風邪をひいたときに気分を良くするためにすべき3つのこと。

風邪は軽度の呼吸器感染症です。肺炎などの合併症を引き起こすことは稀ですが、様々な不快な症状を引き起こす可能性があります。風邪の症状を和らげるための対策がいくつかあります。

風邪には、喉の痛み、鼻づまり、鼻水、くしゃみ、微熱、倦怠感などの症状が伴います。風邪は通常、1～2週間で自然に治ります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、この期間が過ぎても症状が治まらない場合は、医師の診察を受ける必要があります。

ショウガには天然の抗炎症作用があり、風邪の不快な症状を軽減するのに役立ちます。

風邪の不快な症状を軽減するために、患者は以下の方法を試すことができます。

塩水でうがいをする

もう一つの厄介な症状は喉の痛みです。鼻づまりで眠れないように、喉の痛みは飲み込みを困難にします。喉の痛みを和らげるには、専門家は塩水でうがいをすることを推奨しています。塩水には抗菌作用があるだけでなく、痛みを和らげ、この不快な症状を軽減する効果もあります。

スープやブロスを食べることは風邪をひいている人に有益です。

スープ、ブロス、お粥など、水分を多く含む食品は、風邪の人に非常に効果的です。これらの食品は温かいため、鼻腔や喉の粘膜を潤し、粘液を薄めます。薄められた粘液は排出しやすくなり、鼻づまりを緩和し、喉に痰が溜まることで起こる咳を軽減します。

温かいお茶を飲む

休息に加えて、風邪を治す最良の方法の一つは温かいお茶を飲むことです。温かいお茶の蒸気は呼吸器官の粘液を薄めるだけでなく、水分補給にも役立ちます。水分が不足すると粘液が濃くなり、鼻づまりが悪化します。

それだけでなく、ショウガティーやターメリックティーなどのハーブティーは免疫システムに非常に有益です。ショウガには、抗炎症作用と鎮痛作用を持つ天然化合物であるジンゲロールが含まれています。これは、ジンゲロールが体内の炎症プロセスに関与する酵素やタンパク質の働きを阻害するのに役立つためです。ショウガに含まれる他の化合物、例えばショウガオールやジンギベレンにも、非常に優れた抗炎症作用があります。

一方、ターメリックには強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持つ物質であるクルクミンが豊富に含まれています。Healthlineによると、クルクミンは抗炎症作用により、喉やその他の呼吸器系の炎症を鎮め、喉の痛みを軽減する効果があるそうです。

出典: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-lam-de-de-chiu-hon-khi-cam-lanh-185241230181606607.htm