Anak muda di pusat kebugaran - Foto: Q. DINH
Apakah pergi ke gym menyebabkan fenomena "tubuh bagian atas lebih besar, tubuh bagian bawah lebih kecil", yang mengurangi fungsi fisiologis, terutama selama masa pubertas? Ini hanyalah rumor; secara ilmiah , fenomena ini tidak ada.
Berolahraga di gym dengan benar sangatlah baik.
Kita tahu bahwa selama masa pubertas, tubuh anak-anak mengalami pertumbuhan pesat dalam tinggi badan, berat badan, tulang, dan otot. Kecuali jika mereka terlalu memforsir diri atau mengangkat beban yang terlalu berat untuk usia mereka, latihan di gym dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan, yang dapat membantu anak-anak meningkatkan tinggi badan mereka.
Secara spesifik, hormon pertumbuhan hanya merangsang pertumbuhan tulang selama masa pubertas; setelah pubertas, pertumbuhan tulang berhenti, dan latihan di gym tidak lagi efektif dalam meningkatkan tinggi badan. Oleh karena itu, untuk memaksimalkan tinggi badan, sebaiknya mulai berolahraga selama masa pubertas untuk hasil yang optimal.
Berolahraga di gym dapat membantu meningkatkan massa otot, tetapi tidak berpengaruh pada struktur penis.
Struktur penis terdiri dari jaringan ikat, jaringan ereksi, pembuluh darah, dan jaringan saraf, tanpa jaringan otot sama sekali. Jaringan-jaringan ini ditutupi oleh kelompok jaringan otot dengan sifat ikat yang kuat dan elastis.
Selama masa pubertas, penis tumbuh baik panjang maupun lebar di bawah pengaruh hormon testosteron. Oleh karena itu, seorang anak laki-laki yang pergi ke pusat kebugaran selama pubertas tentu tidak akan menyebabkan penyusutan penis.
Alasan mengapa beberapa remaja laki-laki yang pergi ke gym mungkin merasa penis mereka menyusut terutama disebabkan oleh perubahan proporsi tubuh mereka.
Saat anak laki-laki berolahraga, massa otot mereka meningkat, terutama di kaki, paha, dan bokong. Hal ini dapat membuat penis tampak lebih kecil dari sebelumnya. Namun, ini hanya persepsi visual; ukuran penis yang sebenarnya tidak berubah.
Waspadai efek samping suplemen.
Dalam beberapa kasus, penis anak laki-laki justru dapat menyusut sebagai efek samping dari pengobatan.
Beberapa obat penambah massa otot, seperti steroid anabolik—jenis obat yang sering diiklankan di beberapa pusat kebugaran—dapat menyebabkan efek samping seperti osteoporosis dan atrofi testis.
Atrofi testis dapat menyebabkan penurunan testosteron, yang pada gilirannya memengaruhi ukuran penis. Oleh karena itu, orang tua tidak boleh memberikan obat apa pun kepada anak-anak mereka saat mereka berada di tempat gym.
Latihan di gym yang tidak tepat dapat dengan mudah menyebabkan cedera. Orang tua perlu membantu anak-anak mereka memilih gym yang bereputasi baik dan pelatih berpengalaman untuk membantu mereka memilih latihan yang sesuai dengan usia.
Anda sebaiknya memilih latihan yang berfokus pada kelompok otot besar, seperti paha, bahu, lengan, punggung, dan pinggul. Latihan-latihan ini akan membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan sekaligus mengurangi risiko cedera.
Berlatihlah dengan benar. Sebaiknya berlatih di bawah bimbingan seorang pelatih; latihan yang tepat akan membantu mencapai hasil optimal dan meminimalkan risiko cedera.
Konsumsilah makanan yang seimbang. Makanan bergizi akan membantu tubuh Anda berkembang dengan sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Istirahatlah yang cukup. Istirahat yang tepat akan membantu tubuh pulih dan tumbuh.
Anak laki-laki yang sedang mengalami pubertas harus didorong untuk berolahraga di pusat kebugaran dengan cara yang ilmiah dan masuk akal untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik mereka.
Situasi di mana Anda sebaiknya tidak pergi ke gym.
Beberapa anak dengan kondisi bawaan atau masalah kesehatan mendasar berikut ini sebaiknya tidak pergi ke tempat gym:
Penyakit kardiovaskular: Olahraga di gym dapat memberi tekanan pada sistem kardiovaskular, jadi orang dengan penyakit kardiovaskular, seperti gagal jantung, tekanan darah tinggi, atau aritmia, dan cacat jantung bawaan, sebaiknya tidak pergi ke gym.
