Apakah puasa membantu detoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan?

Dokter Dinh Tran Ngoc Mai , Departemen Nutrisi - Dietetika, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, menjawab: Untuk menurunkan berat badan secara efektif, mengurangi kalori sangatlah penting. Namun, beberapa orang mengambil langkah drastis seperti berpuasa untuk mengurangi asupan kalori harian mereka.

Puasa berarti tidak makan dalam jangka waktu lama, alih-alih makan makanan biasa. Konsep yang populer akhir-akhir ini adalah puasa intermiten untuk menurunkan berat badan. Metode ini membantu memaksimalkan pembakaran lemak menjadi energi. Ada bukti bahwa berpuasa dan makan secara bergantian akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi tidak lebih dari jika Anda mengurangi kalori di siang hari sambil tetap makan makanan biasa. Puasa atau puasa intermiten memiliki sejumlah manfaat lain, selain menurunkan berat badan.

Puasa yang tidak ilmiah akan mengakibatkan konsekuensi yang serius.

Puasa memberi tubuh waktu untuk pulih, membantu mengurangi hal-hal yang dapat membahayakan jantung, seperti menurunkan tekanan darah, menurunkan gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol darah. Jadi, kunci efektivitas puasa terletak pada pengurangan konsumsi makanan, yang berujung pada penurunan asupan kalori dan penurunan berat badan.

Siapa saja yang tidak boleh berpuasa?

Puasa memiliki beberapa manfaat, tetapi beberapa orang tidak boleh berpuasa, termasuk wanita hamil atau menyusui. Puasa juga tidak disarankan bagi sebagian penderita diabetes, karena dapat menyebabkan kadar gula darah rendah yang berbahaya. Hindari puasa jika Anda sedang dalam masa pemulihan dari penyakit atau menjalani perawatan kanker dan perlu mempertahankan atau menambah berat badan.

Puasa yang tidak ilmiah akan mengakibatkan konsekuensi serius seperti sakit maag, kekurangan vitamin dan mineral akibat malnutrisi, kelemahan fisik, kelelahan, hipoglikemia, dan kehilangan daya ingat... Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan, alih-alih berpuasa, cobalah menahan lapar untuk menurunkan berat badan. Jaga pola makan sehat, makanlah secukupnya, diversifikasi makanan, pilih makanan sehat, konsumsi cukup serat dan protein, serta kurangi makanan manis, lemak jenuh seperti lemak jenuh, jeroan, dan margarin...

Ingat, kunci menurunkan berat badan adalah mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pengeluaran kalori melalui gerakan dan olahraga. Langkah-langkah pendukung lainnya seperti puasa intermiten tidak hanya memudahkan pengurangan kalori, tetapi juga memiliki banyak efek samping yang merugikan bagi tubuh.

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan ke kolom Dokter 24/7 dengan memasukkan komentar di bawah artikel atau mengirimkannya melalui email: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Pertanyaan akan diteruskan ke dokter, ahli... untuk dijawab bagi pembaca.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-co-giup-thanh-loc-co-the-giam-can-185230618114806351.htm