これは、体重を減らし、余分な脂肪を取り除くために、旧正月の後に食べるべき食べ物です。

GĐXH - 旧正月の後に体重を減らすための食べ物は、女性たちが関心を持つホットな話題になりつつあります。なぜなら、旧正月の間、人々は脂っこい食べ物を食べたり、派手にパーティーをしたりすることで、体重が急激に増加するからです。

卵は最適な減量に役立ちます

卵は最適な減量をサポートする素晴らしい食品です。タンパク質が豊富なだけでなく、その他多くの必須栄養素も豊富に含み、カロリーも低いため、健康的かつ効果的に減量したい方にとって理想的な選択肢です。

卵は満腹感を長く持続させ、間食の負担を軽減します。さらに、卵にはビタミンA、B12、ビタミンD、鉄分、健康的な脂肪など、必須ビタミンやミネラルも含まれており、健康と減量目標の達成をサポートします。

効果的に体重を減らすには、朝食に卵を食べると食欲を抑制し、その後の食事でのカロリー摂取を減らすのに役立ちます。

ゆで卵はカロリーが低く、タンパク質と栄養素が豊富なので、減量に適しています。

卵は野菜と組み合わせやすく、食物繊維やビタミンを豊富に含み、満腹感を高め、より多くの栄養素を摂取できます。ただし、ゆでる、蒸す、少量の油で揚げるなど、脂肪分を抑えた調理法を優先してください。目玉焼きや油を多く使う揚げ物は避けましょう。

食物繊維が豊富な食品

果物は本来甘みがありますが、減量効果に関してはすべての果物が同じように優れているわけではありません。最良の結果を得るには、リンゴ、ナシ、ベリー類、オレンジなど、食物繊維が豊富な果物を摂取しましょう。

これらの果物に含まれる食物繊維は消化を遅らせ、満腹感を与えてくれるので、不健康な食べ物への欲求を抑えてくれます。イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどのベリー類も優れた選択肢です。抗酸化物質が豊富で糖分が少ないため、おやつとして、あるいは朝食のオートミールに加えるのに最適です。

葉物野菜とアブラナ科の野菜

葉物野菜とアブラナ科の野菜は、旧正月後に短期間で体重を減らしたいなら、絶対に外せない食品です。カロリーと炭水化物が非常に低い一方で、食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、優れた減量効果をもたらします。

葉野菜やアブラナ科の野菜は、お正月後にすぐに体重を減らせるので、逃してはいけない食べ物です。

キャベツは動物性食品に比べるとタンパク質含有量は少ないですが、それでも他の野菜と比較すると一定の地位を占めています。タンパク質、食物繊維、ビタミンを豊富に含み、低カロリーという優れた利点を持つキャベツは、まさに減量に最適な選択肢です。余分な脂肪を効果的に燃焼させる野菜には、ケール、チンゲン菜、ほうれん草などがあります。

緑のバナナ

バナナを食べると、腸内に膜が形成され、毒素が破壊され、胃の消化が促進され、旧正月の辛い食べ物や脂っこい食べ物によって引き起こされるげっぷや膨満感が軽減されます。

バナナには、米やもち米、餅などに含まれる難消化性デンプンと同様の働きをする食物繊維も含まれており、体内に摂取するカロリーを減らす効果があります。

バナナでダイエットする方法：食前または食後20〜30分にバナナを1本食べます（注意：空腹すぎるときは食べないでください。妊婦、胃や消化器系の疾患の履歴がある人には適用されません）。

オレンジとミカン

オレンジやミカンは食物繊維、ビタミンC、カリウム、カルシウム、ミネラルなどが豊富であるだけでなく、特にお酒をよく飲む人にとっては、体の解毒作用も効果的に働きます。 テト休暇中のビール

さらに、オレンジやミカンに含まれるポリフェノールは、体内の水分と潤いを維持するのに役立ち、満腹感を長く持続させ、空腹感を軽減します。

オレンジとミカンで体重を減らす方法：朝に温かいオレンジジュースを一杯飲んだり、毎食後にオレンジのスライスを数枚食べたりすると、体重の問題を解決できます。

グレープフルーツ

グレープフルーツには、脂肪を素早く燃焼させるビタミン C、天然炭水化物、酵素、繊維、タンパク質が豊富に含まれています。

グレープフルーツでダイエットする方法：食後10～15分以内に、グレープフルーツを数切れ食べましょう。グレープフルーツに含まれる酵素のおかげで、食べ物が消化吸収されやすくなり、余分な脂肪として蓄積されるのを防ぎます。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm