雑然とした環境で生活することによる10の健康への悪影響

物が溢れかえり、散らかった空間に住んでいませんか？多くの人は、散らかった空間を見た目の問題、あるいはちょっとした不便さとして捉えています。

しかし、この分野の科学的研究は、心配な傾向を示しています。家庭内の乱雑さは、私たちが認識している以上に、身体的健康、精神的健康、幸福に深刻かつ多面的な悪影響を及ぼす可能性があるのです。

1. ストレスレベルの上昇

カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA、米国）の研究者らは、家庭内の家具の密度とストレスホルモンであるコルチゾールの高レベルとの間に明確な関連性を発見した。

Psychology Todayによると、散らかったものは脳に過剰な刺激を与え、仕事が終わっていないような感覚を生み出し、必要なものが見つからないことで不安やフラストレーションを引き起こします。これらの要因はすべてストレスを増大させ、一日の始まりから体を疲れさせます。

2. ストレス関連の身体症状を引き起こす

散らかりによって引き起こされるストレスは、心だけでなく、身体にも直接的な影響を与えます。呼吸の速さ、血圧の上昇、喘息や肺気腫の悪化、胸やけ、胃酸の逆流、筋肉痛、頭痛など、これらはすべて散らかった生活環境によって引き起こされる可能性があります。

現在、平均的なアメリカの家庭には最大 30 万点の品物が保管されており、ニューヨークタイムズ紙が現代のアメリカ人を史上最もストレスの多い世代と呼んだのも不思議ではありません。

3. 集中力の低下

プリンストン大学の研究によると、視覚的に雑然とした環境は、騒音に圧倒されているのと同じ神経学的影響を及ぼすことが示されています。これにより集中力が低下し、仕事の効率が悪くなります。

4. 制御できない食事

散らかったキッチンは食べ過ぎにつながる可能性があります。コーネル大学のブライアン・ワンシンク氏による2016年の研究では、散らかったキッチンに住む女性は、きれいなキッチンに住む女性に比べて、クッキーから2倍のカロリーを摂取していることがわかりました。私たちの環境は、私たちが気づかないうちに、日々の食行動に大きな影響を与えています。

5. 不健康な習慣を身につける

ミネソタ大学の心理科学ジャーナルに掲載された研究では、整理された環境は、寛大さといったより望ましい前向きな行動につながることが確認されました。逆に、物理的な環境が乱雑だと、習慣や行動に悪影響を及ぼします。

乱雑な状態は、運動を先延ばしにしたり、不健康な食事をしたり、その他の良い習慣を維持するのを困難にする可能性があります。

6. 空気の質の低下

散らかった家は掃除を難しくし、ホコリやカビ、その他のアレルゲンの温床となります。WebMDは、特に幼児や呼吸器疾患の既往歴のある人は、喘息やアレルギーのリスクが高まると警告しています。

7. 学習と生産性の低下

カーネギーメロン大学の研究によると、整頓された教室で学んだ子どもは、散らかった教室で学んだ子どもよりもテストの点数が13%高かったそうです。整頓された環境は、子どもだけでなく大人も家庭で集中力を高め、より効果的に学習するのに役立ちます。

8. 睡眠の質が悪い

散らかった寝室は、寝つきの悪さ、睡眠の中断、そして睡眠の質の低下を引き起こす可能性があります。寝室が散らかっていると、脳は覚醒状態になりやすく、寝つきが悪くなり、夜間の睡眠障害に悩まされる可能性が高くなります。睡眠不足は、日中に様々な健康問題を引き起こす可能性があります。

9. 自尊心の低さ

散らかったものは、ネガティブな思考、抑うつ感、自己批判を引き起こすことがよくあります。ニューメキシコ大学の研究によると、これは精神的健康と自己に対する主観的な感情に悪影響を及ぼすことが示されています。

自分の環境をコントロールできないと感じると、自尊心が低下し、失敗感を抱くようになります。

10. 健康と幸福への総合的な影響

散らかった状態は、単なる一時的な不快感ではありません。それは負の循環を生み出します。散らかった状態はストレスにつながり、それが不健康な習慣（過食、睡眠不足）につながり、それが身体の健康を害します。家をきちんと整頓しておくことは、単に印象づけるためだけでなく、家族全員が成功し、健康でいられる可能性が最も高い環境を作ることなのです。

（ベトナム+）

出典: https://www.vietnamplus.vn/10-tac-dong-gay-hai-suc-khoe-khi-song-trong-moi-truong-bua-bon-post1080604.vnp