Manfaat tak terduga berjalan kaki 1 jam di taman

Berjalan-jalan di taman selama satu jam saja sudah sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Tak hanya menyegarkan, berjalan-jalan di taman juga memiliki banyak manfaat fisik, mental, dan emosional.

Berikut ini beberapa manfaat kesehatan yang terbukti secara ilmiah dari berjalan-jalan di taman.

Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres

Menurut penelitian yang dipublikasikan di situs web Harvard Health milik Harvard Medical School (AS), paparan alam membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres kortisol, sekaligus meningkatkan suasana hati. Udara segar, cahaya alami, dan pemandangan pepohonan dapat membantu mengurangi kecemasan dan menghadirkan rasa tenang, menurut Times Of India.

Berjalan-jalan di taman memiliki banyak manfaat yang signifikan.

Meningkatkan kejernihan dan konsentrasi

Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di ruang hijau meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi. Jadi, ketika Anda perlu berpikir keras atau membuat keputusan penting, berjalan-jalanlah sebentar di taman untuk mempertajam pikiran dan menjernihkan pikiran.

Berjalan di taman membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh

Belajar Berada di luar ruangan juga terbukti merangsang sistem kekebalan tubuh, meningkatkan jumlah sel darah putih yang melawan infeksi. Berjalan di bawah sinar matahari juga meningkatkan vitamin D dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Memperkuat tubuh

Taman menyediakan lingkungan alami untuk berolahraga, dengan medan bervariasi yang meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot. Olahraga teratur di ruang terbuka hijau membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes, serta meningkatkan daya tahan fisik secara keseluruhan.

Paparan cahaya alami di siang hari meningkatkan produksi hormon tidur melatonin, membantu Anda tertidur lebih mudah dan tidur lebih baik.

Meningkatkan kualitas tidur

Menghabiskan waktu di luar ruangan, terutama di bawah sinar matahari pagi atau sore hari, dapat mengatur ulang jam internal tubuh Anda dan meningkatkan kualitas tidur. Paparan cahaya alami di siang hari meningkatkan produksi hormon tidur melatonin, yang membantu Anda tertidur dan tetap tertidur.

Menurunkan tekanan darah

Aktivitas luar ruangan di taman terbukti menurunkan tekanan darah. Kombinasi olahraga ringan dan efek menenangkan dari alam membantu mengurangi risiko hipertensi. Bermain di taman selama satu jam saja dapat memberikan manfaat kardiovaskular jangka panjang dengan mengurangi tekanan darah dan detak jantung.

Meningkatkan kreativitas

Beristirahat di taman adalah cara alami untuk mengisi ulang energi dan merangsang pemikiran kreatif. Penelitian menunjukkan bahwa paparan terhadap alam meningkatkan keterampilan memecahkan masalah dan meningkatkan pemikiran kreatif.

Mengurangi risiko penyakit kronis

Aktivitas luar ruangan yang teratur di ruang terbuka hijau membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, penyakit jantung, stroke, dan bahkan kanker. Hanya 1 jam di taman, terutama olahraga ringan, dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit-penyakit ini, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan memperpanjang umur, menurut Times Of India.

Source: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm