Pilek: 4 tips yang terbukti secara ilmiah untuk pemulihan yang cepat

Pilek dan flu biasanya tidak serius, tetapi dapat membuat Anda merasa lelah, pegal-pegal, dan lemah selama berhari-hari. Pemulihan yang tepat dari penyakit tidak hanya membantu Anda pulih lebih cepat, tetapi juga mengurangi risiko komplikasi atau kekambuhan.

Beberapa tips efektif dan mudah akan membantu penderita pilek pulih dengan cepat. Tak hanya itu, tips-tips ini telah terbukti efektif secara ilmiah .

Istirahat akan membantu tubuh memfokuskan energi untuk melawan virus penyebab flu.

FOTO: AI

Kenakan pakaian yang ringan dan nyaman

Salah satu cara sederhana namun sangat penting untuk membantu tubuh pulih dengan cepat adalah memilih pakaian yang tepat. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan agar penderita flu mengenakan pakaian yang sejuk dan nyaman. Cara ini membantu mengatur suhu tubuh, mencegah tubuh menjadi terlalu panas atau dingin, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).

Mengenakan pakaian yang terlalu tebal atau ketat akan meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan ketidaknyamanan, terutama saat Anda demam atau berkeringat. Di sisi lain, pakaian longgar membantu tubuh mempertahankan suhu tetap stabil dengan lebih mudah.

Berbaring untuk memulihkan diri

Istirahat sangat penting agar sistem kekebalan tubuh dapat bekerja efektif menghancurkan virus flu. Para ahli menyarankan pasien untuk lebih banyak beristirahat dan menghindari olahraga berat agar tubuh dapat memfokuskan energinya untuk melawan patogen.

Berbaring tidak hanya membantu mengurangi kelelahan, tetapi juga mengurangi gejala seperti sakit kepala, nyeri otot, dan batuk. Pasien harus tidur yang cukup dan membatasi aktivitas fisik dan olahraga yang berlebihan.

Hindari olahraga berat saat Anda sedang pilek.

Saat Anda pilek atau flu, tubuh Anda berada di bawah tekanan yang sangat besar untuk melawan virus. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) menyatakan bahwa latihan berlebihan atau olahraga intensitas tinggi saat Anda sakit dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, memperpanjang waktu pemulihan, dan bahkan menyebabkan kerusakan kardiovaskular.

Oleh karena itu, pada awal-awal flu, pasien sebaiknya menghindari aktivitas fisik berat atau olahraga yang membutuhkan daya tahan tinggi. Jika ingin berolahraga ringan, cobalah berjalan perlahan atau melakukan peregangan ringan.

Makan buah nasi gosong

Nama ilmiah elderberry adalah Sambucus nigra. Buah elderberry berukuran kecil, tumbuh berkelompok, dan berwarna ungu kehitaman atau hitam mengkilap saat matang.

Beberapa studi terbaru menemukan bahwa elderberry dapat membantu memperpendek durasi dan mengurangi keparahan gejala flu. Penelitian yang dipublikasikan di situs web Pusat Kesehatan Komplementer dan Integratif Nasional (AS) mengaitkan efek elderberry ini dengan tingginya kandungan zat anti-inflamasi dan peningkat kekebalan tubuh, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm