Cara Ngemil Tanpa Meningkatkan Gula Darah

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Gejala yang tampaknya tidak berbahaya tetapi mengungkap kadar kolesterol tinggi yang berbahaya; Wanita yang ingin mengurangi kerutan harus angkat beban ; Latihan terbaik untuk pria di atas 50 tahun agar hidup lebih lama...

Penemuan baru: Ini adalah camilan yang baik untuk penderita diabetes

Penelitian baru yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan Asosiasi Diet Amerika - Nutrisi 2023, telah menunjukkan bagaimana ngemil dapat membantu mengendalikan gula darah dengan lebih baik.

Penelitian yang dipimpin oleh Dr Kate Bermingham, yang bekerja di King's College London (Inggris), meneliti kebiasaan ngemil untuk melihat bagaimana hal ini memengaruhi kesehatan.

Para penulis mengamati data dari lebih dari 1.000 peserta – dari studi ZOE Predict – sebuah program penelitian nutrisi yang sedang berlangsung di Inggris.

Penelitian baru menunjukkan bagaimana ngemil dapat membantu mengendalikan gula darah dengan lebih baik

Dengan demikian, 95% peserta memiliki kebiasaan mengemil, penulis menganalisis pola makan mereka.

Camilan diberi skor kualitas berdasarkan tingkat kesehatannya. Camilan berkualitas tinggi meliputi kacang-kacangan atau buah. Camilan yang tidak sehat dan diproses secara berlebihan meliputi permen atau kue kering.

Para peneliti juga mengamati waktu makan camilan dan parameter kesehatan, termasuk berat badan, gula darah, insulin, dan kadar lipid darah.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi camilan berkualitas tinggi cenderung memiliki kadar lipid darah dan gula darah yang lebih baik dibandingkan mereka yang mengonsumsi camilan olahan. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 14 Agustus .

Gejala yang tampak tidak berbahaya menunjukkan kadar kolesterol tinggi yang berbahaya

Kadar kolesterol tinggi sering disebut 'pembunuh diam-diam' karena tidak menimbulkan gejala apa pun, tetapi diam-diam membahayakan tubuh. Saat gejalanya muncul, kondisinya sudah serius.

Beberapa gejala kolesterol tinggi yang tidak biasa dapat dengan mudah tertukar dengan masalah kesehatan umum lainnya.

Terlalu banyak kolesterol dapat menyempitkan pembuluh darah yang menuju ke telinga, sehingga menyebabkan hilangnya pendengaran.

Orang dengan kadar kolesterol tinggi hanya dapat mengetahui kondisinya melalui tes darah. Salah satu gejala kolesterol tinggi yang tidak disadari banyak orang adalah gangguan pendengaran.

Kolesterol tinggi jangka panjang tidak hanya membentuk plak di dinding pembuluh darah, tetapi juga dapat menyebabkan kondisi yang disebut granuloma kolesterol, yang juga dikenal sebagai kista kolesterol. Granuloma kolesterol biasanya muncul di bagian tengkorak yang berdekatan dengan telinga tengah. Kista ini jinak dan berisi cairan, yang dapat menjadi serius jika tidak ditangani.

Dokter akan mendiagnosis dengan pemindaian MRI. MRI akan menunjukkan bahwa granuloma kolesterol adalah massa menonjol yang tidak hanya berisi cairan tetapi juga darah.

Plak kolesterol dan granuloma kolesterol dapat menyempitkan pembuluh darah yang memasok darah ke telinga, yang pada akhirnya menyebabkan gangguan pendengaran. Penyakit ini berkembang secara perlahan dan dapat memengaruhi kedua telinga. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 14 Agustus.

Wanita harus mengangkat beban untuk mengurangi kerutan.

Jika Anda menginginkan kulit yang tampak lebih muda, jangan hanya merawatnya — angkat beban secara teratur. Sebuah studi baru menemukan bahwa angkat beban secara teratur dapat membantu mengurangi kerutan pada wanita.

Seiring bertambahnya usia, kulit kita menjadi kurang elastis dan tipis. Produksi minyak alami kulit pun berkurang, sehingga tampak lebih kasar. Selain itu, timbunan lemak di lapisan kulit yang lebih dalam pun mulai mengendur dan mengendur.

Angkat beban secara teratur akan membantu wanita meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah kerutan.

Pada tingkat seluler, penuaan kulit disebabkan oleh melemahnya dermis, lapisan antara hipodermis dan epidermis, lapisan terluar kulit. Penuaan kulit tidak dapat dihindari. Namun, sebuah studi baru menemukan bahwa angkat beban dapat membantu memperlambat proses penuaan.

Dalam penelitian tersebut, para ilmuwan di Universitas Ritsumeikan di Kyoto, Jepang, merekrut 56 relawan paruh baya, berusia 41 hingga 59 tahun. Semuanya perempuan dan tidak banyak bergerak.

Mereka dibagi menjadi dua kelompok, yang berlatih dua kali seminggu selama 30 menit setiap kali selama 16 minggu. Namun, kelompok pertama diminta melakukan latihan angkat beban menggunakan mesin yang menargetkan paha, bisep, shoulder press, dan dada. Sementara itu, kelompok kedua melakukan latihan aerobik. Aerobik adalah latihan yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan, seperti berlari, bersepeda, dan berenang. Dalam penelitian ini, kelompok ini melakukan bersepeda statis. Setiap sesi diawasi oleh pelatih profesional.

Analisis data menunjukkan bahwa kedua jenis olahraga tersebut memberikan efek positif pada kulit. Kedua kelompok mengalami peningkatan elastisitas kulit, yang berarti kulit meregang dan pulih lebih cepat setelah diregangkan. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm