Berapa jam tidur per malam membantu mencegah tekanan darah tinggi?

Untuk lebih memperjelas hubungan antara tidur dan tekanan darah tinggi, para peneliti dari Universitas Ilmu Kedokteran Teheran (Iran) mensintesis data dari 16 penelitian yang dilakukan antara Januari 2000 dan Mei 2023, yang melibatkan 1.044.035 orang dari 6 negara, untuk menilai tingkat perkembangan hipertensi pada orang yang tidak memiliki riwayat tekanan darah tinggi.

Peserta berkisar usia antara 35 hingga 60 tahun, dan diikuti selama rata-rata 5 tahun.

Tekanan darah tinggi merupakan awal mula penyakit jantung dan stroke.

Hasilnya menemukan bahwa orang yang tidur 7-8 jam semalam memiliki risiko tekanan darah tinggi 7% lebih rendah daripada mereka yang tidur kurang dari 6 jam, dan risiko hingga 11% lebih rendah daripada mereka yang tidur kurang dari 5 jam semalam.

Pemimpin studi, Dr. Kaveh Hosseini, Lektor Kepala Kardiologi di Pusat Kardiologi Universitas Teheran (Iran), mengatakan: Berdasarkan data terbaru, tidur selama 7-8 jam adalah yang terbaik untuk jantung Anda. Semakin sedikit waktu tidur yang Anda dapatkan, semakin besar risiko Anda terkena tekanan darah tinggi di kemudian hari, menurut Healthline.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang merupakan pendahulu penyakit jantung dan stroke, kata Dr. Hosseini.

Selain itu, Dr. Hosseini menyarankan orang-orang dengan gangguan tidur akibat sleep apnea untuk berbicara dengan dokter mereka, karena kondisi tersebut dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit arteri koroner.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm