Temuan terbaru tentang jam tidur membantu Anda terhindar dari diabetes

Sebaliknya, orang yang begadang dan bangun siang - artinya mereka secara teratur tidur setelah pukul 12 tengah malam - lebih mungkin terkena diabetes, menurut situs web kesehatan Everyday Health.

Selamat jika Anda memiliki kebiasaan tidur lebih awal dan bangun lebih awal!

Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Rumah Sakit Brigham dan Wanita, Fakultas Kedokteran Harvard (AS) ini melibatkan 63.676 peserta berusia 45 hingga 62 tahun. Mereka tidak memiliki riwayat kanker, penyakit kardiovaskular, atau diabetes pada awal penelitian.

Selama periode tindak lanjut 8 tahun, peserta melaporkan sendiri faktor kesehatan, termasuk pola makan, berat badan dan indeks massa tubuh, durasi tidur, status merokok, konsumsi alkohol, aktivitas fisik, dan riwayat diabetes keluarga.

Terakhir, ada 1.925 kasus diabetes.

Secara keseluruhan, orang yang suka begadang memiliki gaya hidup yang 54% lebih tidak sehat daripada orang yang bangun pagi, kata penulis utama studi Dr. Sina Kianersi.

Orang yang begadang dan bangun siang lebih besar kemungkinannya terkena diabetes.

Hasilnya menunjukkan bahwa, setelah memperhitungkan faktor-faktor seperti berat badan, aktivitas fisik, dan pola makan, risiko diabetes pada orang yang rutin tidur setelah pukul 12 malam adalah 19% lebih tinggi daripada mereka yang tidur lebih awal, menurut Everyday Health.

Para peneliti menyimpulkan bahwa orang yang begadang memiliki risiko diabetes yang lebih tinggi. Meskipun kebiasaan gaya hidup lain juga memengaruhi hasilnya, hal tersebut tidak cukup untuk mengubah hasil akhir.

Jadi, mulai sekarang, usahakan untuk tidur lebih awal. Di saat yang sama, perhatikan juga untuk mengurangi asupan karbohidrat, berhenti merokok, dan pastikan aktivitas fisik yang cukup agar terhindar dari penyakit kronis ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm