Minuman apa yang sebaiknya diminum agar jantung tetap sehat dan membantu pencernaan?

Pola makan memiliki dampak besar pada kesehatan jantung dan sistem pencernaan. Beberapa minuman tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga membantu sistem pencernaan berjalan lancar, sehingga membantu mencegah sembelit.

Memilih minuman yang tepat dapat membantu menurunkan kolesterol, menstabilkan tekanan darah, melindungi jantung, serta menyediakan serat, probiotik, dan nutrisi yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Salah satu minuman terbaik yang menyehatkan jantung sekaligus mudah dicerna adalah jus apel, menurut situs web kesehatan Eating Well (AS).

Jus apel segar meningkatkan kesehatan jantung dan pencernaan

Segelas jus apel segar (8 ons) mengandung sekitar 0,5 gram serat dan 250 mg kalium. Serat dan kalium dalam jus apel telah terbukti memiliki khasiat melindungi jantung. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Chiropractic Medicine menemukan bahwa asupan serat yang cukup secara signifikan mengurangi kolesterol total dan kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL), yang juga dikenal sebagai kolesterol "jahat".

Selain itu, jenis serat dalam apel adalah pektin, yang merupakan serat larut. Jenis serat ini banyak terdapat pada apel, terutama kulitnya, dan produk olahan apel, termasuk jus apel segar. Penelitian dalam jurnal Current Research in Translational Medicine menunjukkan bahwa pektin memiliki kemampuan untuk menghambat peradangan kardiovaskular dan jaringan parut jantung.

Tak hanya itu, kandungan kalium yang tinggi dalam jus apel segar juga membantu mengurangi masalah kardiovaskular dengan meningkatkan ekskresi natrium. Mengurangi natrium dalam darah akan membantu menstabilkan tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi. American Heart Association (AHA) merekomendasikan wanita dewasa mengonsumsi 2.600 mg kalium per hari, sementara pria 3.400 mg.

Orang yang menderita sembelit atau masalah pencernaan juga akan mendapat manfaat dari jus apel segar. Mengonsumsi serat secara teratur, termasuk serat larut yang terdapat dalam apel, akan membantu meringankan sembelit, bahkan sembelit kronis. Namun, salah satu masalah yang timbul akibat mengonsumsi terlalu banyak serat adalah dapat dengan mudah menyebabkan kembung.

Satu hal yang perlu diingat saat minum jus apel adalah memilih jus apel segar, yang masih memiliki ampas apel dan belum disaring. Jenis jus ini mengandung lebih banyak serat dan jauh lebih sedikit gula dibandingkan kebanyakan jus apel kalengan, menurut Eating Well .

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm