuah studi yang baru diterbitkan, ilmuwan Belanda menemukan bahwa orang yang sering begadang berisiko terkena diabetes tipe 2. hampir 50% lebih tinggi daripada mereka yang tidur lebih awal. Ada banyak alasan untuk menjelaskan fenomena ini.

Begadang secara rutin akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 secara signifikan

Risiko diabetes tipe 2 di kalangan orang yang suka begadang tetap tinggi bahkan setelah faktor risiko lain, seperti pola makan yang buruk, kurang olahraga, merokok, minum alkohol atau tidak cukup tidur, telah dihilangkan.

Para ilmuwan di Universitas Leiden di Belanda menganalisis data kesehatan lebih dari 5.000 orang. Data ini mencakup waktu tidur dan bangun, serta faktor gaya hidup yang dapat meningkatkan risiko diabetes.

Selama periode tindak lanjut enam tahun, 225 peserta didiagnosis menderita diabetes tipe 2. Analisis data yang dikumpulkan menunjukkan bahwa mereka yang suka begadang memiliki risiko 46% lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang suka bangun pagi.

Tak hanya itu, penelitian juga menemukan bahwa orang yang sering begadang kerap kali memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi, lebih banyak lemak berlebih di sekitar pinggang, termasuk lemak di hati.

Para penulis studi percaya bahwa penyebab utama fenomena ini adalah begadang yang mengganggu ritme sirkadian. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm