Waktu minum kopi tidak baik untuk kesehatan

Secara khusus, Dewan Penelitian Medis India (ICMR) telah menyarankan bahwa untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi yang lebih baik, ada dua waktu ketika Anda tidak boleh minum kopi, menurut India TV.

Meskipun mengakui pentingnya budaya teh dan kopi, ICMR tetap memperingatkan terhadap konsumsi kopi yang berlebihan karena potensi dampaknya terhadap kesehatan, seperti halnya teh.

Badan kesehatan terkemuka India baru-baru ini mengeluarkan peringatan luar biasa mengenai kopi.

Peneliti terkemuka dari Dewan Medis menjelaskan bahwa kopi dan teh mengandung kafein, yang merangsang sistem saraf pusat dan bersifat adiktif.

Secara spesifik, pedoman ICRM menyoroti kandungan kafein dalam berbagai jenis teh dan kopi. Misalnya, secangkir kopi 150 ml mengandung antara 80 dan 120 mg kafein, sementara sebungkus kopi instan mengandung sekitar 50 dan 65 mg.

Di sisi lain, jumlah kafein dalam teh berkisar antara 30 hingga 65 mg per cangkir. Dan moderasi adalah kuncinya, dengan asupan kafein harian yang direkomendasikan dibatasi hingga 300 mg.

Kapan Anda tidak boleh minum kopi?

Catatan penting dari ICMR adalah untuk menghindari minum kopi dan teh setidaknya 1 jam sebelum dan sesudah makan. Alasannya, kandungan tanin dalam minuman ini memiliki efek samping menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan defisiensi zat besi dan anemia, menurut India TV.

Lebih jauh lagi, konsumsi kopi yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan kelainan jantung, sehingga pedoman tersebut menekankan pentingnya konsumsi secara sadar.

Pedoman tersebut juga menekankan bahwa minum teh tanpa susu dapat membawa banyak manfaat kesehatan seperti meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit arteri koroner dan kanker perut.

ICMR juga menganjurkan diet seimbang yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, daging tanpa lemak dan makanan laut, sambil membatasi asupan lemak, gula dan garam.

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm