寒い季節に体を温めて免疫力を高めるには、キッチンで簡単に手に入る2種類のスパイスを組み合わせるといいでしょう。どちらもビタミン C が豊富で、100 種類以上の生理活性化合物を含み、誰でも簡単に自宅で作ることができます。
レモンジンジャーティーの効能
伝統医学によると、ショウガは辛味があり、温性があり、肺、脾臓、胃の経絡に作用し、風邪を消し、外部症状を緩和し、胃を温め、余分な水分を取り除き、咳を鎮め、嘔吐を止め、痰を取り除き、解毒する効果があると言われています。
レモンジンジャーティーは、ビタミンC、ジンゲロール（ショウガに含まれる）、リモネン（レモンに含まれる）などの抗酸化物質、さらにビタミンB6、マグネシウム、カリウムが豊富に含まれており、多くの健康効果のあるマイルドなハーブティーです。
レモンジンジャーティーの健康効果とは？写真：ST
伝統的な中国医学によれば、レモンは甘酸っぱい味と中性の性質を持ち、胃に作用して水分を生成し、喉の渇きを癒し、湿気を取り除き、妊娠を安定させます。熱中症や過度の喉の渇き（日射病、脱水、喉の渇き、落ち着きのなさ、興奮）、食欲不振、妊娠中の吐き気や嘔吐、高血圧、白斑、白癬に使用されます。
Healthline によると、レモンジンジャーティーには次のような利点があります。
消化不良を和らげます： 多くの人は、高カロリーの食事を大量に食べたり、夜遅くに間食をとったりした後に、腹部膨満感や消化不良を経験します。そのような場合、レモンジンジャーティーを一杯、寝る前に飲むだけでも腹部膨満感を大幅に軽減できます。
これは、ショウガに含まれるジンゲロールとレモンに含まれるリモネンという2つの成分によるものです。これらは消化を助け、食べ物の移動を促し、排便を促し、肝臓での胆汁の生成を刺激することで便秘を防ぎます。さらに、レモンは酸性ですが、実際には胃酸よりも酸性度が低いのです。
吐き気を軽減する: ショウガは古来より、化学療法による吐き気、妊娠中のつわり、乗り物酔いなど、様々な原因による吐き気を和らげる治療薬として知られています。ショウガに含まれる有効成分は腸内のセロトニン受容体と相互作用し、脳への吐き気の信号を軽減します。また、レモンのエッセンシャルオイルは、中枢神経系を落ち着かせるアロマセラピーとして、吐き気の軽減に用いられています。
したがって、レモンと生姜を混ぜたお茶が吐き気を効果的に軽減できることは驚くべきことではありません。Healthlineによると、吐き気がある場合は、1日に約1～1.5グラムの生姜を摂取すれば十分です。
レモンとショウガを混ぜたお茶は吐き気を効果的に軽減する効果がある（写真：ST）
鼻づまりの緩和：温かいお茶の蒸気を吸い込むと、気道が開き、鼻づまりが軽減されます。温かいレモンジンジャーティーは、鼻水による喉の痛みや不快感を和らげる効果もあります。ただし、レモンジンジャーティーを飲んでも風邪やインフルエンザの症状が緩和されるわけではなく、呼吸器系の症状の一部を軽減する効果があるだけなので、注意が必要です。
さらに、ひどい喉の痛みがある場合、レモン汁を使いすぎると逆効果になる可能性があります。
抗炎症および免疫システムの強化： ジンゲロールとショウガオールは、強力な抗炎症作用と抗酸化作用で知られる2つの化合物で、体内の炎症経路を効果的にブロックします。レモンに含まれる豊富なビタミンC、ヘスペリジン、リモネンと組み合わせることで、ジンジャーレモンティーは免疫力を効果的に高め、感染リスクを軽減します。
水分補給を促進する： 生姜やレモンの健康効果を考えなくても、生姜レモン水を飲むだけで体内の水分が補給され、水分補給がサポートされ、腎臓、心臓、腸などの多くの重要な臓器に良い影響を与え、それらの臓器がスムーズに正常に機能するようになります。
痛みの緩和: WebMDによると、レモンジンジャーティーを飲むと、体内の炎症に伴う痛み、関節炎、さらには頭痛を軽減する効果があるそうです。運動後の筋肉痛や生理痛の緩和にレモンジンジャーティーを飲む人もいます。
