ストレスを感じるたびに、癒す必要があるわけではありません。

臨床心理学者グエン・ホン・バッハ氏が癒しについて語る - 写真：人物提供

癒しというテーマは多くの若者、特に卒業や就職を控えている若者にとって興味深いものです。

臨床心理学者のグエン・ホン・バッハ氏（DrMP臨床心理センター、ベトナム心理学協会）が、すべての人が癒しについてより多くの視点を持てるよう、お話します。

* 先生、治癒とはどのように理解すべきか教えてください。

- 癒しは、心理的な問題や極度のショックを経験している人々、つまり適切な人々に向けられるべきです。では、癒しを必要としているのは誰なのでしょうか？

これらは、長期的な影響をもたらす心理的トラウマに苦しんだ人々です。うつ病につながる深刻な情緒障害を抱える人々、幼少期に始まった強迫性障害を抱える人々、そして生活や仕事のプレッシャーから始まった強迫性障害を抱える人々です。

これらの症状に遭遇した場合は、精神科医、臨床心理士、または本物の心理学者に治療を受けてください。

日常生活では、瞬間的な出来事や突然の怒りによって感情の乱れが生じることがまだ多くありますが、私たち一人ひとりは、ライフスタイル、身体のトレーニング、勉強や仕事を通じて、それらの心の傷を最善の方法で癒す方法を知っています。

癒される必要があると考える人は、講座を受けたり、自分自身を放棄したり、仕事を辞めたり、家族と別れたりすることに時間を費やしますが、それは人生に大きな影響を及ぼす可能性があります。

ヒーリンググループに参加すると、自分は大丈夫ではない、最も快適な生き方をするためには癒さなければならないという考え方を受け入れなければならないかもしれません。ヒーリングコースに参加した時、とても心地よく、とても穏やかな気持ちになった人がいました。しかし、現実世界に戻ってみると、その感覚はもうありませんでした。そして、彼らはヒーリングへと向かっていきました。それが執着なのです。

実際、人間は成長する過程で、多かれ少なかれ嵐に遭遇します。しかし、すべての嵐が私たちを鬱状態に陥らせるほどのものではありません。単なる感情障害やアンバランス障害、あるいはもっと穏やかにストレスと呼ぶことができるかもしれません。

私たちは意識を持つようになってから、人生の中でさまざまなことに触れてきましたが、満足できるものはほとんどありませんでした。

学生時代、私は学業の成績、友人関係、両親、そして人生に満足していませんでした。少し成長し、働き始めると、仕事、収入、同僚からのプレッシャーにさらされました。実は、これらはすべて人生に既に存在しているのです。私たちは、これらが人生の原則であり、人々が自分自身を向上させるために必要であることを理解しなければなりません。

* 卒業したばかりの若者の多くはプレッシャーを感じており、「癒やし」を求めて旅行に出かけたり仕事を辞めたりする方法を見つけますが、あなたはどう思いますか?

- 旅行や友人との楽しい時間で癒されることは、精神的に不安定な状態になりかねません。例えば、ストレスがたまりすぎて食べることしかストレス解消法がない人もいれば、買い物に夢中になっている人もいれば、ただ友人と座って過ごしたいだけという人もいます。肥満になるほど食べ過ぎたり、拒食症で体重が減ったりすることもあります。

あるいは、何でもかんでも、買い物や旅行に行くためにお金を借りるのです。

多くの若者は癒しを求めて旅を選ぶ - イラスト: H.THANH

これを病気として捉えると、心理的なものではなく、心の感情的な障害です。突然、楽しみのためにそうした習慣を追い求めるようになるのではなく、むしろ不調な状態です。もしこれらのことが頻繁に起こり、生活に影響が出ている場合は、すぐに医師の診察を受けることをお勧めします。

* 仕事や生活のプレッシャーに直面している若者にアドバイスはありますか?

- 仕事で困難やプレッシャーに直面した時、それは癒すための時間ではありません。大切なのは、それをどう受け入れるかを知ることです。

自分の仕事が嫌いな人、周りのすべてが嫌いな人がいる。それぞれの勇気はその時その時で決まる。夢を実現したいなら、浮き沈みを経験し、その全てに意味を感じなければならない。

癒しのための瞑想は正しく理解されるべきである

グエン・ホン・バッチ博士は、結婚生活が破綻し、二人の子供が父親の跡を継ぐことを選んだ後、うつ病に陥ったある女性の話を披露しました。その後、彼女はヒーリングコースに参加しました。人々がダルマ、手放すこと、人生の良いことについて語るのを聞くと、精神的に楽になったそうです。

しかし、コースに参加してからわずか2週間で、彼女はまた同じ状態に戻ってしまいました。つまり、彼女は命綱を「借りている」だけで、根本的な問題を解決していなかったのです。

「癒やしを得るには、自分が何者なのか、何を経験しているのかに気づかなければなりません。『鐘はそれを結んだ人が解かなければならない』という良いことわざがあります。」

癒しのための瞑想はまだ十分に理解されていません。瞑想は心の平安、内なる平和をもたらし、不必要な貪欲や怒りを捨て去るのに役立ちます。瞑想を通して、人生はより有意義なものであることに気づき、瞑想は瞑想前の不調の有無を区別しません。瞑想の時間を持つことは、とても良いことです。

瞑想以外にも、本を読んだり、音楽を聴いたりするなど、心を落ち着かせる練習をする方法はたくさんあります。最後に、誰もが自分の時間を調整し、気を散らす考えを捨てる方法を知り、仕事を愛し、心を開くべきです。そうすれば、心は常に開かれ、ヒーリングの必要はありません」とバッチ博士はアドバイスしました。

ソース: https://tuoitre.vn/dau-phai-cu-gap-ap-luc-la-di-chua-lanh-2024041719120316.htm