Apa yang terjadi pada tubuh jika suplemen vitamin disalahgunakan?

Suplemen vitamin akan memaksimalkan manfaatnya jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Tergantung pada seberapa banyak vitamin yang diserap dari makanan sehari-hari, pengguna akan memilih dosis yang tepat, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Penggunaan suplemen vitamin yang berlebihan dapat menyebabkan sakit perut, muntah, pusing, dan banyak efek samping lainnya.

Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak vitamin, tubuh Anda mungkin mengalami gejala berikut:

Pusing karena terlalu banyak vitamin A

Vitamin A memiliki sifat antioksidan dan penting untuk penglihatan, pertumbuhan sel yang sehat, dan kesuburan. Namun, terlalu banyak vitamin A dapat berbahaya.

Mayo Clinic, sebuah organisasi medis nirlaba di AS, menyatakan bahwa mengonsumsi lebih dari 200 mg vitamin A sekaligus dapat menyebabkan mual, muntah, penglihatan kabur, dan pusing. Dalam kasus mengonsumsi vitamin A, bahkan dosis yang jauh lebih rendah, sekitar 10 mg/hari, jika berkepanjangan, juga dapat menyebabkan nyeri sendi dan tulang, iritasi kulit, osteoporosis, dan kerusakan hati.

Batu ginjal akibat kelebihan vitamin C

Salah satu manfaat terbesar vitamin C adalah membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Makanan kaya vitamin C antara lain jeruk, jeruk bali, wortel, tomat, nanas, dan paprika merah.

Namun, terlalu banyak vitamin C dapat menyebabkan masalah perut, mulai dari kram, nyeri ulu hati, mual, muntah, dan diare. Mengonsumsi lebih dari 1.000 mg/hari dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Kepadatan tulang berkurang karena kelebihan vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam kesehatan tulang karena vitamin D memungkinkan kalsium diserap ke dalam tulang. Karena tidak banyak makanan yang kaya akan vitamin D, mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin ini cukup umum.

Namun, kelebihan vitamin D justru memiliki efek sebaliknya, yaitu mengurangi kepadatan tulang. Tidak hanya itu, overdosis vitamin D juga dapat menyebabkan sakit perut, kehilangan nafsu makan, muntah, mual, dan bahkan gagal ginjal.

Muntah karena terlalu banyak mengonsumsi suplemen zat besi

Peran zat besi dalam tubuh memang tak terbantahkan. Namun, jika Anda mengonsumsi suplemen zat besi dengan dosis 10-20 mg/kg berat badan, efek samping seperti sakit perut dan muntah akan muncul. Jika Anda secara tidak sengaja mengonsumsi dosis tinggi di atas 40 mg/kg berat badan, Anda perlu pergi ke rumah sakit untuk mendapatkan perawatan, menurut Healthline.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-lam-dung-bo-sung-vitamin-18523103018524587.htm