女性がカルシウム不足に陥った場合の潜在的な危険性

女性が男性よりもカルシウム欠乏症にかかりやすい理由はたくさんあります。では、女性がカルシウムを欠乏するとどのような結果になるのでしょうか?

エストロゲンは骨の形成と破壊のバランスを維持する上で重要な役割を果たします。更年期にはエストロゲンレベルが低下し、骨量の減少が起こり、骨粗しょう症のリスクが高まります。

さらに、妊娠中および授乳中は、成長する赤ちゃんを支えるために、女性のカルシウムの必要量が増加します。食事が不十分だと、体は母親の骨からカルシウムを奪い、骨を弱めてしまいます。

1. カルシウム欠乏は女性にどのような影響を与えますか?

- 骨粗鬆症：骨がもろくなり、多孔質になる症状で、長期にわたるカルシウム欠乏による最も重大な脅威の 1 つです。骨粗しょう症は多くの場合、何年もかけて気づかれずに進行します。

骨粗鬆症の女性は、特に股関節、手首、脊椎の骨折リスクが高く、運動機能の低下、慢性的な痛み、生活の質の低下につながる可能性があります。

女性はカルシウムが不足すると骨粗しょう症になる潜在的なリスクがあります。

- 歯の問題：カルシウムは歯にとって非常に重要です。カルシウムが不足すると顎の骨が弱くなり、歯が抜けたり、虫歯や歯周病になったりすることがあります。歯の問題がカルシウム不足に関係していることを知らない人はたくさんいます。

- 心血管の問題:カルシウムは心臓機能の制御に関与しています。カルシウム欠乏は血中カルシウム濃度の不均衡を引き起こし、心拍リズムに影響を与え、高血圧などの心血管疾患のリスクを高めます。

-神経と筋肉の問題:カルシウム濃度が低いと、筋肉の収縮と神経信号が損なわれ、筋肉のけいれん、痙攣、筋力低下などの症状を引き起こす可能性があります。これらの問題は最初は微妙ですが、欠陥に対処しないと進行する可能性があります。

- 妊娠:妊娠中のカルシウム欠乏は、高血圧と臓器系の損傷を特徴とする妊娠高血圧症候群を引き起こす可能性があります。胎児の骨の発達に影響を与え、低出生体重や早産のリスクが高まる可能性があります。

2. カルシウム不足にどう対処すればいいですか?

- カルシウムを豊富に含む食事は、女性にとって毎日の必要量を満たすための最優先事項です。カルシウムの最良の供給源としては、乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルトなど）、緑の葉野菜（ほうれん草）、シリアルやオレンジジュースなどの強化食品などがあります。

食事からの摂取が不十分な場合は、カルシウムの過剰摂取による腎臓結石や心血管疾患のリスクを最小限に抑えるために、医師の監督下でのサプリメント摂取が必要になる場合があります。

- ビタミンDサプリメントはカルシウムの吸収を助けます。女性は、日光に十分に当たることに加え、脂肪分の多い魚、卵黄、ビタミンD強化製品など、ビタミンDが豊富な食品を増やす必要があります...

- 骨密度は、ウォーキング、ジョギング、筋力トレーニングなどの体重負荷運動によって維持でき、カルシウム関連の骨量減少を軽減するのに役立ちます。

- カフェイン、アルコール、ナトリウムを多く含む食品はカルシウムの吸収を妨げたり、カルシウムの排泄を増加させたりするので、摂取を減らしてください。

- 定期的な骨密度検査と健康診断も、カルシウム欠乏の早期兆候を検出し、適切なタイミングで介入するのに役立ちます。

DS。ホアイ・トゥ

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/moi-nguy-hiem-tiem-an-khi-phu-nu-thieu-canxi-172241231214802413.htm