Pola makan memainkan peran penting dalam kesehatan. Kita sudah tahu bahwa beberapa makanan membantu menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan gula darah tinggi. Khususnya, penelitian juga menunjukkan bahwa beberapa makanan unik dapat mencegah perkembangan kanker, menurut Express (UK).
Di sini, pakar perawatan kesehatan Lauren Lepley, konsultan nutrisi terkenal di Inggris, berbagi makanan yang dapat membantu mencegah kanker.
Pakar Lauren Lepley mengatakan bahwa banyak penelitian telah menunjukkan bahwa makanan berikut dapat mencegah kanker dengan mengurangi peradangan dalam tubuh, melindungi sel dari kerusakan dan menghentikan pertumbuhan sel kanker.
Penelitian juga menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat mencegah perkembangan kanker.
Buah beri
Buah beri seperti blueberry, rasberi, dan stroberi merupakan gudang antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu mencegah kanker.
Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan melindungi tubuh dari kerusakan sel, sehingga melawan kanker kulit, kandung kemih, paru-paru, payudara, dan esofagus.
Sayuran silangan
Pakar Lauren Lepley mengatakan bahwa sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, selada... mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah kanker.
Senyawa ini dapat membantu detoksifikasi tubuh, mengurangi peradangan, dan mencegah pertumbuhan sel kanker.
Penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Cancer pada tahun 2018 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih banyak sayuran silangan memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara.
Sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, kubis brussel, dan kubis mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah kanker.
Teh hijau
Teh hijau mengandung polifenol, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah kanker, jelas Lepley.
Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mencegah banyak jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, dan paru-paru, menurut Express.
Sebuah artikel tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nutrients menemukan bahwa konsumsi teh hijau mengurangi risiko kanker kolorektal.
Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa sulfur yang dapat membantu mencegah kanker dengan menghentikan pertumbuhan sel kanker dan mengurangi peradangan dalam tubuh, jelas Lepley.
Sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal medis European Journal of Nutrition telah menyimpulkan bahwa bawang putih memiliki kemampuan untuk melawan kanker usus.
Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker, kata Lepley.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu mencegah banyak jenis kanker, termasuk kanker payudara, usus besar, dan prostat.
Selain itu, jangan lupakan saran umum untuk mengikuti pola makan sehat dan seimbang, berolahraga secara teratur, berhenti merokok, dan mengurangi alkohol, menurut Express.
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)