Memulai hari baru dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Dokter berbagi manfaat luar biasa dari teh krisan di musim semi; Untuk menikmati liburan Tet yang bahagia dan sehat ; Kiat bagus untuk orang-orang yang takut berat badannya naik selama Tet...
Cara mengontrol tekanan darah selama liburan Tet
Tahun Baru Imlek adalah momen yang dinantikan semua orang. Meskipun merupakan momen yang membahagiakan, momen ini dapat menimbulkan risiko tambahan bagi penderita tekanan darah tinggi, karena mengendalikan tekanan darah selama liburan bisa jadi sulit.
Namun, memiliki tekanan darah tinggi tidak berarti Anda harus mengorbankan kegembiraan liburan.
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama serangan jantung dan stroke, dan penelitian menunjukkan bahwa masalah kardiovaskular mencapai puncaknya selama Tahun Baru, kata Angela L. Brown, MD, direktur klinik hipertensi di Fakultas Kedokteran Universitas Washington di St. Louis .
Tetap aktif dengan mengajak seluruh keluarga ke taman, piknik, bertamasya, dan mengambil foto kenang-kenangan...
Dr. Brown berbagi kiat penting untuk membantu Anda menikmati musim liburan sepenuhnya sambil menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali.
Semua orang ingin menikmati pesta, tetapi orang-orang dengan tekanan darah tinggi perlu memperhatikan apa yang mereka makan, kata Ibu Brown.
Jadi, sebelum bepergian, makanlah camilan sehat berupa ubi jalar, sayuran hijau, wortel, atau beri… untuk membatasi makan berlebihan.
Di pesta, perhatikan ukuran porsi. Pilih protein, lemak sehat, biji-bijian utuh, dan sayuran mentah. Hindari makanan olahan seperti potongan daging dingin, yang seringkali tinggi natrium. Utamakan hidangan kaya sayuran. Batasi gula, garam, dan lemak jenuh (lemak hewani). Hindari makanan penutup yang terlalu manis. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 12 Februari .
Tips bagus untuk orang yang takut berat badan naik saat Tet
Musim liburan adalah musim pesta dan makanan mewah, yang juga disertai dengan kekhawatiran akan kenaikan berat badan.
Kenaikan berat badan setelah liburan hampir tak terelakkan. Setelah liburan, rata-rata orang bertambah berat badan sekitar 0,5 kg.
Namun, ada beberapa cara untuk menghindari kenaikan berat badan selama liburan dan tetap bersenang-senang. Berikut beberapa cara untuk membantu Anda menghindari kenaikan berat badan.
Cobalah berjalan kaki sebanyak mungkin, dengan berjalan-jalan, piknik, bertamasya, dan bertamasya bersama keluarga Anda.
Tetap aktif . Meskipun hidup bisa sedikit kacau selama liburan, bukan berarti Anda tidak bisa tetap aktif. Usahakan untuk berjalan kaki sebanyak mungkin, baik itu berjalan kaki, piknik, bertamasya, atau sekadar menikmati pemandangan bersama keluarga. Spoorthi S, pakar kebugaran di Cut Fit Gym (India), menyarankan untuk memanfaatkan kesempatan berjalan kaki – berapa pun jumlahnya.
Cobalah cari waktu untuk berolahraga meski hanya 30 menit, bisa saja hanya melakukan squat atau push-up.
Makanlah makanan seimbang dan sedang. Anda dapat menikmati semua hidangan lezat, asalkan secukupnya dan seimbang. Makanlah makanan sehat dengan banyak sayuran, utamakan sumber protein, tetapi tetap nikmati hidangan favorit Anda secukupnya . Konten selanjutnya dari artikel ini akan ada di halaman kesehatan pada 12 Februari.
Untuk menikmati liburan yang bahagia dan sehat
Menjelang Tahun Baru, selain pesta yang meriah dan mewah, kesehatan Anda harus menjadi prioritas utama. Agar liburan Anda memuaskan, perlu ada keseimbangan antara menikmati makanan lezat dan menjaga kesehatan.
Amol Naikawadi, pakar perawatan kesehatan preventif di Indus Health Plus Healthcare Centre (India), telah menyarankan beberapa kiat untuk membantu Anda memantau kesehatan Anda selama Tahun Baru.
Untuk menikmati liburan yang bahagia dan memuaskan, perlu ada keseimbangan antara menikmati makanan lezat dan menjaga kesehatan.
Dengan begitu banyak makanan lezat, cobalah untuk menjaga keseimbangan. Nikmati makanan lezatnya, tetapi perhatikan ukuran porsinya dan pilihlah pilihan yang lebih sehat jika memungkinkan. Utamakan biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran.
Minum banyak air sepanjang hari untuk tetap terhidrasi, meningkatkan pencernaan yang sehat, menjaga tingkat energi dan juga membantu menghindari makan berlebihan.
Sebelum berpesta, pertimbangkan untuk makan makanan cepat saji dan bergizi untuk membatasi makan berlebihan pada makanan yang tidak terkendali.
Cermatlah dalam memilih camilan. Pilih yang dipanggang daripada yang digoreng, buah-buahan dan kacang-kacangan, dan hati-hati dengan makanan manis. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!
Hari baru dengan berita kesehatan Saya berharap Anda mendapatkan tahun baru yang penuh kesehatan, kedamaian, kesejahteraan, dan semua yang terbaik.
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)