Kondisi pernapasan: Olahraga di gym dapat menyebabkan sesak napas, jadi orang dengan kondisi pernapasan seperti asma, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), atau penyakit paru interstisial sebaiknya menghindari pergi ke gym.
Kondisi muskuloskeletal: Olahraga di gym dapat memberi tekanan pada tulang dan persendian, jadi orang dengan kondisi muskuloskeletal, seperti radang sendi, osteoporosis, atau cedera, juga harus menghindari pergi ke gym.
Sebaiknya anak Anda menjalani pemeriksaan kesehatan umum sebelum memutuskan apakah mereka boleh mulai pergi ke tempat gym atau tidak.
Berolahraga di pusat kebugaran selalu menjadi pilihan populer di kalangan anak muda untuk menjaga kesehatan mereka - Foto: Q. DINH
Apakah remaja putri sebaiknya pergi ke pusat kebugaran?
Ketika anak perempuan remaja meminta untuk pergi ke tempat gym, beberapa orang tua khawatir bahwa remaja masih dalam masa pertumbuhan, dan latihan di gym akan membuat mereka lebih pendek. Mereka juga khawatir bahwa memiliki otot yang menonjol seperti binaragawan akan membuat anak perempuan mereka kehilangan feminitasnya. Jadi, apa yang harus dilakukan orang tua sebagai tanggapan atas permintaan anak perempuan mereka?
Membantu meningkatkan daya tahan tubuh
Pertama, kita perlu memahami apa itu latihan di pusat kebugaran. Gym adalah singkatan dari kata Yunani "gymnastic," yang berarti "pusat kebugaran," dan merupakan bentuk latihan dalam ruangan menggunakan peralatan dan perlengkapan yang tersedia di pusat kebugaran.
Latihan di gym dapat membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, membangun otot, dan memperbaiki bentuk tubuh. Latihan di gym dapat dibagi menjadi berbagai jenis, tergantung pada tujuan latihan masing-masing orang.
Secara ilmiah, pubertas adalah tahap perkembangan penting bagi tubuh, terutama dalam hal pertumbuhan tinggi badan. Selama periode ini, hormon pertumbuhan (GH) dan hormon tiroid (T3, T4) diproduksi dalam jumlah yang lebih besar, merangsang pertumbuhan tulang, tulang rawan, dan otot.
Latihan di gym selama masa pubertas dapat membantu merangsang produksi hormon-hormon ini, sehingga mendorong pertumbuhan tinggi badan. Secara spesifik, ada banyak jenis latihan di gym seperti latihan untuk sistem muskuloskeletal (squat, deadlift), latihan untuk fisik yang seimbang dan kesehatan yang baik (fitness), pull-up, parallel bars, aerobik, yoga, dan lain-lain. Semua latihan ini memengaruhi sistem muskuloskeletal, membantu memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas otot, sehingga menciptakan kondisi untuk pertumbuhan tulang.
Mengapa pergi ke gym tidak membuat Anda lebih pendek?
Tinggi badan seseorang ditentukan oleh banyak faktor termasuk genetika, nutrisi, dan hormon... Latihan di gym tidak memengaruhi faktor-faktor tersebut. Sebaliknya, latihan di gym dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Latihan di gym juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, menyediakan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke sel-sel, sehingga membantu tulang berkembang lebih sehat dan lebih sempurna.
Hal ini dapat membantu tubuh mencapai potensi tinggi badan maksimal tanpa menyebabkan kelainan tulang belakang. Latihan di gym tidak memperpendek tulang atau tulang rawan, atau mengurangi tinggi badan alami seseorang.
Pilihlah latihan yang sesuai dengan usia dan kondisi fisiknya. Karena ia perempuan, orang tua sebaiknya proaktif mencari tempat gym dengan pelatih wanita dan fasilitas berkualitas baik, yang akan lebih bermanfaat bagi anak mereka.
Lakukan teknik yang benar untuk menghindari cedera. Mulailah latihan dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap seiring waktu. Kombinasikan latihan dengan diet yang tepat dan istirahat yang cukup.
Jika dilakukan dengan benar, latihan di gym untuk remaja putri dapat membantu meningkatkan tinggi badan, mengembangkan bentuk tubuh yang lebih feminin dan ramping, mencegah obesitas, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, memberi mereka kesehatan yang baik dan sikap positif dalam semua aktivitas, terutama dalam studi mereka.
Sumber
Komentar (0)