Tertawa lebih banyak, hasil belajar dan bekerja akan lebih baik

Ini adalah saran dari seorang dosen universitas dengan pengalaman mengajar hampir 30 tahun, termasuk lebih dari 20 tahun di Vietnam dan 8 tahun di Australia, Associate Professor Dr. Ngo Tuyet Mai.

Senyum "10 tonik", mengapa?

Menurut para ahli medis , senyum adalah salah satu ekspresi wajah terpenting dan penting bagi seseorang. Senyum berkaitan langsung dengan ekspresi emosi dan bahkan penyampaian informasi, serta merupakan bentuk komunikasi non-verbal yang unik antarmanusia.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa tertawa tidak hanya sebagai alat komunikasi tetapi juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan pribadi, serta manfaat sosial.

Menurut petunjuk Rumah Sakit Pusat Militer 108, tersenyum memiliki banyak efek baik:

Banyak tertawa baik untuk kesehatan Anda.

Tertawa merilekskan seluruh tubuh: Tertawa lepas dan sepenuh hati akan mengurangi stres. Tertawa juga dapat membantu otot-otot Anda rileks hingga 45 menit setelahnya.

Mencegah penyakit jantung

Menurut hasil banyak penelitian, tertawa memiliki efek positif pada jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung hingga 40%.

Saat tertawa, otot membran bagian dalam dinding pembuluh darah melebar, membantu darah bersirkulasi lebih baik, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan membatasi komplikasi kardiovaskular.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa tertawa tidak hanya meningkatkan kesehatan mental tetapi juga mengurangi risiko penyakit seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Berikut beberapa fakta menarik tentang bagaimana hal itu memengaruhi kita:

Kadar Gula Darah: Sebuah penelitian dilakukan terhadap 19 orang penderita diabetes untuk melihat pengaruh tertawa terhadap kadar gula darah, penelitian dilakukan sebagai berikut:

Hari ke-1: Setelah makan, kelompok tersebut menghadiri presentasi yang membosankan. Semua anggota kelompok diukur kembali kadar gula darahnya setelah menonton presentasi tersebut.

Hari ke-2: Kelompok tersebut makan makanan yang sama, lalu menonton komedi. Kadar gula darah setiap orang dalam kelompok diukur kembali setelah menonton komedi tersebut. Hasilnya menunjukkan bahwa kadar gula darah kelompok tersebut lebih rendah dibandingkan setelah pidato.

Tertawa membantu mengurangi stres

Tertawa adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi krisis, kecemasan, dan stres. Ketika Anda merasa lelah dan letih, hentikan semuanya sejenak dan temukan kembali kebahagiaan untuk diri sendiri.

Bisa jadi tawa karena merawat hewan peliharaan, menonton video lucu, mengobrol dengan teman…

Istirahat sejenak akan membantu Anda merasa jauh lebih baik dan mempertimbangkan semuanya dengan tenang, serta menghasilkan solusi terbaik.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Tertawa mengurangi hormon stres, yang pada gilirannya meningkatkan sel imun dan antibodi yang melawan infeksi. Hal ini pada gilirannya meningkatkan kemampuan Anda untuk melawan penyakit.

Tersenyumlah agar terlihat lebih muda

Tersenyum bagaikan ramuan kecantikan, tak hanya meningkatkan daya tarik, tetapi juga membuat Anda tampak lebih muda dan segar. Otot-otot yang digunakan untuk tersenyum sekaligus mengangkat wajah, membuat orang yang tersenyum tampak lebih muda.

Mereka yang percaya akan manfaat tertawa mengatakan tertawa bisa seperti olahraga ringan. Seseorang pernah berkata: "Efek tertawa dan olahraga sangat mirip. Jika dikombinasikan dengan gerakan seperti melambaikan tangan, tertawa adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan detak jantung."

Sumber: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm