Menjadi pelatih kebugaran setelah stroke

Hanoi Pernah lumpuh di satu sisi, Xuan, 38 tahun, pulih berkat terapi fisik yang dikombinasikan dengan olahraga, menjadi pelatih kebugaran dengan tubuh kencang.

Dua belas tahun yang lalu, Vi Thi Thanh Xuan tiba-tiba mengalami kelumpuhan di sisi kiri wajahnya. Sisi kirinya terasa lemah seolah lumpuh, dan lengan kirinya mati rasa setelah terbangun di suatu malam. Di rumah sakit, dokter mendiagnosisnya menderita stroke ringan dan ia harus menjalani terapi fisik jangka panjang. Saat itu, ayahnya sakit parah, ibunya seorang pekerja konstruksi, dan keluarganya sedang mengalami kesulitan keuangan. Ia meminjam uang dari teman-temannya untuk menjalani akupunktur dan akupresur.

Awalnya, Xuan berlatih memegang dan menggenggam benda-benda ringan serta mengunyah untuk memulihkan kesadarannya. Karena ia banyak minum obat, tubuhnya menjadi lebih lemah dan ia sering merasakan nyeri, terutama ketika akupresur menyebabkan "nyeri yang menusuk tulang". Ia membatasi kegiatan di luar rumah, takut bertemu teman, dan hanya fokus pada pengobatan dengan harapan kondisinya membaik.

Setelah itu, Xuan diajak seorang teman untuk berlatih yoga. Karena tubuhnya masih lemah, ia baru saja terkena stroke, dan napasnya tidak teratur, perempuan itu menolak.

Sesampainya di rumah, ia berinisiatif untuk belajar lebih banyak secara daring. "Semakin banyak saya menonton, semakin saya tertarik," kata Xuan, dan mencoba beberapa latihan sederhana seperti bernapas, berdiri, dan duduk. Karena tubuhnya asimetris di kedua sisi, terutama sisi kirinya yang sangat kaku, Xuan tidak bisa membungkuk atau melenturkan tubuh seperti orang lain.

Setelah beberapa minggu berlatih, perempuan itu makan dengan baik, tidur nyenyak, sisi kiri tubuhnya tidak lagi terasa sakit, dan ia dapat memegang benda dengan mudah, sehingga ia memutuskan untuk terus berlatih setiap hari. Ia membagi waktu latihannya menjadi beberapa bagian kecil agar tidak terlalu melelahkan, dengan memprioritaskan pemanasan dan pernapasan.

“Berlatih terapi yoga tidaklah sulit, tetapi membutuhkan ketekunan, bukan mengejar gerakan-gerakan sulit yang mudah menyebabkan cedera,” kata Xuan.

Terapi yoga adalah metode kuno yang menyeimbangkan tubuh dan pikiran. Menurut buku The Best Alternative Medicine karya Dr. Kenneth R. Pelletier , terapi yoga membantu menstabilkan sistem muskuloskeletal, membuat pernapasan lancar dan dalam, serta meningkatkan sirkulasi, kekuatan otot, dan kontrol motorik. Terapi yoga cocok untuk orang-orang dengan masalah kesehatan seperti nyeri sendi, nyeri tulang belakang, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan gangguan vestibular.

Selain itu, yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, meningkatkan relaksasi, dan memperbaiki suasana hati praktisi. Yoga juga dapat meredakan gejala depresi, menstabilkan tekanan darah, dan secara efektif mengurangi kecemasan.

Setelah setahun, Xuan perlahan terbiasa dengan yoga, tubuhnya menjadi lembut dan lentur seperti siswa lainnya. Namun, wajahnya tidak seimbang, otot wajah kirinya tidak terasa jelas, dan salah satu sisi pipinya mengalami atrofi. Bagi Xuan, yoga membantunya makan dengan baik, tidur nyenyak, dan tetap lentur, tetapi tidak memberinya tubuh yang indah. Ia terus belajar tentang gym untuk memperbaiki penampilannya yang "bokong rata, perut buncit".

Setelah 12 tahun berlatih, Xuan menjadi instruktur yoga dan mampu melakukan gerakan-gerakan yang sulit. Foto: Karakter disediakan

Seperti yoga, Xuan pertama kali belajar tentang gym daring. Awalnya, ia memprioritaskan latihan untuk membentuk otot, dengan memperhatikan teknik yang tepat, alih-alih angkat beban berat. Tujuan Xuan adalah memperbesar bokongnya, jadi ia memprioritaskan latihan glute, tiga hingga empat kali seminggu.

"Awalnya, keluarga saya keberatan karena pusat kebugaran berfokus pada kekuatan dan latihan, dan saya takut cedera," kata Xuan, tetapi ia tidak dapat menahan hasratnya terhadap binaraga dan memutuskan untuk menekuninya.

Biasanya, untuk membentuk otot, orang akan aktif mengangkat beban. Xuan menghabiskan tiga tahun berlatih dengan resistance band terlebih dahulu agar tubuhnya terbiasa. Hanya dengan menggunakan resistance band yang elastis dan memiliki daya regang yang kuat, pelatih wanita ini dapat meningkatkan daya tahan otot. Ia menggabungkan tiga sesi latihan di pusat kebugaran dan tiga sesi yoga untuk menghindari kebosanan.

Menurut para ahli, olahraga teratur membawa banyak manfaat seperti meningkatkan kesehatan kardiovaskular, perkembangan tulang, mengurangi nyeri punggung bawah akibat radang sendi, fibromyalgia, mencegah risiko diabetes, menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol berbahaya, dan lemak.

Ia mengombinasikan nutrisi agar memiliki cukup energi untuk berolahraga. Xuan memprioritaskan nasi merah dan mi beras merah, mengonsumsi banyak buah, membatasi makanan berminyak, dan menghindari makanan manis. Saat ini, tinggi badannya 1,62 m, berat badannya 57 kg, dan lingkar pinggulnya 98 cm, 10 cm lebih besar dari sebelumnya.

Sosok Xuan saat ini setelah lebih dari 10 tahun berlatih. Foto: Karakter disediakan

Setelah 12 tahun berlatih yoga dan 4 tahun pergi ke pusat kebugaran, Xuan mengatakan ia merasa seperti "terlahir kembali" meskipun tubuhnya masih banyak kekurangan setelah stroke. Ia mengatakan ini adalah makanan spiritual, yang membantunya menjadi lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih bermanfaat. Selain berlatih, Xuan juga seorang pelatih dan menginspirasi lebih banyak orang.

"Orang pintar menggunakan uang untuk berinvestasi pada kesehatan mereka, alih-alih membiarkan kesehatan mereka memburuk hanya demi menghasilkan uang. Hanya ketika Anda sehat, Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan," ujarnya.

Thuy An

Tautan sumber: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html