健康ウェブサイトHealthlineによると、特に糖尿病予防において効果を最大限にするには、砂糖を入れないブラックコーヒーを飲むのが最善だそうです。
朝にブラックコーヒーを飲むと、健康に多くのメリットがあります。ここでは、朝にブラックコーヒーを飲むことで得られる最も重要なメリットをご紹介します。
1. 糖尿病を発症するリスクを軽減します。
ブラックコーヒーは世界中で広く飲まれている飲み物です。カロリーは低いですが、カフェインや多くの栄養素が含まれており、健康に様々なメリットをもたらします - PEXELS
多くの研究で、ブラックコーヒーを飲むことで糖尿病の発症リスクを効果的に低減できることが示されています。NDTVによると、コーヒーを摂取すると体内でインスリンの分泌量が増加し、血糖値のコントロールに役立つ可能性があるとのことです。
ある研究によると、1日に3〜4杯のブラックコーヒーを飲むと、コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸のせいで糖尿病の予防に効果があるかもしれないそうです。
驚くべきことに、110万人を超える参加者を対象とした28件の研究の大規模なレビューで、コーヒーをまったく飲まない、またはめったに飲まない人が糖尿病を発症するリスクが最も高く、ブラックコーヒーをもう1杯飲むとこのリスクがさらに低下することが判明しました。
ただし、ブラックコーヒーに砂糖を多く加えると、この抗糖尿病効果が打ち消される可能性があることに注意する必要があります。
2. 肝硬変の予防に役立つ可能性があります。
肝臓病患者が1日にブラックコーヒーを4杯飲むと、コーヒーを飲まない人よりも肝硬変を発症する可能性が低くなる - PEXELS
いくつかの研究によると、ブラックコーヒーは肝炎、肝硬変、脂肪肝、肝臓がんの発生率を減らすのに役立つ可能性があります。
他の研究では、肝臓病を患いながら1日にブラックコーヒーを4杯飲む人は、コーヒーを飲まない人よりも肝硬変を発症する可能性が低いことが示されています。
さらに、ある記事では、ある医師が肝疾患の患者に1日2～4杯のブラックコーヒーを「処方」していると紹介されていました。Healthlineによると、この方法は肝硬変への進行を遅らせる効果があると彼は主張していました。
3. がんのリスクを軽減します。
いくつかの研究によると、コーヒーは特定の種類の癌を発症するリスクを軽減するのに役立つ可能性がある。
28 件の研究をレビューした結果、ブラックコーヒーを飲むと肝臓がん、子宮内膜がん、乳がんのリスクを軽減できることがわかりました。
別のレビューでも、コーヒーは大腸がんのリスクを減らす可能性があると報告されています。
4. 心臓の健康を改善し、寿命を延ばします。
2022年9月にEuropean Journal of Preventive Cardiology誌に掲載されたこの研究では、ブラックコーヒーを飲む人は、コーヒーを飲まない人に比べて、心血管疾患、心臓病による死亡率、そして全死因による死亡率が低いことが明らかになりました。ハーバード・ヘルスによると、特に1日に2～3杯のブラックコーヒーを飲む人は、心血管疾患と死亡のリスクが最も低かったとのことです。
しかし、最近の研究では、高血圧の人は 1 日にブラックコーヒーを 1 杯だけ飲むべきであるとも指摘されています。
健康な人でも1日4杯までに抑えるべきです。
さらに、朝一杯のブラックコーヒーは、気分、認知機能、 運動能力を改善し、注意力を高め、減量を助け、パーキンソン病やアルツハイマー病と闘い、炎症を軽減する効果があります。
出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm
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