レモンジンジャーティーを飲むと、体内の炎症の兆候に伴う痛みを軽減するのに役立つ可能性がある（写真：ST）
- レモンジンジャーティーは減量をサポートします：レモンはインスリン抵抗性と体内の脂肪蓄積量を減らすことが示されています。また、ジンジャーは空腹感を軽減する効果があることが示されています。どちらも減量に効果的です。
- 心血管系の健康に有益な可能性：レモンはビタミンCが豊富で、動脈と静脈の血流を増加させ、心臓発作などの心臓疾患の予防に役立ちます。ショウガは抗酸化物質が豊富で、抗炎症作用と抗血小板凝集作用、そして脂質低下作用があり、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
レモンジンジャーウォーターの正しい飲み方
レモンジンジャーウォーターには多くの利点があり、FDA によってほとんどの人にとって一般的に安全であると考えられていますが、この飲み物は次のような望ましくない副作用を引き起こす可能性もあります。
レモンジンジャーティーに人工甘味料を加えると健康に悪影響を及ぼす可能性があり、糖尿病患者、血糖値の調節が難しい人、ケトダイエットを行っている人など炭水化物の摂取量を監視する必要がある人にとって有害です。
レモンジンジャーティーに人工甘味料を加えると健康に悪影響が出る（写真：ST）
睡眠障害と夜間頻尿：就寝直前にレモンジンジャーティーを飲むと、これらの症状が現れる可能性があります。そのため、就寝の1～2時間前に飲むことを検討してください。
抗凝固剤との相互作用：ショウガにはサリチル酸塩が含まれており、天然の抗凝固作用があります。ワルファリンなどの処方抗凝固剤、またはアスピリンなどの市販薬を服用している場合は、ショウガの摂取を避けてください。ショウガは糖尿病薬や高血圧薬とも相互作用を起こす可能性があります。血糖値の低下や血圧低下を引き起こす可能性があるため、処方薬を服用している場合は、レモンジンジャーティーを飲む前に医師に相談することが重要です。
胃痛、腹部の痛み:これは、特に胃腸障害のある人に、1 日あたり 2 グラムを超えるショウガを摂取したり、クエン酸を多く含むレモンジュースを飲みすぎた場合に発生します。
さらに、レモンには高濃度のシュウ酸が含まれており、腎臓に弱い人では腎臓結石の形成に寄与する可能性があります。そのため、腎臓病を患っている人は、レモンを摂取する際には注意する必要があります。
自宅で簡単にジンジャーレモンティーを作る方法（写真：ST）
自家製レモンジンジャーティーの簡単な作り方
レモンジンジャーティーの健康効果に基づいて、次の方法を使用して自宅でレモンジンジャーティーを簡単に作ることができます。
材料：生姜、レモン、きれいな水。
制作： 生姜を潰して（または細かく刻んで、あるいはできるだけ薄くスライスして）、沸騰したお湯に加え、約20分間煮ます。火を止め、レモン汁または薄切りにしたレモンを数枚加え、5分間蒸らします。その後、一日中お飲みください。お好みに合わせて、温めても冷やしても美味しくお飲みいただけます。
総じて、レモンジンジャーティーを飲むことは多くの健康効果をもたらします。お茶を飲んでいる間は、身体の異常な反応に注意し、すぐに調整することが大切です。
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出典: https://www.baogiaothong.vn/loai-gia-vi-bep-nha-nao-cung-co-dem-pha-tra-giup-giu-am-co-the-tang-mien-dich-192241223153804064.htm
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