Apakah puasa membantu detoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan?

Dr. Dinh Tran Ngoc Mai , dari Departemen Nutrisi dan Dietetik di Pusat Medis Universitas Ho Chi Minh City, menjelaskan: Untuk menurunkan berat badan secara efektif, mengurangi kalori sangat penting. Namun, beberapa orang menggunakan tindakan drastis seperti puasa untuk mengurangi asupan kalori harian mereka.

Puasa berarti kita tidak makan dalam jangka waktu yang lama, bukan makan secara teratur setiap hari. Konsep yang cukup populer belakangan ini adalah puasa intermiten untuk menurunkan berat badan. Metode ini membantu memaksimalkan pembakaran lemak untuk energi. Ada bukti bahwa bergantian antara puasa dan makan dapat menyebabkan penurunan berat badan, tetapi tidak signifikan dibandingkan dengan hanya mengurangi kalori sepanjang hari sambil tetap makan secara teratur. Puasa atau puasa intermiten memiliki beberapa manfaat lain selain penurunan berat badan.

Puasa yang tidak tepat dapat menyebabkan konsekuensi serius.

Puasa memberi tubuh waktu untuk memulihkan diri, membantu mengurangi hal-hal yang dapat membahayakan jantung, seperti menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol darah. Oleh karena itu, kunci keberhasilan puasa terletak pada pengurangan konsumsi makanan, yang mengarah pada pengurangan asupan kalori dan pada akhirnya penurunan berat badan.

Siapa saja yang tidak boleh berpuasa?

Puasa menawarkan beberapa manfaat; namun, beberapa kelompok sebaiknya menghindarinya, termasuk wanita hamil atau menyusui. Puasa juga tidak dianjurkan untuk beberapa penderita diabetes, karena dapat menurunkan kadar gula darah hingga ke tingkat yang berbahaya. Hindari puasa jika Anda sedang dalam masa pemulihan dari penyakit atau menjalani pengobatan kanker dan perlu mempertahankan atau menambah berat badan.

Puasa yang tidak ilmiah dapat menyebabkan konsekuensi serius seperti tukak lambung, kekurangan vitamin dan mineral akibat malnutrisi, kelemahan fisik, kelelahan, hipoglikemia, dan gangguan memori. Oleh karena itu, alih-alih berpuasa atau kelaparan untuk menurunkan berat badan, pertahankan gaya hidup sehat, makan teratur, konsumsi berbagai macam makanan, pilih makanan sehat, makan cukup serat dan protein, serta kurangi makanan manis dan lemak jenuh seperti lemak hewan, jeroan, dan margarin.

Ingat, kunci penurunan berat badan adalah mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pengeluaran kalori melalui olahraga. Langkah-langkah tambahan lainnya, seperti puasa intermiten, hanya mempermudah pengurangan kalori tetapi juga memiliki banyak efek samping negatif pada tubuh.

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan ke kolom Dokter 24/7 dengan memasukkan komentar di bawah artikel atau mengirimkannya melalui email: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Pertanyaan akan diteruskan ke dokter, ahli... untuk dijawab bagi pembaca.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-co-giup-thanh-loc-co-the-giam-can-185230618114806351.htm