ザクロを定期的に食べることによる5つの健康効果

ザクロは最も栄養価の高い果物の一つです。カロリーと脂肪分は低いですが、食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれています。ザクロを定期的に食べると、多くの健康効果が得られます。

ザクロを定期的に摂取すると、次のような健康効果が得られます。

ザクロを食べると慢性疾患の予防に役立ちます。

ザクロは抗酸化物質、特にポリフェノール化合物が豊富です。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、ポリフェノールには、プニカラギン、アントシアニン、加水分解タンニンといった強力な抗酸化物質が含まれています。

これらの抗酸化物質は酸化ストレスを軽減し、動脈硬化、高血圧、心不全、糖尿病、関節炎、慢性腎臓病などの多くの慢性疾患を予防します。

ザクロジュースは慢性疾患を予防し、心臓血管の健康を改善するのに役立ちます。

抗がん剤

多くの研究で、ザクロジュースには抗炎症作用があり、癌性腫瘍の増殖を予防する効果があることが示されています。動物実験では、ザクロには早期の肝癌の腫瘍の増殖を遅らせる物質が含まれていることが実証されています。さらに、ザクロエキスは前立腺癌の治療にも効果的です。

心臓血管の健康を改善する

ザクロには、心臓の健康をサポートすることが示唆されている植物性色素であるアントシアニンとアントキサンチンが豊富に含まれています。いくつかの研究では、これらの色素が、動脈を詰まらせ、心臓発作や脳卒中などの心血管イベントを引き起こす可能性のあるLDL（悪玉）コレステロールを減らすのに役立つことが示唆されています。さらに、1日に1個のザクロを食べると、収縮期血圧を下げ、動脈硬化を予防する効果があるとされています。

尿路の健康を改善する

ザクロに含まれるポリフェノールの抗酸化物質は、シュウ酸、カルシウム、リン酸などの血中濃度を低下させるのに役立ちます。これらはすべて腎結石の形成に寄与する物質です。そのため、ザクロを定期的に摂取したり、ザクロジュースを飲んだりすることで、腎結石の形成リスクを軽減し、再発を防ぐことができます。

さらに、ザクロにはビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれており、膀胱壁への細菌の付着を防ぎ、感染症と闘うのに役立ちます。ザクロに含まれる抗酸化物質は炎症を軽減し、尿路の健康を改善します。

消化をサポート

ザクロを定期的に摂取すると、体に良質な食物繊維が供給され、多くの消化器系の問題、特に便秘のリスクを軽減するのに役立ちます。ベリーウェル・ヘルスによると、研究によると、ザクロは腸内でプレバイオティクスとして作用し、善玉菌のレベルを高め、腸の健康を改善することが示されています。

出典: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm