米国では、冷水に浸かる、断続的な断食、菜食主義、赤色光療法やニコチンアミドモノヌクレオチドの使用などが人気のアンチエイジング法です。
かつて、アンチエイジングと長寿産業は主に上流階級や裕福なビジネスマンをターゲットにしていましたが、今では主流のトレンドとなっています。
人々はメトホルミンなどの様々な処方薬にお金をかけ、ペプチド注射などの治療法を模索し、老化の進行を遅らせることを期待しています。グランドビュー・リサーチのレポートによると、世界の長寿市場は2028年までに約1,890億ドルに達すると推定されています。
研究によると、一般的な方法の中には、細胞の老化を遅らせ、認知機能を高め、さらには慢性疾患の発症を遅らせる効果がある可能性もあることが示唆されています。しかし、モダン・エイジのメディカルディレクターであるアナント・ヴィンジャムーリ氏によると、これらの方法は単なるツールであり、良いとか悪いとかいうものではないと捉えるべきです。さらに、最終的な価値は使用状況によって異なり、個人のニーズに合わせて調整する必要があると付け加えました。
人気のアンチエイジング法の一つは 冷水に浸かる、別名クライオセラピーとも呼ばれるこの療法は、氷点下の水が入った浴槽やプールに数分間浸かるものです。これは細胞の老化を遅らせると考えられています。
ヴィンジャムーリ博士によると、この方法は短期的にも長期的にも効果があるそうです。冷水浴に浸かることで、エピネフリンやドーパミンといった神経伝達物質の分泌が増加し、若返り効果と即効性のあるエネルギーが得られます。
「中期的、長期的には、寒冷な気温にさらされることで、多くの慢性疾患の原因として知られている全身性炎症が軽減される可能性があることを示唆する証拠がある」とヴィンジャムーリ氏は付け加えた。
食事の時間を制限するという方法を取る人はたくさんいます。 高齢になっても健康を保つには、食事の時間を調整することで糖尿病や肥満などの症状が改善され、酸化ストレスに対する体の防御力が強化されることが研究でわかっています。
「私にとって、この方法の主な利点は概日リズムを整えることです。夕方のカロリー摂取を制限することで、睡眠の質が向上します」とヴィンジャムーリ氏は述べた。
凍った湖で水浴びをする女性。写真： iStock
肉食を断ち、ベジタリアンや植物性食品中心の食生活に移行する人もいます。研究によると、動物性タンパク質を完全に、あるいは部分的に断ち、植物性食品中心の食生活を送る人は、より長く健康的な生活を送っています。
ハーバード大学医学部の教授であり長寿研究の専門家であるデイビッド・シンクレア氏は、動物性タンパク質を多く含む食事を摂っても健康を感じるのは短期間だけだと語る。
「人口調査のデータは、肉中心の食生活が長期的な長寿に寄与しないことを示している」と彼は述べた。
ブルーゾーン（人々が100歳まで生きる地域）の多くでは、食習慣は植物中心であることが多い。
経済的に余裕のある人には、赤色光療法 人気があります。通常、使用者はLEDまたはレーザーを備えた特殊なマスクを着用し、可視スペクトルの中で最も波長の長い赤色光を体に照射します。
これまでの研究では、赤色光を5～20分間浴びると、細胞にエネルギーを供給し、蓄える化合物であるアデノシン三リン酸の生成が増加することがわかっています。
「この方法の真の効果を理解するには、さらなる研究が必要です。しかし、ニキビ、老化、脱毛、傷のケア、日焼けなど、多くの皮膚疾患を改善することを示唆する十分な証拠があります」と皮膚科医のローラ・ビュフォード氏は言います。
アンチエイジングブームの中で、ニコチンアミドモノヌクレオチド（ NMN）は非常に人気があります。このサプリメントは、体内で重要な補酵素であるNAD+のレベルを高めるのに役立ちます。NAD+は代謝を促し、健康な細胞機能を維持する上で重要な役割を果たします。このサプリメントは、多くの億万長者から熱烈に求められています。
ハーバード大学医学部のシンクレア教授は、人体はNAD+を「老化の指標」として利用していると説明しています。加齢とともにNAD+レベルが低下し、体を修復・保護する酵素が影響を受け、人は自然に老化と戦うことができなくなります。
NAD+は分子が大きいため、人体に直接吸収されることは困難です。シンクレア氏は、ビタミンB3やニコチンアミドリボシド（NR）など、この物質を含むサプリメントの摂取を推奨しています。
NMNに加えて、インド発祥の古代医学アーユルヴェーダでは、アンチエイジングハーブとしてアシュワガンダが広く利用されています。このハーブはアダプトゲンに分類され、不安の軽減、関節炎の緩和、認知機能の向上など、数多くの健康効果があります。
ヴィンジャムーリ氏は研究を引用し、アシュワガンダはストレスに関連するホルモンであるコルチゾールを減らすのに役立つと述べた。また、不眠症に悩む人の睡眠を改善する効果もあるという。
国立医学図書館に発表された最近の研究でも、アシュワガンダが抗老化成分としての可能性を示唆しています。また、Journal of Clinical Medicineに掲載された別の研究では、アシュワガンダが染色体末端にある重要なタンパク質であるテロメアの長さを維持するのに役立つことが示されています。テロメアはDNA複製中に短縮されることが多く、「細胞老化の促進」の重要な要因と考えられています。
トゥック・リン（ Business Insiderによると）
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)