Menjadi pelatih kebugaran setelah mengalami stroke.

Hanoi – Setelah menderita hemiplegia, Xuan yang berusia 38 tahun berhasil mengatasi terapi fisik dan program latihannya untuk menjadi pelatih kebugaran dengan fisik yang bugar.

Dua belas tahun yang lalu, Vi Thi Thanh Xuan tiba-tiba mengalami kelumpuhan di sisi kiri wajahnya, kelemahan di sisi kiri tubuhnya, dan kehilangan sensasi di tangan kirinya setelah bangun tidur suatu pagi. Di rumah sakit, ia didiagnosis menderita stroke ringan dan membutuhkan terapi fisik jangka panjang. Pada saat itu, ayahnya menderita penyakit serius, ibunya bekerja sebagai buruh bangunan, dan keluarga mereka mengalami kesulitan keuangan. Wanita itu meminjam uang dari teman-temannya untuk menjalani perawatan akupunktur dan akupresur.

Awalnya, Xuan berlatih memegang dan menggenggam benda-benda ringan, serta latihan mengunyah untuk memulihkan indra perabanya. Karena mengonsumsi banyak obat, tubuhnya menjadi lebih lemah, dan ia sering mengalami rasa sakit, terutama saat akupresur, yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa. Ia membatasi aktivitas di luar rumah, menghindari bertemu teman, dan hanya fokus pada pengobatan dengan harapan kondisinya membaik.

Kemudian, Xuan diundang oleh seorang teman untuk mengikuti kelas yoga. Karena kondisi fisiknya yang lemah, setelah sebelumnya menderita stroke, dan memiliki pernapasan yang tidak teratur, wanita itu menolak.

Sekembalinya ke rumah, ia secara proaktif mencari informasi di internet. "Semakin banyak saya menonton, semakin tertarik saya," cerita Xuan, dan mencoba mempraktikkan beberapa latihan sederhana seperti pernapasan dan jongkok. Karena bentuk tubuhnya yang tidak simetris, terutama kekakuan di sisi kirinya, Xuan tidak bisa membungkuk atau menekuk seperti orang lain.

Setelah beberapa minggu berlatih, wanita itu memiliki nafsu makan yang baik, tidur nyenyak, sisi kiri tubuhnya tidak lagi terasa sakit, dan dia bisa menggenggam benda dengan lebih mudah, jadi dia memutuskan untuk melanjutkan olahraga setiap hari. Dia membagi waktu latihannya untuk menghindari kelelahan berlebihan, dengan memprioritaskan pemanasan dan latihan pernapasan.

"Yoga terapeutik tidak sulit, tetapi membutuhkan ketekunan, alih-alih mengejar pose-pose sulit yang mudah menyebabkan cedera," kata Xuan.

Terapi yoga adalah metode kuno yang membawa keseimbangan pada tubuh dan pikiran. Menurut buku Dr. Kenneth R. Pelletier, *The Best Alternative Medicine* , terapi yoga membantu menstabilkan sistem muskuloskeletal, membuat pernapasan lebih lancar dan dalam, meningkatkan sirkulasi, kekuatan otot, dan kontrol motorik. Terapi yoga cocok untuk orang dengan masalah kesehatan seperti nyeri sendi, masalah tulang belakang, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan vertigo.

Selain itu, yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, meningkatkan perasaan relaksasi, dan memperbaiki suasana hati pada praktisinya. Yoga juga dapat meringankan gejala depresi, menstabilkan tekanan darah, dan secara efektif mengurangi kecemasan.

Setelah setahun, Xuan perlahan terbiasa dengan yoga, tubuhnya menjadi lebih lentur dan mampu menekuk seperti siswa lainnya. Namun, wajahnya tidak simetris, otot-otot di sisi kiri wajahnya tidak terasa jelas, dan salah satu sisi pipinya mengalami atrofi. Bagi Xuan, yoga membantunya makan dengan baik, tidur nyenyak, dan tetap lentur, tetapi tidak memberinya bentuk tubuh yang indah. Dia terus belajar tentang latihan di gym untuk memperbaiki penampilannya, dengan fokus pada "bokong rata dan lemak perutnya."

Setelah 12 tahun berlatih, Xuan menjadi instruktur yoga dan mampu melakukan pose-pose kelenturan yang sulit. Foto: Disediakan oleh subjek.

Mirip dengan yoga, Xuan pertama kali mempelajari latihan di gym secara online. Awalnya, dia memprioritaskan latihan untuk membangun otot, fokus pada teknik yang tepat daripada mengangkat beban berat. Tujuan Xuan adalah untuk meningkatkan ukuran otot bokongnya, jadi dia memprioritaskan latihan otot bokong, tiga hingga empat kali seminggu.

"Awalnya, keluarga saya mencoba membujuk saya agar tidak melakukannya karena latihan di gym berfokus pada kekuatan dan aktivitas fisik, dan mereka takut saya akan cedera," kata Xuan, tetapi dia tidak bisa menahan hasratnya untuk binaraga dan memutuskan untuk tetap menekuninya.

Biasanya, untuk membangun otot, orang aktif mengangkat beban. Namun, Xuan menghabiskan tiga tahun berlatih dengan resistance band terlebih dahulu agar tubuhnya terbiasa. Dengan hanya menggunakan resistance band yang elastis dan lentur, pelatih wanita ini meningkatkan daya tahan ototnya. Dia menggabungkan tiga sesi latihan di gym dengan tiga sesi yoga untuk menghindari kebosanan.

Menurut para ahli, olahraga teratur menawarkan banyak manfaat seperti peningkatan kesehatan kardiovaskular, perkembangan tulang, pengurangan nyeri punggung bawah akibat radang sendi dan fibromyalgia, pencegahan risiko diabetes, penurunan tekanan darah, serta pengurangan kolesterol dan lemak berbahaya.

Ia memadukan nutrisi untuk memastikan ia memiliki cukup energi untuk berlatih. Xuan memprioritaskan hidangan nasi merah, mi beras merah, mengonsumsi banyak buah, dan membatasi makanan berminyak dan manis. Saat ini, tinggi badannya 1,62 m, beratnya 57 kg, dan lingkar pinggulnya 98 cm, meningkat 10 cm dibandingkan sebelumnya.

Inilah bentuk tubuh Xuan saat ini setelah lebih dari 10 tahun berlatih. Foto: Disediakan oleh subjek.

Setelah 12 tahun berlatih yoga dan 4 tahun pergi ke pusat kebugaran, Xuan mengatakan dia merasa "terlahir kembali," meskipun tubuhnya masih memiliki banyak keterbatasan setelah stroke yang dialaminya. Dia mengatakan itu adalah sumber nutrisi mental, membantunya menjadi lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih produktif. Selain berolahraga, Xuan juga seorang pelatih dan menginspirasi banyak orang lain.

"Orang cerdas menginvestasikan uang mereka untuk kesehatan, alih-alih membiarkan kesehatan mereka memburuk hanya untuk menghasilkan uang. Hanya ketika Anda sehat, Anda dapat melakukan hal-hal yang Anda inginkan," katanya.

Thuy An

Tautan sumber: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html