Selain vitamin C, nutrisi apa lagi yang terkandung dalam lemon?

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Apa yang harus dimakan setelah yoga?; Cara cepat meredakan hidung tersumbat karena alergi ; Cara menjaga tubuh dan ruang tinggal tetap sejuk tanpa AC...

Manfaat kesehatan dari minum air lemon

Air lemon adalah minuman yang tidak hanya mudah dibuat, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Kandungan nutrisi jus lemon dapat bervariasi, tergantung pada varietas, ukuran, dan tingkat kematangannya. Rata-rata, satu lemon dengan berat sekitar 65 gram, termasuk kulitnya, mengandung sekitar 57,8 gram air, 18,8 kilokalori, 1 gram protein, 1 gram lemak, 6,06 gram karbohidrat, dan 1,82 gram serat .

Lemon adalah buah yang kaya akan vitamin C.

Lemon juga merupakan sumber vitamin C yang kaya. Rata-rata, satu buah lemon mengandung 34 miligram vitamin C, yang membantu tubuh menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, menangkal radikal bebas (zat berbahaya yang dapat memicu kanker), mendukung produksi kolagen, dan menyerap zat besi dari makanan. Minum segelas air lemon menyediakan hampir semua vitamin C yang kita butuhkan setiap hari.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air lemon dapat membantu mencegah beberapa jenis batu ginjal. Menambahkan lemon ke dalam air juga membantu kita minum lebih banyak air. Minum cukup air dan buang air kecil secara teratur juga merupakan cara efektif untuk mencegah dan mengobati batu ginjal. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 29 Juni .

Apa yang harus dimakan setelah yoga?

Setelah sesi yoga, tubuh Anda membutuhkan nutrisi untuk membantu memperkuat otot, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan memperbaiki jaringan yang rusak selama berolahraga. Makanan yang tepat seringkali kaya akan protein, serat, dan mineral.

Para ahli kesehatan menyarankan agar setelah sesi yoga, praktisi yoga mengonsumsi makanan yang kaya protein, serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat dalam jumlah sedang juga penting untuk kesehatan.

Makanan yang sebaiknya dimakan oleh praktisi yoga setelah latihan meliputi:

Telur adalah makanan yang baik setelah sesi yoga.

Telur. Telur merupakan sumber protein yang sehat dan mudah ditemukan, serta sangat baik untuk pemulihan dan pertumbuhan otot.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal The Yoga London , praktisi hanya perlu mengonsumsi 10-20 gram protein setelah berolahraga untuk menjaga kesehatan otot. Waktu makan yang paling ideal adalah 1 jam setelah berolahraga. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 29 Juni .

Hidung tersumbat karena alergi: Apa yang harus dimakan agar cepat sembuh?

Musim hujan akan membuat alergi pernapasan atau masalah asma lebih sering muncul. Pasalnya, ketika tetesan air hujan jatuh ke bunga, serbuk sari akan berhamburan ke udara. Angin tidak hanya membawa serbuk sari, tetapi juga debu dan berbagai alergen lainnya.

Untuk melindungi kesehatan Anda, salah satu hal terpenting adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Baik jahe dan lemon membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi alergi.

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan meningkatkan kekebalan tubuh. Jika Anda menderita alergi yang menyebabkan iritasi pada hidung, tenggorokan, dan wajah, jahe dapat membantu. Sifat antioksidan dan anti-inflamasi dalam jahe dapat membantu mengurangi gejala alergi.

Jahe dapat dimanfaatkan dengan menambahkannya ke dalam makanan, menyeruputnya segar, meminum teh jahe, atau merendamnya dalam air panas. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm