Apakah latihan di pusat kebugaran merusak kerangka anak-anak atau mengecilkan 'si kecil' mereka?

Anak muda di pusat kebugaran - Foto: Q. DINH

Apakah berolahraga di pusat kebugaran menyebabkan fenomena "puncak besar, bokong kecil", yang mengurangi fungsi fisiologis, terutama selama masa pubertas? Ini hanya rumor iseng, secara ilmiah sama sekali tidak ada fenomena seperti itu.

Gymnya bagus banget

Kita tahu bahwa selama masa pubertas, tubuh anak-anak mengalami pertumbuhan pesat dalam hal tinggi badan, berat badan, tulang, dan otot. Selain latihan berlebihan atau angkat beban yang terlalu berat untuk usia mereka, latihan di pusat kebugaran dapat membantu merangsang produksi hormon pertumbuhan, sehingga membantu anak-anak meningkatkan tinggi badan mereka.

Khususnya, hormon pertumbuhan hanya merangsang pertumbuhan tulang selama masa pubertas. Setelah pubertas, tulang berhenti tumbuh dan latihan di pusat kebugaran tidak akan lagi meningkatkan tinggi badan. Oleh karena itu, jika Anda ingin memaksimalkan tinggi badan, Anda harus berlatih sejak masa pubertas untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Berolahraga dapat membantu meningkatkan massa otot, tetapi tidak berpengaruh pada struktur penis.

Struktur penis terdiri dari jaringan ikat, jaringan erektil, pembuluh darah, dan jaringan saraf, bukan hanya jaringan otot. Jaringan-jaringan ini dilapisi oleh kelompok-kelompok jaringan otot dengan ikatan elastis yang kuat.

Selama masa pubertas, penis akan tumbuh panjang dan lebar di bawah pengaruh hormon testosteron. Oleh karena itu, anak laki-laki puber yang pergi ke pusat kebugaran tentu tidak akan mengecilkan penisnya.

Alasan mengapa beberapa anak laki-laki yang pergi ke pusat kebugaran merasa penis mereka mengecil adalah karena perubahan proporsi tubuh.

Saat berolahraga, massa otot anak laki-laki akan meningkat, terutama di kaki, paha, dan bokong. Hal ini dapat membuat penis tampak lebih kecil dari sebelumnya. Namun, ini hanyalah persepsi visual relatif, ukuran penis sebenarnya tidak berubah.

Waspadai efek samping suplemen

Ada beberapa kasus di mana "si kecil" anak laki-laki justru menyusut karena efek samping obat.

Beberapa obat peningkat otot, seperti steroid anabolik - obat yang biasa terlihat diiklankan di beberapa pusat kebugaran - dapat menyebabkan efek samping seperti osteoporosis dan atrofi testis.

Atrofi testis dapat menyebabkan penurunan testosteron, yang pada gilirannya memengaruhi ukuran penis. Oleh karena itu, orang tua sebaiknya tidak memberikan obat apa pun kepada anak-anak mereka saat berolahraga.

Berolahraga secara tidak benar dapat dengan mudah menyebabkan cedera. Orang tua perlu membantu anak-anak mereka memilih pusat kebugaran yang tepercaya dan pelatih berpengalaman untuk membantu mereka memilih latihan yang sesuai dengan usia mereka.

Pilih latihan yang berfokus pada kelompok otot besar, seperti paha, bahu, lengan, punggung, dan pinggul. Latihan-latihan ini akan membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan, sekaligus mengurangi risiko cedera.

Berolahragalah dengan benar. Anda harus berolahraga di bawah bimbingan pelatih. Berolahraga dengan benar akan membantu mencapai hasil optimal dan mengurangi risiko cedera.

Konsumsilah makanan bergizi. Pola makan bergizi akan membantu tubuh Anda tumbuh sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup membantu tubuh Anda pulih dan tumbuh.

Anak laki-laki yang sedang puber harus didorong untuk berolahraga secara ilmiah dan masuk akal untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik mereka.

Kasus-kasus di mana Anda tidak boleh pergi ke gym

Beberapa anak dengan penyakit bawaan atau penyakit bawaan berikut tidak boleh pergi ke pusat kebugaran:

Penyakit kardiovaskular: Pusat kebugaran dapat memberi tekanan pada sistem kardiovaskular, jadi orang dengan penyakit kardiovaskular, seperti gagal jantung, tekanan darah tinggi atau aritmia, penyakit jantung bawaan dari semua jenis tidak boleh pergi ke pusat kebugaran.

Kondisi pernapasan: Berolahraga dapat menyebabkan kesulitan bernapas, jadi orang dengan kondisi pernapasan, seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), atau penyakit paru interstisial, tidak boleh berolahraga.

Gangguan muskuloskeletal: Senam dapat memberi tekanan pada tulang dan sendi, jadi orang dengan gangguan muskuloskeletal, seperti radang sendi, osteoporosis, atau cedera, juga harus menghindari pusat kebugaran.

Sebaiknya anak Anda menjalani pemeriksaan kesehatan umum sebelum memutuskan apakah akan bergabung dengan pusat kebugaran atau tidak.

Gym selalu dipilih oleh banyak anak muda untuk meningkatkan kesehatan mereka - Foto: Q.DINH

Haruskah gadis remaja pergi ke pusat kebugaran?

Ketika remaja putri ingin pergi ke pusat kebugaran, beberapa orang tua khawatir anak-anak mereka akan bertambah tinggi, jika mereka pergi ke pusat kebugaran mereka akan menjadi pendek, dan jika anak-anak perempuan mereka memiliki otot yang menonjol seperti binaragawan, mereka akan kehilangan kewanitaannya. Jadi, apa yang harus dilakukan orang tua ketika anak-anak mereka meminta hal ini?

Membantu meningkatkan daya tahan tubuh

Pertama-tama, kita perlu tahu apa itu gym? Gym adalah singkatan dari kata Yunani "gymnastic" yang berarti "gimnasium". Gym adalah bentuk latihan di dalam ruangan yang menggunakan peralatan dan alat olahraga yang tersedia di gym.

Latihan di gym dapat membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, membangun otot, dan memperbaiki bentuk tubuh Anda. Latihan di gym dapat dibagi menjadi beberapa jenis, tergantung pada tujuan kebugaran masing-masing orang.

Secara ilmiah, pubertas merupakan tahap penting perkembangan tubuh, terutama pertumbuhan tinggi badan. Selama tahap ini, hormon pertumbuhan (GH) dan hormon tiroid (T3, T4) diproduksi lebih banyak, yang membantu merangsang pertumbuhan tulang, tulang rawan, dan otot.

Senam selama masa pubertas dapat membantu merangsang produksi hormon-hormon ini, sehingga mendorong pertumbuhan tinggi badan. Secara spesifik, ada banyak jenis latihan di gym, seperti latihan untuk sistem muskuloskeletal (squat, deadlift), latihan untuk keseimbangan tubuh, kesehatan (fitness), pull-up, palang sejajar, aerobik, yoga... Semuanya memengaruhi sistem muskuloskeletal, membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, sehingga menciptakan kondisi yang mendukung pertumbuhan tulang yang lebih panjang.

Mengapa gym tidak membuat Anda lebih pendek?

Tinggi badan seseorang ditentukan oleh banyak faktor, termasuk genetika, nutrisi, dan hormon... Olahraga di gym tidak memengaruhi faktor-faktor ini. Sebaliknya, olahraga di gym dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Olahraga juga membantu melancarkan peredaran darah, sehingga sel-sel menjadi lebih banyak yang mendapatkan oksigen dan nutrisi, sehingga tulang dapat tumbuh lebih sehat dan lengkap.

Hal ini dapat membantu tubuh mencapai tinggi maksimal, tanpa kelengkungan tulang belakang. Senam tidak memperpendek tulang, tulang rawan, atau mengurangi tinggi badan seseorang.

Pilihlah latihan yang sesuai dengan usia dan kondisi fisik anak Anda. Karena anak Anda perempuan, orang tua sebaiknya proaktif mencari pusat kebugaran dengan pelatih perempuan, dan pusat kebugaran berkualitas baik akan lebih nyaman bagi anak mereka.

Latih teknik yang tepat untuk menghindari cedera. Mulailah dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap seiring waktu. Kombinasikan olahraga dengan pola makan yang tepat dan istirahat yang cukup.

Bila dilakukan dengan benar, latihan di gym bagi remaja putri dapat membantu menambah tinggi badan, membentuk tubuh lebih feminin dan langsing, mencegah kegemukan, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, serta membantu anak memiliki kesehatan yang baik dan semangat positif dalam segala aktivitas, terutama dalam belajar.

Sumber: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm